miu mau (miumau) wrote,
miu mau
miumau

Category:

Как сделать, чтобы у кота перестали вырастать щупальца?!

Здравствуйте, Яна! Большое вам спасибо за всё, что делаете для своих читателей!
Обращаюсь к вам за мудрым советом. Вы столько всего перечитали по нейробиологии, может, знаете какой-нибудь лайфхак, чтобы у кота не вырастали щупальца?

Я не шизофреник, сейчас поясню. :-) Дело в том, что у меня проблемы со сном — долго и трудно засыпаю, плохо сплю, сны часто кошмарные. Ложусь вечером в кровать, и начинается пережёвывание всех трудностей жизни: что мне завтра сделать по работе, что сегодня произошло, кто что сказал, что вообще в мире творится и т. д. Я по жизни легко возбудимый человек, и любое событие для меня — шквал ощущений, которые нелегко успокоить.



Пить травки на ночь — помогает, но не хотелось бы привыкать. И я решила, что мне нужен аутотренинг, типа медитации. Днём она проходит удачно: несколько раз я концентрируюсь на дыхании по 5 минут, и это здорово помогает успокоиться и сосредоточиться. А вот в кровати гоню тревожные мысли прочь и представляю что-то приятное — например, мягкого пушистого кота, или красивый сад, пляж у моря...

Это начинает действовать, я расслабляюсь, но внезапно картинки в голове превращаются в нечто ужасное: у кота отрастают щупальца и жвалы, в саду появляются чудовища, на пляже — цунами и землетрясение. Я нервно дёргаюсь, затем снова пытаюсь это повторить, но результат тот же. Тогда я плюю на кота и сад и просто лежу, как обычно, пережёвывая мысли о насущном. Лежу так часов до 2 ночи, потом как-то уже засыпаю и вижу кошмары. И так у меня лет с 15, наверное.

Может быть, вы могли бы посоветовать какой-нибудь способ аутотренинга, чтобы у милых успокаивающих фантазий не появлялась трешовая сторона? Я вообще не понимаю, откуда во мне это — ужасы не смотрю, наоборот, пытаюсь окружить себя позитивными книгами и фильмами. И в целом я, хоть и эмоциональный, но добрый и оптимистичный человек.

Если это важно, мне 35, у меня чудесные родители, муж и друзья, но нелюбимая работа, с которой я последние несколько месяцев стараюсь уйти (подрабатываю по новой специальности, хочу набрать столько клиентов, чтобы можно было спокойно заниматься только этим). Детей с мужем не хотим. Кота (без щупалец) хотим в ближайшем будущем. Есть любимое хобби, приносящее много радости. Наверное, имеются и какие-то психологические травмы из детства, но ничего сверхсерьёзного — обычный человек. Кровать удобная, муж спать не мешает.

Заранее вам очень благодарна за ответ! Здоровья и радости вам и вашим котикам!
С уважением, Н.

***

Здравствуйте!

Это из серии "как перестать думать о белой обезьяне". Нету способа перестать об этом думать, или перестать это видеть, или перестать с этим сталкиваться. Тут вам поможет только одно (что является одним из центральных методов в поведенческой терапии) - изменить свое отношение к этому.

И поможет вам тут ваш разум и здравый рассудок. Во-первых, может быть вам будет интересно узнать, что все эти картинки ничего не значат. Когда мы спим или дремлем, наш мозг перерабатывает то, с чем мы сталкивались в реальной жизни. Причем он может это делать самым неожиданным образом. Картинки и сюжеты могут быть самыми непредвиденными, и часто нельзя разобраться, как это так вышло. К сожалению и здесь мозг работает "как обычно". Где то там, перед экраном вашего сознания, пролетает миллион каких-то картинок. Но ваш мозг обращает особое внимание на то, что вызывает некую эмоцию. Вот эти щупальцы вызвали какую-то эмоцию - оно обрадовалось и обратило на них особое внимание. Мало того, с каждым повтором это все усиливается, потому что укрепляется в нейронных связях. Т.к. с этими щупальцами у вас уже образовались некие "отношения", оно их и выдает радостнее, и хватается за них сильнее. И так они появляются снова и снова, уже, можно сказать, родными стали.

Я вам это написала для того, чтобы вы осознали, что это просто какая-то вспышка чего-то там, одна из миллиона. Которая обратилась удачно к какой-то из ваших других существующих ассоциаций. Напугала вас, и снова обратила на себя все внимание. Вы не можете этот процесс отключить. Но можете, проснувшись в ужасе от того же самого опять, сказать себе: "Это просто какая-то херня, которая там нечаянно закрепилась и мигает" и перестать обращать внимание.

