miu mau (miumau) wrote,
miu mau
miumau

Category:

Не могу подняться

Яна, добрый день!
Пишу вам с вопросом, хотя сама над своей проблемой думала и не могу представить, что вы мне посоветуете. Думаю, что все ответы я сама знаю. Но одна часть меня знает, как надо делать, а другая не делает. И я не знаю, как это перебороть.

Я в Мюнхене, у нас жесткий локдаун. Я очень спортивная, и мне происходящее не нравится так же, как и вам. Некоторое время назад я осознала, что у меня - настоящая депрессия. Я отлично понимаю все стенания тех, кому так же плохо. И мне грустно было читать комментарии у вас, в стиле "нам бы ваши проблемы, с жиру беситесь". Многие из-за локдаунов потеряли важную часть жизни, и это очень трудно.



Я раньше ходила в офис и мне нравилось. В офисе не была почти год. После офиса я ходила в спортзал, в бассейн и несколько раз в неделю вечером на социальные танцы. Отрывалась там до часу ночи и была так счастлива.

Когда начались локдауны, я старалась не унывать. Делала дома зарядку, качалась как могла. Выходила гулять. Пробовала на улице бегать.Мне это все не нравится. Танцевать одной - все не то. Я все равно пыталась, и все равно становилось меньше. Вот я уже третью неделю что-то делала не более одного раза в неделю. И приходила в ужас! У меня такого не было почти 20 лет!

И последней каплей было то, что я вышла побегать на улицу и подвернула ногу. Ничего не сломала, но было очень больно. Ходила в больницу, наложили повязку. Велели беречь 14 дней. И я легла на диван.

Раньше я бы все эти 14 дней"била копытом", как бы мне поскорее тренироваться. Уверена, что бегала бы в спортзал на костылях, пыталась бы с этой ногой крутиться в эллипсе. И еще что-нибудь пыталась бы! Какая у меня раньше мотивация была! А сейчас? Прошли мои две недели, я лежу. Встаю утром, завтракаю, ложусь обратно. На диван. Сериал. Потом встаю, делаю немного работы, иногда конференция с начальством. Потом обратно ложусь. Пошла гулять. Нога не болит уже. Ну вернее поболела на первых шагах, потом лучше стало. Мне кажется, что все прошло, но страх остался. Но я походила 15 минут!!! и развернулась домой. Яна! Это я-то 15 минут? Я раньше меньше часа не гуляла вообще. Ну ладно я не бегаю (могла бы и побегать). Но гулять мне лень! Вернулась, легла опять.

Ночью лежу не сплю. Злюсь, что вот так не двигаюсь, думаю вот завтра встану, начну с зарядки, буду возвращаться. Так провела три недели, потом встала утром и покачала руки и плечи. Вдруг мне так захотелось хоть что-то поделать.И, представляете - прошло где-то полчаса и у меня руки болят. Не на следующий день, как после тяжелой тренировки, а сразу разболелись. Это я так отвыкла? Так в этот день и не погуляла тоже. Сначала думала что потом погуляю. Потом стало темно и не хочется уже. Лежала ночью и не спала, плакала. О собственной инертности, беспомощности, неспособности пошевелиться.

А сама думаю - ну что я, дура что ли? Ну какая нахрен беспомощность, совсем сдурела баба. Я же все могу, блин. Надо встать завтра и зарядку сделать, нехай руки болят, поболят и пройдут. Гулять. Через силу. выйти и домой не идти. Бля. Ну что я, не знаю, как это делается. Такое зло взяло - хоть ночью вставай и иди, блин. А потом опять лежу.

Как из этого выйти? Я не могу подняться. И это - без веской причины.

***

Здравствуйте!
По описанию похоже на депрессию. И если это оно (а на это очень похоже), то тут главное - перестать себе говорить. что у вас ни на что нету причины, вы просто так валяетесь, и поэтому вы - плохой и слабый человек, и вот это все. Сейчас у так многих в нашей стране депрессия. И никак не помогают комментарии тех, кто пишет, что "нам еще хуже и мы не ноем, как вы".У каждого своя боль. И часто чья-то боль другим не понятна.

Я вашу тоску понимаю очень хорошо. (Мне самой вон вчера уже писали читатели, как им надоело мое нытье на эту тему.) :-) И очень хорошо понимаю состояние.
Первое, что приходит на ум - попроситесь к психотерапевту.Зная наши реалии, вам сейчас скажут, что у них очередь. Но все равно вы к нему запишетесь, начнете с этим работать, и станет легче. Если вы готовы лечиться с помощью таблеток - их дадут тоже.

