miu mau (miumau) wrote,
miu mau
miumau

Categories:

Как привести в порядок разболевшееся тело?

Яна,здравствуйте!
читаю Ваш журнал уже два года и тоже захотелось спросить совета у Вас и читателей.Речь идет о здоровье.
Мне 30 лет, после учебы в Германии устроилась на одну работу,потом вторую – в обоих случаях это была работа на ПК. Причем сейчас работаю в техподдержке,так что так или иначе я постоянно за ноутбуком,мониторами,клавиатурой и мышкой.
Проблемы начались два года назад. Сначала заработала себе мышечные боли на руках,то что немцы называют Mausarm. Пока бегала по врачам и физиотерапевтам, жизнь нанесла еще больший удар – появились дополнительно другие симптомы, врачи поставили диагноз боррелиоз по анализам и симптомам. В общем последние два года превратились в какой-то кошмар: то сначала пыталась устранить проблему с болями в руках,то теперь – как поставили диагноз боррелиоз – не было наверно и недели,чтобы я чувствовала себя абсолютно здоровой. Для лечения боррелиоза принимала многомесячный курс антибиотиков, помогло только частично и временно ,потом все это вылилось в проблему с ЖКТ. Так что пока антибиотики прекратила пить, выжидаю,что делать дальше.



Последние несколько месяцев были более-менее сносными,если бы не проблема с ЖКТ. Только-только ЖКТ начал приходить в норму,как пару недель назад начало побаливать теперь плечевая область и шея с правой стороны(я правша). Не знаю,это очередной симптом боррелиоза или это связано с работой. Физиотерапевт сказал,что мышцы там слишком напряжены и курс массажа якобы должен помочь устранить эту проблему. Но я просто на грани – устала от того,что постоянно что-то где-то болит,беспокоит, что не могу просто наслаждаться жизнью и,главное,не знаю, пройдет ли это все когда-нибудь.
Два года назад я наконец вошла во вкус своей работы, приобрела неплохой опыт и хотела идти дальше – переквалифицироваться в программиста в этой же области. Потом из-за возникших проблем со здоровьем стало не до этого. В этом году решила несмотря ни на что обучаться дальше, пока дают такой шанс. Но эти проблемы со здоровьем просто добивают меня – я не могу в полной мере заниматься тем,что мне интересно,особенно когда меня, например, беспокоит рабочая правая рука,или шея-плечо.Одновременно меня тревожит мысль, что мне нужно быть ценным специалистом и держаться на плаву,т.к. лечение боррелиоза по всей видимости долгое,сложное и требует постоянно денег.
Насчет физической формы – да,тут моя большая ошибка,что я с молодости не занималась спортом.Точнее ходила в спортзал,но довольно нерегулярно. Как начались мышечные проблемы с руками, стала делать упражнения (с blackroll в том числе)и растяжки, несколько раз меняла клавиатуру/мышки на т.н. эргономичные. Частично это помогло. Но сейчас для шеи-плеча не смогла подобрать упражнения,которые мне помогли бы.Плюс когда физиотерапевт говорит,что мышцы сильно перенапряжены,твердые,то непонятно,стоит ли в таком случае заниматься с гантельками или это приведет еще к большему напряжению.Так что пока я только ограничиваюсь прогулками,поездками на вело,ну и плаванием(до карантина).
Я очень не хочу отказываться от своей профессии и от своей мечты. Понимаю,что по крайней мере мышечные проблемы вызваны скорее всего работой на компьютере,наверно плохой осанкой при работе и т.д. Но не представляю, где я еще могу работать – так чтобы это была интересная аналитическая работа, не слишком много общения с людьми и минимум работы с компьютером,чтобы избежать мышечных проблем как сейчас.Да и наверно в каждой профессии есть свои стрессовые факторы и сложности.
Вопрос,собственно,к тем,кто тоже работает руками и у кого,возможно,возникали такие проблемы. Как вы устраняли их?что мне можно попробовать в условиях самоизоляции?
Яна,может Вы могли бы порекомендовать врачей,физиотерапевтов в Берлине? однажды я читала также,что мышечные проблемы в шее могут быть вызваны неправильным прикусом.Но где бы мне найти такого хорошего стоматолога,который бы смог диагностировать проблему?была до этого у двух врачей,но они как-то поверхностно отнеслись к прооблеме,не стали даже слепок делать.
И как считаете,это глупо при моих нынешних проблемах думать еще о переквалификации или стоит все же попробовать? Работа программиста помимо своей интересности привлекает меня еще тем,что с высокой вероятностью можно будет работать из дома.А учитывая,что мне предстоит бороться с большим неизвестным фактором как боррелиоз,то работа из дома меня сильно выручила бы.
Спасибо!!!

***
Здравствуйте!
Начну с конца: если хочется переквалификации, и вообще любых проектов и развития - делайте! Ничего так не отвлекает от болезней, как приступы вдохновения.

Про здоровье: физиотерапевт прав насчет гантелек. В том плане, что многие (особенно неопытные) умудряются накачать ими довольно большой тонус мышц (который вам не нужен), при этом особо не наращивая мышечную массу. Гораздо неприятнее, но полезнее, - растить настоящую силу и мышцы. Через отжимания, попытки подтянуться, постоять в планке и приседать. Приседать на недо до пола - достаточно приседать правильно.

Плавание - просто супер. Очень жаль, что сейчас это невозможно. Самый лучший способ расслабить разные перекашивающие спазмы в теле - это монотонная ходьба. Бодрым шагом, долго. Часик или полтора.

