miu mau (miumau) wrote,
miu mau
miumau

Сомневаюсь в своих когнитивных способностях по вечерам

Яна, здравствуйте!
Очень хочу спросить вашего совета, и мнения аудитории. Меня преследует один срах в жизни, и он - обоснованный.
Я боюсь, что у меня разовьется болезнь Альцгеймера или какая-то еще форма деменции, гораздо раньше, чем я умру.

Так вышло, что в нашей семье живут долго. Все дожили где-то до 90. Все больше 10 лет перед смертью пребывали в маразме. Причем у всех начиналось с мелочей, а к концу - не узнавали, вообще не знали, на каком свете. При том, ч то само физическое здоровье достаточно крепкое. Все почти до самой смерти были бодрячками и во всю ходили, гуляли на улице, проявляли самостоятельность. Из чего следовала куча проблем, т.к. в комбинации с отсутствием разума.

Я сделала всем известный генетический тест, и у меня там показало, что вероятность появления альцгеймера - 80%.
Я все знаю про вероятности. Можно иметь 2% и заболеть, а можно при 80% не заболеть. Все утверждают, что все зависит от образа жизни, окружения и миллиона условий жизни. Но, упоминаются и такие условия, как отравления всякими вредными веществами, нездоровый образ жизни. Я знаю, что в молодости уже многое себе напортила. Вернее мне напортили. Я выросла в Средней Азии, возле химического завода. У меня несколько раз в жизни было тяжелое отравление - один раз пестицидами, другой раз чем-то, вообще не разобрались до конца, но я попала в больницу. а потом сказали, что ряд людей отравились, потому что на заводе произошла какая-то утечка.



Теперь мне 50, я живу в Швейцарии. Можно сказать, что теперь жизнь наладилась, и я веду по возможности очень здоровый образ жизни. Но я тут всего 15 лет.
Я очень боюсь маразма. Читала много раз, что лучшая профилактика Альцгеймера - шевелить могзами. Я стараюсь почаще решать головоломки. Много читаю. Постоянно выискиваю, что бы изучить нового, что мне трудно дается и вначале трудно и некомфортно. Пошла на танцы, и уже три года стараюсь учить хореографии. Танцовщица я та еще, но мне нравится. Очень много работаю над координацией движения, пытаюсь запоминать все более сложные хореографии. Участвую в очень многих челенджах, которые там у детей на тиктоке, учу все эти их хореографии. Все время пытаюсь осваивать какие-то новые технологии. Хорошо питаюсь, гуляю, занимаюсь спортом. И у меня очень богатая социальная жизнь. Есть муж, две кошки и собака, двое взрослых детей, четверо внуков. Все часто приезжают в гости, живут в часе от нас все. Много друзей. С разными друзьями разделяем разные интересы - с кем научное, с кем художественное. В общем, я стараюсь.
Но.

Иногда мне кажется, что я сдаю. Хотя мне же всего 50 лет. Господи, а вдруг мне еще 40 лет жить, как всем моим теткам и бабушкам, а я уже?
Я вот пишу, среди прочих. В с вое удовольствие - интерактивные истории с продолжением. Мне очень нравится строить сюжеты, сюжетные сетки, развивать их. Есть небольшое сообщество, где мои истории читают несколько сотен человек, кому-то нравится. Обычно я занимаюсь этим по вечерам, потому что днем я занята другими вещами. И вот иногда, когда я устаю, мне кажется, что я не могу думать.

Я не могу объяснить это чувство. Но вот я сижу, пишу, и вроде все нормально. Потом заканчиваю, начинаю собираться спать, и перебираю в голове, что только что написала. И мне кажется, что оно как-то разваливается на куски. Я какие-то куски про себя повторяю, и мне кажется, что я в них сомневаюсь, не уверена, что я куда написала. И еще иногда мне вечером кажется, что, если я сейчас сяду писать, я не смогу связать ни слова. Такое ощущение, что от усталости прямо мозг не шевелится. Тоже такое ощущение, будто я не могу ни одну мысль додумать до конца, сосредоточиться. Потом сажусь и нормально пишу. Все пишется, никакого бреда, ничего не путаю. Дело в том, что у меня, к счастью, есть проверка - читатели, если я что-то перепутаю, мне кто-то напишет.

