?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост Поделиться Пожаловаться Следующий пост
В грязь лицом на глазах у всех
miumau
Здравствуйте, Яна!
Вы пишете про ошибки, и что их надо пережить, даже если стыдно и страшно. Многие написали так легко: "Да, забить и жить дальше", а некоторые поделились, как им это больно и страшно. А у меня есть еще один кошмар, еще кошмарнее, чем ошибка, затрагивающая других людей (и о которой узнают другие люди). Это ошибка перед публикой.



Как кролик перед удавомСвернуть )

Фото: conjuncte

promo miumau january 11, 15:00 5
Buy for 100 tokens
Дорогие друзья, напишу тут отдельный пост о том, как я провела целых полгода на Патреоне. Я открыла свой Патреон 1 мая, соответственно в конце октября ему исполнилось ровно полгода. :-) Как я уже писала. мне там очень нравится. Там собралась тепленькая компания, из немалого количества…

А у меня страх был всегда необъяснимый - на экзаменах и на публике. То есть, не было такого - ой, вот поставят двойку. Или - ой, вот ошибусь ! Просто страх без словесного объяснения.

А потом я сильно болела перед сессией и во время неё. С трудом подготовилась к спецразделам матана, вся слабая, еле передвигающаяся... Подготовилась идеально. И мне поставили четверку только из-за того что я в задаче в последней уже строчке потеряла i. Это меня тогда так потрясло, что мой страх буквально сломало. И все дальнейшие экзамены меня совсем не пугали. Я спокойно смеялась, шутила во время разговора с преподавателями и получала одни пятерки до конца института не особо готовясь.

Боюсь, правда, это все людям не поможет, потому что как себе устроить такую ломающую ситуацию намеренно ?

я собираю группы на семинар, в большинстве случаев с участниками я или не встречаюсь (если семинар в другом городе) или встречаюсь один раз ( в день мероприятия). я ужасно боюсь выглядеть недостаточно деловой и компетентной. часто я работаю из дома и могу сидеть за компьютером/ отвечать на звонки/ готовить финансовые документы/ ходить в банк в совсем "неприглядном" виде типа спортивной одежды. на семинары я "при параде" - абсолютно собрана деловита и немного высокомена, я понимаю часто одежда делает человека

Что-то никто не вспомнил "Первый раз на эстраде" Андроникова. Классическая вещь. И отличное лекарство от застенчивости.

Хоть я и сверловщик и работаю у станка, но в такой беде советом помочь смогу. Какая была ситуация: вас в раннем детстве испугал смех нескольких взрослых людей по поводу ваших, смешных/нелепых на их взгляд действий. Дело в одном законе: попавший в подсознание страх, когда он забыт сознанием, могут вытащить (и, соответственно, избавить вас от него) только люди с исключительными способностями- врачи-гипнотерапевты, к примеру. Можете попытаться и сами, но для этого вам придётся долго заниматься (практически, развить у себя исключительную волю). Для начала купите книгу психолога В. Леви- там подробно очень рассказано, как преодолевать такие страхи.

еще один маленький момент

Если человек хорошо знает то, о чем говорит, его ОЧЕНЬ трудно сбить с толку. Достаточно иметь набор пунктов, которые надо затронуть (чтоб не уйти растекаться мыслью по древу).
А если плавать в предмете, тогда и выученный наизусть текст уверенности не прибавит. Какая уж тут уверенность, если мысль о более-менее сложном вопросе вызывает панику?
Если никаких вопросов нет, а надо просто презентовать продукт или компанию, тревогу может вызывать боязнь непредвиденных ситуаций и непонимание, как из них выпутываться. Т.е. проблема сродни плохо изученному предмету речи. Так, может, стоит проиграть дома заранее все возможные ситуации? Раз по 10 каждую, чтоб стало нудно бояться? Например, есть страх споткнуться на сцене на каблуках и загреметь, поспотыкаться до упора дома? Каждый раз извиняясь перед невидимой публикой и делая разнообразные реверансы, чтобы стало смешно?

