miu mau (miumau) wrote,
miu mau
miumau

Categories:

А как часто у вас что-то болит?

Каждый, кто занимается каким-нибудь спортом более или менее регулярно и старательно, слышит, что у всех всегда что-нибдуь болит. Одно дело - травма. Это - исключительная ситуация, которой стараются избегать, потому что там такая боль, которая надолго демобилизует, делает невозможными тренировки, отбрасывает назад.

Но чтобы после хорошей тренировки что-то некоторое время поболело - это святое. Хорошо потанцевали, особенно, если увидели интересное занятие, и остались н а второй час - я иду домой, и ноги болят. Это нормально. Приду домой, постою под горячим душем, надену теплые носки, и все пройдет. Если на следующее утро все прошло - значит я все делаю правильно. Когда я ходила на какие-то воркшопы, где танцуют часа по четыре, у меня потом весь следующий день что-то побаливало - иногда ноги, аиногда и руки и спина. Потому что там очень активно машут и руками тоже. Но это тоже нормально, и на таких воркшопах обычно многому научиваешься, происходит какой-то прогресс, и настроение очень хорошее. Просто надо потом денек поваляться побольше, и через день все опять хорошо. После "сидиси", который в таком режиме шел три дня, я, соответственно, три дня отлеживалась.




Когда ходила в качалку и общалась с другими ребятами там, истории точно такие же. Хорошо прокачаешь спину - и это нормально, что следующий день она побаливает. Значит растет. И потому и делают перерыв в день-два между тренировками. У тренеров тоже вечно - ну, руку потянул, побаливает, плечо неудачно качнул - через пару дней пройдет. Если по десятибалльной шкале боль - какая-нибудь четверка-пятерка, это вообще не повод озадачиваться.

У меня недавно был интересный разговор с подругой. Не то чтобы я что-то прямо радикально новое для себя узнала, но я все равно удивилась. Обсуждали знакомого, очень спортивного и тренированного, которого накрыло какой-то заразой. И подруга (врач) сказала, что ну понятно. Он в лучшей форме своей жизни, весь такой на тренировках - естественно иммунитет сниженный, и все такое легко цепляется. Я знаю, что когда много тренируешься, иммунитет снижается. Но все равно меня как-то резануло вот это что "он в лучшей форме своей жизни - значит уязвимый очень". И я переспросила - неужели это аксиома, что если человек в такой супер хорошей спортивной форме, у него иммунитет снижен? И подруга сказала, что да, конечно. Когда тренируешься много, постоянно даешь нагрузку большую, так, чтобы что-то росло, и всегда в это время иммунитет не самый сильный.

После этого разговора я долго думала о золотой середине и равновесии. А как же надо? Регулярно двигаться - надо. Давать такие нагрузки, чтобы всегда было немножечко тяжело, чтобы был стимул к росту мышц - надо. Иначе все будет атрофироваться. И лично у меня все начинает совсем серьезно болеть, и болит все больше, если я перестаю двигаться меньше определенной нормы. Но, если давать нагрузку почаще и побольше, получается, что это уже не так полезно? Становишься уязвимым? Т.е. форма должна быть хорошая - но не лучшая?

Ну все равно, хорошая - это означает, что человек телом работает, все время что-то делает, нагрузку дает. И тогда оно вечно побаливает, то здесь, то там.

Когда у меня очень сильно заболело, так, что я три месяца не могла ходить, я очень грустила. Потом я начала снова ходить на тренировки, но оно еще болело. Просто болело сносно, так, что можно было плюс-минус какие-то поблажки протанцевать час. Уходила я с занятия совсем сильно хромая. Но к утру снова становилось получше, и поэтому я продолжала. и врач говорил, что пока наутро становится лучше - можно продолжать. Все равно прошло еще около4 месяцев, когда я вдруг заметила, что у меня неделю ничего не болело! Вообще ничего! Вау! Я шла домой с тренером, и она спросила, как моя нога. И я сказала, что вау! Неделю вот не болело ничего! Она ответила, что если еще неделю ничего болеть не будет, надо повышать нагрузку, иначе это означает, что я слишком сильно себя берегу! И я тогда тоже удивилась, мол, а что - прямо обязательно должно что-то болеть? Она ответила, что да. Если ты качественно тренируешься, не каждый день, но пару раз в неделю что-то поныть должно. Не так, чтобы пошевелить нельзя было и к врачу хотелось пойти за гипсом. Но побаливало чтобы. Иначе слабо тренируешься.