Ну так вот, эти истории я пишу как раз 15 лет. Сначала для этого был сервис, довольно примитивный. Теперь он развился и стал в сто раз удобнее и лучше. Пишу я все больше. Вначале писала 2-3 продолжения в неделю. Теперь у меня каждый день выходит одна часть, иногда даже еще с каким-то дополнением. Части можно писать заранее, выставлять, чтобы выходили по кусочку каждый день. И надо смотреть, какая куда попадет, потому что там разные ветки у истории, она в разных местах начинает разветвляться на альтернативные сценарии. Я там вообще-то хорошо ориентируюсь, и раньше ни разу ничего не путала. Сейчас я почти каждый день сажусь писать по кусочку, но пишу неравномерно. иногда большой кусок напишу, а иногда у нескольких маленьких допишу по хвосту. Потом один или два раза в неделю сажусь там на сервере привешивать куски куда надо, расставляя разные даты публикации.
Так вот - появились ошибки. Иногда я могу не ту дату выставить. Оформляла штук пять продолжений, каждое должно было появиться в разный день. А потом в один день выходят два вдруг. Или где-то пробел, в одном дне не хватает, хотя я ставлю и сразу отмечаю галочку в календаре. Но что-то не сошлось, это я или галочку в календаре поставила неправильно (хотя между публикацией и отметкой в календаре - считанные секунды), либо я в админке промахнулась, ставя дату, хотя смотрела же при этом в тот самый календарь. Сначала я в какой-то год ошиблась два раза, это было много, т.к. до этого я не ошибалась вообще. Потом стало чаще. С каждым годом ошибок больше. В этом году я даже уже не знаю, сколько раз вылезала ошибка. Меньше десяти, но где-то раз восемь точно. Не туда поставила, не тот заголовок написала. там заголовки от глав, плюс пометки типа 1.3.5 - и вот я два раза неправильно написала цифры, один раз вообще не то название главе приписала.

Меня это беспокоит. Я начинаю сильно сомневаться в своих когнитивных способностях! Я раньше вообще ничего не путала. И вот эти спутанные мысли в голове. Когда я не пишу. Я ведь эти сюжеты постоянно перебираю в голове, мысленно развиваю. И иногда в течение дня думаю о них. И потом мне начинает касаться, что оно все ка-кто кусками. И я начинаю бояться, ч то я эти куски перепутаю. Некоторые кажутся обрывками. Я вот раздумывала о какой-то сюжетной линии, а потом не могу вспомнить, чем она заканчивалась. Хотя только что она была у меня в мыслях целиком!
И еще. сюжетные повороты. Когда я придумываю новые, я обычно сразу записываю в телефон. Но иногда вот бывает, что крутится в голове, и даже не один. И так ярко крутится! И я уверена, что я это еще завтра помнить буду! Особенно потому, что это иногда идет по ассоциации с чем-то, что мне постоянно перебегает дорогу в быту - и мне кажется, что я еще раз с этим столкнусь и точно опять весь этот образ и сюжет возникнет, вот я его и напишу. И ленюсь записать. например недавно аж три сюжета крутились в голове, а я поленилась записать, ко сну собиралась. И теперь не могу вспомнить их, хоть убей. И жаль, и страшно. Забыла начисто, за 1 или 2 дня.

Очень хочу прочитать ваше мнение, Яна. Знаю, что вы интересуетесь такими вопросами. И я знаю, что вас читают психиатры. Напишите мне честно, это нормально? Или это уже звоночки, и надо бежать уже за какими-то лекарствами? Хочу сказать, что в быту я ничего не забываю и не путаю. Правда все договоренности я четко записываю в календарь, иначе могу забыть или перепутать. Но у меня порядок в вещах и делах, я не забываю, кому я что говорила или что делала, вот этого всего нет.
Но вот что беспокоит - у меня ест склады материалов для работы, которые я собираю тоже уже лет 20, и там я про каждую стопку почти наизусть знаю, что там. И можно иногда даже не заглядывать, я точно помню, что там было, чего не было, что в каком порядке. А в этих своих историях, иногда прямо не помню, что где было. Или онбнаруживаю части историй пятилетней давности, про которые совсем не помню, что у меня такое было. Боюсь, что это - начало конца.