Вспомнила интересное явление, на тему страха запнуться или забыть слова: я в москве хожу на концерты, небольшие, человек на сто-двести примерно, и я знаю несколько исполнителей, которые запинаются в середине песни, спрашивают у публики "напомните мне, что там дальше", честно говорят, что вот это петь не будут, потому что нет с собой нот и текста, а наизусть не помнят... Это случается, в общем, не очень часто, но мне кажется, это круто - и никто не считает, что запнуться на выступлении - это трагедия, зрители на концерты ходят, над исполнителями не издеваются.

С этим можно жить!

Зарина, у меня абсолютно то же самое, дрожь-мандраж-ступор -
при том, что выступать на публике я люблю! такой вот парадокс =)
А клинит все-равно - если новая публика, ситуация - дыхание перехватывает, слова напрочь вылетают.
Это чистая физиология, такая уж нам особенность организма досталась. Кто-то ушами умеет двигать, кто-то нет, одному усидчивость ничего не стоит, другому без проблем на высоте без поручней;
у каждого что-то есть, что удается лучше чем другим, ну а что-то хуже;
неловкость на сцене - наше слабое свойство, никуда оно не денется от уговоров "ничего страшного, никто не съест"; разум это знает, а тело все равно как деревянное.
С этим можно жить, да. Во-первых не париться, принять то что есть, без самообвинений "Вон! другие как бойко на сцене, а я..!" - другие чего-то еще не могут, что вам отлично удается, раз уж дошло до публичных выступлений :)
С физиологией боремся не уговорами - организм их все равно не понимает, а физическими приемами -
очень хорошо работает "клин клином" - перед выходом усиленно имитируем те реакции, что мешают выступлению: утрированно дрожим руками-ногами, сжимаем мышцы чтоб сдавило горло, стараемся не бороться со страхом, а наоборот - изо всех сил сосредоточется на этом чувстве "да-да, какой ужас! все будут на меня смотреть! жутко страшно!"
Удивительно, но страх отступает, зажимы отпускают, как будто организм наперекор действует "из вредности" :))

ну а вот что делать в такой плачевной ситуации?: - я профессиональный педагог и от рождения человек болтливый, мне интересны люди, работа моя всегда была связана с людьми, презентациями, объяснениями и общением. Я всегда немного волнуюсь перед выступлением, но стоит мне открыть рот - и волнение пропадает, а люди начинают слушать. Но. Но: я ужасно волнуюсь перед чтением собственных стихов, у меня дрожат руки и пропадает голос..(((
Чем больше я общаюсь с литераторами, тем лучше вижу, что от хорошего публичного чтения произведения очень выигрывают, и множество хороших поэтов прекрасно читают свои стихи (есть и поэты много хуже, но уверенности им , чаще всего, тоже не занимать).
Нелбходимость выступлений растет со временем, но я совсем не знаю, как быть, что делать..


Ваш пост попал в Топ-50 постов русскоязычной блогосферы. Это обязательно что-то значит. Примите наши поздравления, вы — популярный блоггер!

Робот Топ-50.ру

Поздравляем! Ваш пост был отобран нашими корреспондентами и опубликован в сегодняшнем выпуске ljournalist'а.

Как-то Мадонна призналась, что когда выходит на сцену - дрожит. Столько лет на сцене, а дрожит как в первый раз.
Мне, например, нравится не только само выступление, но и волнение, сопряжённое с ним.

я тогда в минске про Фёдора кстати спрашивал:)
а то как-то слишком уж вас завалили серьёзными вопросами.
да, и обязательно приезжайте ещё!