Еще - вы в Берлине, судя по письму, и наверное знаете немецкий - пойдите на ютюб, посмотрите там канал Liebscher & Bracht. Послушайте вот тут о его концепции, как он работает с болями, откуда они берутся и.т.д. https://www.youtube.com/watch?v=8cCDR6YcCOY&t=1s
Потом ройте его канал, у него там есть плейлисты, сортированные по частям тела, и делайте упражнения для того, что болит. Нудно, но очень хорошо помогает. Но времени занимает мало. :-) Но делать надо регулярно. :-) :-)

Еще, если есть немного лишних денег, запишитесь в jear-wellness-massage - там можно за 120 евро купить три сеанса по часу. Лечебного тайского массажа. Это когда на человека залезают с ногами, и мнут и тянут, пока не станет хорошо. Это не совсем для всех, некоторым просто не нравится массаж, но, если нравится - у них делают очень хорошо, со знанием китайской традиционной медицины, и с учетом того, что у вас болит. (Они перед началом спрашивают, что болит.)

Насчет прикуса - все специалисты (ортопеды) говорят, что редко что-то вот так начинает болеть у взрослого человека, из-за врожденного неправильного прикуса. То, что у нас с рождения, даже если оно довольно нестандартное, сопровождает нас всю жизнь и всю фазу роста, и в большинстве случаев организм давно научился это компенсировать. Такие проблемы скорее возникают, когда у взрослого взяли, и наудаляли какие-нибудь зубы, которые несли очень большую часть нагрузки. Так что это - самый маловероятный вариант. Скорее у вас весь плечевой пояс перекошен из-за недостатка движения. практически у всех современных людей - недостаток движения, если работа за компьютером - то тем более.

Вообще, если вы внимательно пообщаетесь с хорошими терапевтами и физиотерапевтами, а так же с другими интересными специалистами, то получиться очень интересная картина. Если человек часов 6-8 в день работает за компьютером, получается, что все остальное время он должен думать о том, как бы ему это скомпенсировать. Т.е. и походить, чтобы расслабить организм (см выше) и надвигать нужное количество шагов. От недостаточной активности и дыхание мельче, и снабжение кислородом хуже, и все мышцы "слеживаются", и все фасции сваливаются. И нервной системе - куча вреда. параллельно надо и растягиваться регулярно. И мышечную массу и силу растить равномерно. И в идеале еще заниматься чем-нибудь таким, что включает в себя разнообразные необычные движения - чтобы и руками помахать, и ноги позадирать, и пошагать разными шагами разной ширины, ис разной скоростью подвигаться, и пытаться сосредоточиться на координации. Тут вот всякие аэробики, зумбы, танцы, джампинг на батутах. Этого многого сейчас, к сожалению, нет. Но я тааак надеюсь, что скоро вернется. А пока - можно попробовать подражать миллиону образцов на ютюбе, поискать то, что нравится.

В любом случае хорошо бы дней на 5 в неделю выделить себе часа по два в день - можно частями - чтобы погулять, поделать силовые упражнения, попрыгать, руками помахать, порастягиваться. Надо телом заниматься. Иначе будет все время что-то болеть. И, чем дальше возраст, тем больше надо выделять просто этого времени на такие вот вещи. Считайте это обычным необходимым уходом. :-)

Ну и питаться получше. Но это вы явно и так давно делаете, в силу ваших проблем.

Других рецептов, как привести тушку в порядок, не знаю. Только все время находить время что-то такое хорошее себе делать. :-) И, чем больше опрашиваю все более крутых и редких специалистов, тем проще рецепты: плавать, отжиматься, подтягиваться, приседать, планки, растяжка, гулять, шагать, плясать. Тренировать координацию, искать физические развлечения, которые нравятся.
Удачи вам!
Tags: вопрос-ответ, вопрос-ответ-2020, вопрос-ответ-здоровье
Subscribe

Posts from This Journal “вопрос-ответ-здоровье” Tag

  • Три вопроса

    Яна, здравствуйте! Спасибо за ваш блог, читаю вас уже около 10 лет, но иногда бывали перерывы, поэтому, возможно, ответы на мои вопросы уже были…

  • Черт возьми, я хочу за свою работу денег

    Яна, здравствуйте! Хочу написать вам возмущенное письмо (для публикации) по мотивам нескольких последних постов. Про то, что помощь считается…

  • Мне не дают помочь всем, как с этим жить?

    Яна, здравствуйте! У меня к вам вопрос, я решила задать его после того, как увидела довольно острый комментарий в обсуждении. Речь шла о тренере,…

promo miumau january 28, 2021 15:00 8
Buy for 100 tokens
Я тут в конце года обиженно отказалась подводить какие-либо итога года, потому что ощущение от года было какое-то тоскливое и тяжелое. И меня всю дорогу преследовало ощущение, что я не сделала ничего. Нет, я все время что-то делала. Местами даже умудрилась ощутить выгорание, и иногда было ощущение,…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 69 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Posts from This Journal “вопрос-ответ-здоровье” Tag

  • Три вопроса

    Яна, здравствуйте! Спасибо за ваш блог, читаю вас уже около 10 лет, но иногда бывали перерывы, поэтому, возможно, ответы на мои вопросы уже были…

  • Черт возьми, я хочу за свою работу денег

    Яна, здравствуйте! Хочу написать вам возмущенное письмо (для публикации) по мотивам нескольких последних постов. Про то, что помощь считается…

  • Мне не дают помочь всем, как с этим жить?

    Яна, здравствуйте! У меня к вам вопрос, я решила задать его после того, как увидела довольно острый комментарий в обсуждении. Речь шла о тренере,…