?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост Поделиться Пожаловаться Следующий пост
В грязь лицом на глазах у всех
miumau
Здравствуйте, Яна!
Вы пишете про ошибки, и что их надо пережить, даже если стыдно и страшно. Многие написали так легко: "Да, забить и жить дальше", а некоторые поделились, как им это больно и страшно. А у меня есть еще один кошмар, еще кошмарнее, чем ошибка, затрагивающая других людей (и о которой узнают другие люди). Это ошибка перед публикой.



Как кролик перед удавомСвернуть )

Фото: conjuncte

promo miumau january 11, 15:00 5
Buy for 100 tokens
Дорогие друзья, напишу тут отдельный пост о том, как я провела целых полгода на Патреоне. Я открыла свой Патреон 1 мая, соответственно в конце октября ему исполнилось ровно полгода. :-) Как я уже писала. мне там очень нравится. Там собралась тепленькая компания, из немалого количества…

Самый мой замечательный провал в публичных выступлениях был следующий: меня пригласили в еврейскую национальную школу вести тренинг по еврейскому национальному самосознанию. Сам я настолько не еврей, насколько только возможно ;-). Однако, пока дело шло о детях, я замечательно (не без веселья) выкручивался из этого безумия... Там было 3 что-ли встречи... отдельная большая история, ага.

А в конце я должен был вести трениг уже для учителей (еврейских же) на тему -- расслабление и релакс. Поскольку они собрались на конференцию со всей России, и это был заключительный день, ага.
Я, как человек, который ничего на тот момент про трениг про релакс не знал, честно наешл коллегу, который таки программы уже вел и решил так: я его привожу, он проводит -- ну и все довольны. Все было бы замечательно, если бы я не перепутал станции метро... и мой коллега, а посути - человек, который должен был все это делать -- уехал на совсем (то есть -- совсем) другой конец Москвы, и никак не то что к началу -- к завершению программы не вернулся бы!

Итак, я иду, без материалов, без понимания что я, собственно буду делать (а деньги мне заплатиди уже и по тем временам -- деньги для меня были офигительные, а еще половниу мне надо отдать тому самому коллеге, которого я не туда послал -- чтобы он не подумал, что я его программу украл). ок, иду я и думаю -- ладно, что-то я помню из программы, которую надо сделать -- выкручусь, ну хоть не полный провал будет. Открываю дверь зала...

То, что там сорок еврейских учитилей -- ладно; то, как евреи любят поговорить (а микрофон, конечно же схож сразу) -- ладно, а вот оформление зала... Вы помните -- трениг про "расслабиться поле трудной конференции". А школа отмечала неделю или день памяти жерт Холокоста. И зал, в котором проходило сборище был соотвественно офрмлен: колючая проволка, фото ущников.. и все такое прочее. А мне присутвующих в зале надо расслаблять и приводить в благостное настроение.

О! После первой части тренига осталось 10 человек, наверное тех, кому меня было жальче всего... Но с ними мы совершенно замечательно посидели, да!

Я как-то никогда не боялась выступать, но волнение все равно порой имеет место быть, хотя бы потому, например, что время выступления, как правило, ограничено и думаешь, как бы успеть всё сказать и т.п. Ну, современные тех.средства эту проблему практически снимают. И вообще, если концентрироваться на технической стороне выступления, то о чем-то другом не остается времени волноваться, как мне кажется.
У меня бывали сложности с тем, что в моей проф.области абсолютное доминирование мужчин, и случалось так, что на аудиторию из 50 человек я оказывалась единственной женщиной. И когда начинала говорить, то замечала, что многие откровенно разглядывают - как-то это чувствуешь, что ли. Меня это всегда злило и ужасно хотелось переломить ситуацию, отвлечь их внимание от своих ног и проч. и привлечь к тому, что я говорю. Обычно получалось :)

да, даже профессионалы - лекторы, актеры, музыканты - часто сталкиваются с этой проблемой
кто как справляется, но все сходятся на том, что с практикой этот страх уходит или, как минимум, ослабевает
т.е. для того, чтобы перестать боятся выходить на публику, надо... выходить на публику

и еще: многие "фатальные" ошибки заметны только выступающему, публика их или вовсе не замечает или пропускает мимо глаз/ушей :)
(правило для обучающихся музыке: "если ты ошибся на сцене, постарайся играть дальше так, чтобы все забыли о твоей ошибке")

В бизнесс-школе нас учили смотреть на публику как на близких друзей, то есть любить ее и быть с ней искренним(или хотя бы поверить в это;)

Страх выступления перед аудиторией удалось побороть с помощью методик и знаний, полученных на курсе ораторского мастерства. На публичных дебатах поймала даже кайф от выступления перед публикой, хотя до этого испытывала те же ощищения, что и Зарина. И теперь перед выступлениями стараюсь войти в то состояние, что придает сил и уверенности. А также помогает установка, что аудитория дружелюбна и позитивно настроена ко мне.