Пошла спросила физиотерапевта, правда ли это. Он сказал, что было бы, конечно, идеально, если бы у нас никогда ничего не болело. Но у здорового человека, которому хотя бы лет 35 или больше, от нагрузок что-то болит, да. Если погулял и после этого болят ноги, а через час и горячего душа боль проходит, значит хорошо погулял, да. Если поделал упражнение, и на следующий день побаливает то, что качали - это тоже признак, что качественно покачался. И еще добавил, что самая лучшая форма, это когда с утра после тренировки что-то болит, но стоит начать снова тренироваться, как боль проходит. Вот это - хорошая форма. Хм.

Ну и вообще у людей с возрастом что-то начинает болеть. И все реже что-то болеть прекращает.

Вот мне захотелось спросить. Если не секрет -
- Сколько вам лет?
- Вы занимаетесь регулярно каким-то спортом, танцами, плаванием, длинными прогулками?
- Как часто у вас что-то болит? Вы можете сказать, что у вас прямо есть недели и месяцы, когда у вас ничего не болело? А после нагрузки болит?Так, чтобы пару часов поболело и потом отпустило?

Получается, что боль - это такой спутник жизни, который почти всегда с нами? Вопрос только в том, насколько она сильная, адекватная нагрузкам, насколько быстро проходит, если перестаешь давать нагрузку и делаешь телу что-то хорошее?

Просто в рекламе всяких лекарств и лечений всегда очень любят повторять, что "мы боремся за жизнь, свободную от боли". А она вообще существует? Более или менее длинный отрезок жизни, в который вообще-ничего-не-болит? У людей, которым 35+? (Почему-то эту границу называют врачи.)

Tags: здоровье, опрос
Subscribe

Posts from This Journal “опрос” Tag

  • Ловить ребенка или отпустить?

    Представьте себе: стоите вы на улице. (Остановились, чтобы прочитать сообщение в телефоне.) В руках у вас дорогой тетефон. Вдруг мимо пробегает…

  • Подарки с чеками

    Когда я в первый раз встретила новый год в США, меня удивило, что все дарят друг другу подарки, и все так открыто говорят, что вот подарок, вот чеки…

  • Иногда лучше понятно, чем красиво

    В иллюстраторском чатике обсуждали заказ: человек хотел заказать рисованный (но похожий) портрет себя на визитку. То, что он предложил за это слишком…

promo miumau january 28, 15:00 8
Buy for 100 tokens
Я тут в конце года обиженно отказалась подводить какие-либо итога года, потому что ощущение от года было какое-то тоскливое и тяжелое. И меня всю дорогу преследовало ощущение, что я не сделала ничего. Нет, я все время что-то делала. Местами даже умудрилась ощутить выгорание, и иногда было ощущение,…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 125 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Posts from This Journal “опрос” Tag

  • Ловить ребенка или отпустить?

    Представьте себе: стоите вы на улице. (Остановились, чтобы прочитать сообщение в телефоне.) В руках у вас дорогой тетефон. Вдруг мимо пробегает…

  • Подарки с чеками

    Когда я в первый раз встретила новый год в США, меня удивило, что все дарят друг другу подарки, и все так открыто говорят, что вот подарок, вот чеки…

  • Иногда лучше понятно, чем красиво

    В иллюстраторском чатике обсуждали заказ: человек хотел заказать рисованный (но похожий) портрет себя на визитку. То, что он предложил за это слишком…