***

Здравствуйте!
Я думаю, что это еще не начало конца. И вообще, хочу для начала написать, что я вас очень хорошо понимаю. В моей семье тоже были долгожители, и не у всех, но у некоторых действительно к концу жизни развился деменция в тяжелой форме. Тоже было и неузнавание родственников, и все остальное. И у меня тоже этот тест есть. Я его по другим причинам делала. Но тоже увидела, что у меня там те же 80% прописаны.
И, кстати, местами мне не удается выявить закономерность. Несколько членов моей семьи очень много работали над собой, очень много работали интеллектуально. До конца жизни учили новые языки, вообще изучали что-то новое. И много общались, и все вот это. И все равно маразм наступил. Другие жили так же, и уже дожили до преклонных лет, и пока все - к счастью - очень хорошо. А некоторые не увлекались особенно развитием своего мозга, особенно к концу жизни. И им тоже уже немало лет, а маразма никакого нет. Так что не вижу прямых взаимосвязей. Есть ощущение, что все это - рулетка.

И я думаю, что все же существует способность мозга и других клеток обновляться, и хочется надеяться, что даже если нас с вами в детстве что-нибудь травило (или даже не в детстве), все же организм понемножку восстанавливается. Вообще, в этом смысле у человеческого тела большие овзможности.

И да, я тоже иногда с ужасом думаю об этом. И часто заставляю себя лишний раз где-то пошевелить мозгами, тоже что-то изучаю, лишь бы голову напрячь. И радуюсь, что танцы - тренировка для мозга. И я тоже много пишу. Блог. Он более прямолинейный, чем ваши истории, и все равно нет-нет, а что-то я тут перепутаю. У меня тоже сколько-нибудь раз в году что-то не туда вылетает, не тем числом выходит, или что-нибудь такое.

А насчет старых публикаций - ну это невозможно помнить. Если у вас каждый день продолжение выходит, то объем соизмерим с моим блогом. У меня около тысячи записей появляется в год. В прошлом году мне за деньги делали хороший бэкап всего моего блога, и я в нем с интересом порылась. Столько находок дивных! Я бы сказала, что я про 80% своих публикаций не очень помню, что они были. Конечно, когда я их вижу, я вспоминаю, как я это написала. Иногда даже могу вспомнить, что меня на это спровоцировало, какой-то эпизод из жизни. А могу и удивиться, что я совсем не помню, что у меня такое было. По-моему эт нормально, когда речь идет о таких массивах информации.

И еще - я много читала о том, как что-то держат в активной памяти. Вы видимо, как ия, пишете по принципу "написала и дальше пошла". Вот если бы мы с вами регулярно пролистывали свои старые записи, помнили бы лучше, но на это тоже нужны время и силы. И возникает вопрос, достаточно ли это приоритетная цель.лично мне на это жаль ресурсов мозга. Пусть я лучше пару лишних хореографий помнить буду.

И потом, о том, что ошибок стало больше. Может быть это просто связано с тем, что самих записей стало больше? Вы сами пишете, что объем постоянно растет. Может быть процент ошибок тот же, просто процент от тысячи - большее число, чем процент от двухсот?

А еще бывает простая человеческая усталость. Я иногда не могу понять, от чего у меня вдруг усталости больше, чем раньше. Может быть ле прибавилось, а может сил убавилось. Или иногда, в некоторые периоды жизни, просто привычное меняется, и даже рутинные вещи начинают забирать больше сил, пока не приспособишься. Но вы вот пишете, что у вас много дел и активности, и пишете вы по вечерам. Понятное дело, что в это время вся нервная система уже порядком утомлена. При этом вы ничего не путаете, когда пишете, это ведь тоже хороший знак. А когда вы абстрактно думаете о кусках своей работы, они путаются в голове. Но это по-моему нормально.

У меня иногда так бывает, что буквально "идеи в голове роятся", особенно, когда я параллельно раздумываю о разных проектах, связанных с рисованием, написанием текстов, танцами и еще чем-нибудь вроде наведения порядка. Тоже иногда бывает, что мыслей одновременно так много, что я половину не додумываю до конца. Но я об этом не очень беспокоюсь. Я знаю, что нужно просто немного успокоиться, половину мыслей отодвинуть в сторону, и тогда оставшиеся будут думаться нормально. В голове же тоже бывает столпотворение.
Мне это представляется как повторяющаяся сцена, когда нас навещает мой сын с семьей. Когда они собираются уходить домой, они толпятся в коридоре, одеваются, у них сумки, и там такой шум-гам. Дети прыгают и визжат, родители о чем-то еще пытаются договориться, при этом перебирают шапки, куртки, кто что забыл. Мне иногда становится тяжело от всего этого, и я первая выхожу оттуда, переползаю в свою квартиру. А иногда начинаю энергично выпихивать внуков в подъезд и на улицу, чтобы не все на одном квадратном метре галдели. И потом это все рассасывается, они все медленно переползают во двор и в машину. Хаос исчезает, становится тихо. И можно все, что еще осталось разбросанным, спокойно сложить, и все снова легко. Это просто такая точка закипания, когда происходит очень много всего. На фоне такого шума голова работает хуже, и по-моему это нормально.