Зарина, такой страх - это абсолютно нормально. И избавиться от него можно только с приобретением опыта публичных выступлений. Когда раз за разом будет все лучше и лучше получаться, а даже если и будут ляпы, то вы увидите, что ничего плохго с вами не произошло, что люди по--прежнему слушают и слышат, что вы хотите до них донести.
Я до сих пор помню свои первые эфиры - как меня внутренне колотило от осознания того, что меня слышат сразу 15 миллионов человек. Вот это экспиренс тот еще. Когда каждая пауза чуть длинне чем надо казалась катастрофой. Оговорки воспринимались как апокалипсис. Но оказалось, что меня все равно слушают и людям нравится. И они даже внимания не обращают на мелкие ляпы. А когда позже стали уже звонить и писать мне и говорить "спасибо за интересные программы", тут уже и страх стал проходить. Обратная связь очень важна. Не стесняйтесь спрашивать у людей о впечатлениях от вашего выступления. Вы убедитесь, что подавляющее большинство слушателей воспринимают вас очень благожелательно. Удачи!

Спасибо большое вам за пост! Очень важно для меня!

Первый раз на эстраде Ираклия Андроникова :))

По этому поводу есть классический, поучительный и очень смешной пример:
http://video.google.com/videoplay?docid=6289225628311898677#

Надо всегда идти навстречу страху и все будет ок! :))

Мой рецепт - думать и говорить о той теме, которая обсуждается! Когда оратору есть что сказать, то остается просто рассказывать и объяснять тему публике. И оратора обязательно поймут несмотря на непрофессиональную речь и т.п. мелочи жизни. Владеешь темой - владеешь ситуацией.

Но стоит только отвлечься и подумать о том, что "я опоздала", "меня могут непонять", "я слишком молода", "не ту одежду одела" - все! Конец! Голова с радостью начинает обрабатывать все эти переживания, потому что это интересненькое такое, душещипательное.

Поэтому нужно сознательно настроится на ту "деятельность", которую нужно сделать сейчас - выступить по своей теме. Все сразу становится на свои места: слышишь себя, слышишь вопросы из зала, можешь управлять темпом речи.

Вы зациклены на себе. Для вас важно чужое мнение. Есть радикальный способ. Нужно раздеться перед незнакомыми людьми. Немного постоять, послушать коменты, и, не дискутируя с ними одеться и уйти. После почувствуете полную свободу и контроль.

у меня достаточно большой опыт публичных выступлений, но я продолжаю их страшно бояться, особенно, если это первый раз в новом формате.

при этом я выступать публично люблю ;) для меня и этот страх, и его преодоление, и эмоциональная подпитка от аудитории - это страшный допинг. если бы моя работа состояла только из этого, я была бы очень довольна.

мне помогают справляться разные приёмы, которые я выработала лично для себя. я долго наблюдала за собой, выясняла, чего именно я боюсь, придумывала на этот счёт запасные варианты, и т.п. я не уверена, что приёмы универсальные, так что перечислять не буду.

Мне достаточно близко все то, о чем написала Зарина. и это касается не только, сцены, а,например, обращения к человеку. Вот, например, мне нужно написать письмо редактору с каким-то предложением. А у меня ступор. Или позвонить мне нужно важному человеку. Я найду сто дел, которые, якобы, нужно срочно сделать...И логикой тут не объяснишь ,во всяком случае, самой себе у меня не выходит...Разве что найти того тренера по плаванию:)))

Один из советов психологов, как я понимаю, состоит в том, что если очень сильное волнение перед выступлением, в этом просто нужно признаться аудитории. После этого происходит как бы перенос ответственности и волнения с выступающего на аудиторию. Опробовавшие на себе мои студент говорят, что работает. Мне в практике преподавания помогало одно прекрасное свойство моего научного руководителя. Если ему задавали вопрос, на который он не знал ответа, он честно отвечал, что на этот вопрос ответа он не знает. Потом он мог найти ответ или объяснить, в чем серьезная научная задача. Но тот факт, что умный и начитанный человек не боится признавать, что чего-то не знает, не боится оказаться не на высоте, оказал серьезную поддержку во многих сложных ситуациях впоследствии.

одна моя знакомая, молодая девушка психолог, пришла на урок к старшеклассникам в первый раз. и так растерялась, когда зашла и увидела, что в классе нет ни одной девочки, что так и сказала. что растерялась, что одни мальчики или что-то подобное. на что класс отреагировал очень положительно. во-первых, на откровенность, а во-вторых, они почувствовали себя мужчинами, "сильными", в противовес "слабой" девушки. у них сложились очень хорошие отношения.
это я к тому, что на откровенность публика очень хорошо реагирует. многие же понимают, какого это стоять перед публикой.