И с каждым разом можно все больше растить в себе осознание, что это - ничего. Оно ничего не значит, никакого веса не имеет, и совершенно случайно стало привычкой. И чем больше вы будете работать с этим явлением с использованием разума и логических мыслей, тем слабее будут связаны с этим эмоции. Потому что - повторюсь в миллионный раз - эмоции хорошо работают там, где отключен мозг. Как включается разум - слабеют эмоции. Ваша цель - сразу, как только вы это все заметили, включать разум и все конструктивные, логичные мысли, которые делают все это понятным и скучным. Просто набором каких-то научных фактов. Чем быстрее будет включаться мозг, тем больше будут блекнуть мысли.

Есть и еще один способ, еще в сто раз лучше! Хорошо бы, если бы у вас получилось. Попробуйте превратить все это во что-то положительное. Вот например есть целые толпы художников, которые рисуют такие вот иллюстрации - сюрреалистичные ужастики. И они бы душу продали за такие фантазии, как у вас. Они уже что только к чему не пририсовали, чего только уже не обмотали щупальцами. Но вот такого образа, как у вас, я еще не видела. Я не знаю, рисующий ли вы человек. Но, если рисующий - нарисуйте такое! И потом выпрашивайте у вашего мозга еще такие чудесные идеи. Радуйтесь и гордитесь, и жалейте, что эта идея уже "закончилась", т.к. вы ее нарисовали и все. А хочется дальше кормить тех, кого вы этим контентом "накормили", и кто просит еще. Так ваш ужастик просто переквалифицируется в "товар" или в ценный материал.

Если вы не рисуете - подарите эту идею кому-то, кто рисует в таком жанре. Прогуляйтесь по пинтересту, посмотрите, кто такое рисует. Найдите их инстаграмы. Подружитесь с кем-нибудь и предложите нарисовать вашу идею. Кто-нибудь обрадуется и возьмет ваш образ "в хорошие руки".
(Или вот меня тут читают иллюстраторы - кому нравится - нарисуйте, и собирайте положительные отзывы. Пусть автор этой идей поймет, что это не ужас и помеха, а крутая идея, которая приснилась. И жалко, что таких не дают больше.)

Ну или можно просто ничего не делать, а работать с осознанием, что вообще-то это все можно расценивать не как что-то пугающее, а как классные идеи. Тогда вы сможете искренне радоваться появлению таких образов. (Опять же, параллельно вспоминая, что это все - только какие-то вспышки в мозге, и дальше вы делаете из них то, во что они превращаются.) Просто порадуйтесь, что у вас такая крутая фантазия. Вы могли бы стать звездой сюрреализма. Такой у вас творческий мозг. :-)

В общем, предлагаю в таком направлении работать, и оно перестанет вас огорчать. А там и значение потеряет. И может быть отсохнет за ненадобностью. (В любом случае перестанет мешать, станет маловажным чем-то среди миллиона такого же.)

Удачи вам! И пришлите картинку, если нарисуете, или кто-то нарисует!

Tags: вопрос-ответ, вопрос-ответ-2020, вопрос-ответ-психология, мозг
Subscribe

Posts from This Journal “мозг” Tag

  • Важный пост про мотивацию

    Я напишу тут эту статью, а потом иногда буду на нее ссылаться. :-) Я за последние несколько лет прочитала несусветное количество книг про устройство…

  • Почему надо гулять каждый день

    У меня тут весь локдаун пролежала стопка интереснейших книг из библиотеки. Из-за локдауна книги пролежали у меня с начала октября! И я их читала…

  • Хаха, наука шагнула вперед

    Несколько лет назад я писала, как я застала разговор между реабилитантами в центре реабилитации, и они делились опытом, как они сами "играются" в…

promo miumau january 28, 15:00 8
Buy for 100 tokens
Я тут в конце года обиженно отказалась подводить какие-либо итога года, потому что ощущение от года было какое-то тоскливое и тяжелое. И меня всю дорогу преследовало ощущение, что я не сделала ничего. Нет, я все время что-то делала. Местами даже умудрилась ощутить выгорание, и иногда было ощущение,…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 97 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Posts from This Journal “мозг” Tag

  • Важный пост про мотивацию

    Я напишу тут эту статью, а потом иногда буду на нее ссылаться. :-) Я за последние несколько лет прочитала несусветное количество книг про устройство…

  • Почему надо гулять каждый день

    У меня тут весь локдаун пролежала стопка интереснейших книг из библиотеки. Из-за локдауна книги пролежали у меня с начала октября! И я их читала…

  • Хаха, наука шагнула вперед

    Несколько лет назад я писала, как я застала разговор между реабилитантами в центре реабилитации, и они делились опытом, как они сами "играются" в…