Я понимаю, что у вас видимо есть работа, и свой устаканившийся распорядок дня. Но попробуйте такую часть работы, когда вы выставляете много разных частей, проделать утром? Например в выходной. Просто чтобы посмотреть, как у вас голова работает, пока вы не устали. Я уверена, что вы почувствуете разницу. И может быть это вас успокоит. Вы к вечеру просто устаете, и это нормально.
И вообще - по-моему это вообще нормально, в любом возрасте, что к концу тяжелого и активного дня когнитивные способности падают. Я давно (для надежности) стараюсь ителлектуальный труд планировать на первую половину дня. А поздними вечерами порядок навожу, посуду мою или что-то такое. Для этого не так нужны мозги. Может это и неправильно, но я в курсе, что у меня голова устает, и вечером ошибок больше. И, обратите внимание - я это в первый раз написала в своей статье в 25 лет, когда писала всякие эссе, которые потом вошли в мою первую книгу. Там были уже премудрости о том, что нельзя среди ночи сдавать ничего в печать, и отсылать начальству. Обязательно поспать, и потом посмотреть все на свежую голову. Так что это - не старческое явление, это и молодых касается. Утром голова свежее.

И на танцах - даже молодые жалуются, что, если повторять хореографию сто раз, она сначала лучше получается, а потом наступает момент, когда вообще все забываешь и начинаешь путать. как будто все вдруг забылось. что ранее было заучено. И даже говорят, что это и есть момент, когда можно "законно заканчивать тренировку". Ресурс нервной системы исчерпан. Все.

Так что это очень хорошо. что вы беспокоитесь и стараетесь. Но я думаю, что серьезно беспокоиться рано. (И вам, и мне.)
А так - да, страшно, и хотелось бы что-нибудь еще сделать, чтобы предотвратить распад. Но кажется, что мы все уже про это узнали. Теперь - только надеяться на лучшее.

Tags: вопрос-ответ, вопрос-ответ-2020, вопрос-ответ-здоровье
Subscribe

Posts from This Journal “вопрос-ответ-здоровье” Tag

  • Три вопроса

    Яна, здравствуйте! Спасибо за ваш блог, читаю вас уже около 10 лет, но иногда бывали перерывы, поэтому, возможно, ответы на мои вопросы уже были…

  • Черт возьми, я хочу за свою работу денег

    Яна, здравствуйте! Хочу написать вам возмущенное письмо (для публикации) по мотивам нескольких последних постов. Про то, что помощь считается…

  • Мне не дают помочь всем, как с этим жить?

    Яна, здравствуйте! У меня к вам вопрос, я решила задать его после того, как увидела довольно острый комментарий в обсуждении. Речь шла о тренере,…

promo miumau january 28, 15:00 8
Buy for 100 tokens
Я тут в конце года обиженно отказалась подводить какие-либо итога года, потому что ощущение от года было какое-то тоскливое и тяжелое. И меня всю дорогу преследовало ощущение, что я не сделала ничего. Нет, я все время что-то делала. Местами даже умудрилась ощутить выгорание, и иногда было ощущение,…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 189 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Posts from This Journal “вопрос-ответ-здоровье” Tag

  • Три вопроса

    Яна, здравствуйте! Спасибо за ваш блог, читаю вас уже около 10 лет, но иногда бывали перерывы, поэтому, возможно, ответы на мои вопросы уже были…

  • Черт возьми, я хочу за свою работу денег

    Яна, здравствуйте! Хочу написать вам возмущенное письмо (для публикации) по мотивам нескольких последних постов. Про то, что помощь считается…

  • Мне не дают помочь всем, как с этим жить?

    Яна, здравствуйте! У меня к вам вопрос, я решила задать его после того, как увидела довольно острый комментарий в обсуждении. Речь шла о тренере,…