А еще - нужно пока стараться из этого выходить хоть какими-то микроскопическими шагами. Если честно, я вот это все уже прошла, и не один раз. И сейчас не очень далека от вашего состояния. В такой ситуации надо "брать что дают". Вот вы написали, что вас среди ночи одолела какая-то злость, и хоть сейчас на улицу иди. А у меня такое уже было, и я выходила! Я не знаю, есть ли в вашем городе комендантский час. Но на двор выйти все равно можно. И если это по-настоящему в середине ночи, то все равно никто не будет вероятно караулить прямо ваш подъезд, наверное ближайший пост будет где-нибудь на перекрестке. Так что оденьтесь, выйдите, подышите. Попрыгайте на дворе, хотя бы на месте, руками помашите. Никто вас за это не арестует. (В самом худшем случае вас увидят и заставят зайти обратно.) Однако вы все же подышите немного воздухом, и вообще мобилизуете какие-то ресурсы, чтобы одеться и выйти.

Если можете гулять 15 минут -гуляйте 15 минут. Моя мама тоже раньше гуляла долго, потом как-то ей это стало невмоготу, теперь она 4-5 раз в день выходит на улицу на 15 минут. Мы смеемся, что режим похож на то, будто она гуляет с собакой, только собаки нет. И шутим, что она с воображаемой собакой гуляет. А между прочим сегодня погода стала почти весенней, и она снова прогуляла час. Так что это и вернется еще. Я знаю, что у вас холоднее, чем у нас. Но и к вам скоро придет весна. А пока выходите на 15 минут. И если больше не получилось, попробуйте еще пару раз выйти на столько, попозже.

Про боль вы правильно написали. Покачались немного - оно заболело. Да, потому что отвыкло. Оно ведь наверняка прошло, если не к вечеру, то через день. Вот прошло - качайтесь опять. Сделайте хоть парочку упражнений. Напоминайте себе, что если мышцы болят после нагрузки, значит они сейчас растут. Это приятная мысль.Вы сделали усилие, теперь там что-то растет и развивается. Не можете сделать целую зарядку - сделайте половину. Если вдруг будут силу сделать ее в течение дня в несколько приемов - делайте так. Лучше, чем ничего. Поройтесь на ютюбе, посмотрите там танцы, похожие на ваши. Я знаю, что там есть и красивые партии, которые можно танцевать не в паре.

Я очень и очень хорошо понимаю вашу тоску, когда вам предлагают потанцевать в одиночестве. В то время, как вашей самой большой радостью было общение с людьми и танцы в компании. Но вдруг вас какая-то песня вдохновит, и вы что-то попробуете. Даже если вы 10 минут попробуете что-то разучивать и потом бросите - это тоже лучше, чем ничего. В общем, я могу только посоветовать вам делать любые мелкие движения, которые возможны. И не ругать себя постоянно за то, что вы не делаете больше. У вас нездоровое состояние сейчас, и вы не виноваты. И пытайтесь накаливать мотивацию.Как можно больше хвалите себя за каждую прогулку, за каждую попытку что-то поделать. И когда лежите на диване, раздумывайте о том, как вам нужно вернуться к подвижному образу жизни. Грубо говоря - если не шевелитесь, то хотя бы мысленно готовьтесь к тому, чтобы скоро зашевелиться. Собирайте аргументы в пользу того, что скоро вы будете делать больше и больше.

В общем - желаю вам, чтобы у вас получилось выбраться из этого небольшими шагами - это возможно. И вам точно скоро станет легче, когда погода станет приятной, там на улице все начнет цвести и пахнуть, гулять будет приятнее.

Удачи вам!
Tags: 2021, вопрос-ответ, вопрос-ответ-2021, вопрос-ответ-депрессия, вопрос-ответ-спорт
Subscribe

Posts from This Journal “вопрос-ответ” Tag

promo miumau january 28, 15:00 8
Buy for 100 tokens
Я тут в конце года обиженно отказалась подводить какие-либо итога года, потому что ощущение от года было какое-то тоскливое и тяжелое. И меня всю дорогу преследовало ощущение, что я не сделала ничего. Нет, я все время что-то делала. Местами даже умудрилась ощутить выгорание, и иногда было ощущение,…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 464 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Posts from This Journal “вопрос-ответ” Tag