совет. готовьте карточки. 1/4 формата А4. на нем написана основная мысль параграфа, возможно какая-то наглядная схема. главное условие: взглянув на карточку, вы тут же поняли (и вспомнили) о чем речь в тексте.
заучивать текст глупо - это получается простая зубрежка, а вот понимание и осмысление (именно на это рассчитаны карточки) - хорошие помощники в борьбе с волнением. число карточек варьируется в зависимости от размера доклада. у меня на 4листовой доклад уходило до 12-14 карточек, но все очень индивидуально.
ими никто никогда не запретит пользоваться. даже на защите диплома эта система не возбранялась.
можно подготовить презентацию и рассказывать по ней - она сработана также по приниципу карточек: одна мысл = один слайд и главное (!!!) наглядность!
ну и побольше практики =) это очень увлекательный процесс))

история из жизни. а почему упасть страшно? я однажды очень эпично растянулась перед всем честным народом - зацепилась каблуком за провод, снесла цветочный горшок, каким-то чудом не разбила лицо. в общем эпик фейл! зал просто закатился под стулья. что оставалось сделать? оттряхнулась, подошла к микрофону и голосом а-ля: спасибо-вам-за-вашу-заботу-очень-ценю произнесла: не волнуйтесь, все нормально я не ушиблась. зал захохотал вторично, но уже как то по-добрее) а потом просто ответила доклад, послушала вопросы и удалилась. конечно удалилась под дружное "аккуратнее не зацепитесь"! некоторые даже порывались меня под руки проводить))))
так что, стыд - это не смертельно, а местами даже забавно))))

Я тоже каждый раз ужасно боюсь выступать!
Страшнее всего говорить! Но совершенно точно - чем больше пробуешь и стараешься, тем лучше получается. Причем дело не в количестве репетиций, можно хоть сто раз всё самой себе повторить, а на публике все-таки растеряться... но чем больше раз оказываешься на сцене, чем больше раз получаешь еще один шанс выступить, попробовать ещё раз побороть свой страх - тем лучше становится.
Это вправду работает - я теперь не боюсь танцевать на сцене, и получаю от этого огромное удовольствие! И с каждым разом становится только легче (а в первый раз, и во второй, и в третий - прямо ноги отнимались, так нервничала!)

Я плохой советчик про страхи, потому что сцены, аудитории не боялась никогда. Как-то не вырос во мне такой страх, обошлось. А удовольствие от этого да, есть. Так что - сплошные плюсы без минусов.
Но я пишу не затем, чтобы похвастать, разумеется. Я о другом. Не как не бояться, а как "не опозориться", если вдруг что-то произошло.
Достаточный собственный опыт (кроме школьных-студенческих сцен, более десятка лет работы на радио, в том числе очень много в прямом эфире) и опыт моих коллег, также работавших в прямом эфире, говорит о том, что есть одно правило. Если что-то случилось (не важно, что: гвоздь на стуле, котенок прыгнул на голову, забыл слова, потерял бумажку, упали штаны), то делайте хоть что-нибудь. Не останавливайтесь, не молчите, говорите. Если можно быстро исправиться - исправьтесь. Если невозможно - извинитесь. Озвучьте ситуацию. Честно скажите публике: "вот пока этот котенок мне на голову не упал, я собиралась сказать что-то очень важное. Попробую вспомнить... А, вот!" Если просто молчать, то в большинстве случаев (не всегда, но часто) это выглядит для публики попыткой сделать вид, что ошибки не было. Публика же ошибку видит-слышит (пауза только обратит внимание на момент, так бы кто-то мимо ушей пропустил бы). И если "не делать вид", публика ценит честность и чувствует себя играющей с оратором в одной команде. В противном случае, возникает ощущение "игры в разных командах" - оратор против зала. Не бойтесь признать ошибку перед публикой.
И есть еще одно правило. Оно не только неофициальное, его вообще придерживаются не все. Часть считает его верным, часть нет. Но я принадлежу к первой части и ни разу не пришлось об этом пожалеть. Вот оно: не читайте по бумажке, не учите дословно наизусть полный текст. Говорите "живьем" (имея в голове план, понимая, о чем говорите, но именно живьем!). Мало того, что слушается лучше, но еще и говорящий свободнее читающего. Он владеет текстом, а не текст им. В случае форсмажора, он может что-то сказать по поводу аврала, вставить ремарку, изменить темп, растянуть или сжать по времени выступление в разы. Иногда это очень важно. В случае полной привязки к готовому тексту, это почти невозможно, особенно в смысле изменения времени.
Удачи :)