miu mau (miumau) wrote,
miu mau
miumau

Category:

1000 отжиманий за день!!!

Увидела в блоге (автору которого, судя по фото, лет 45) - как она устроила себе челендж. Сначала она хотела научиться отжиматься. Научилась. Отжималась по 10 раз по три раза каждый день. Потом ей захотелось еще каких-то высот, и она впряглась в челендж "100 отжиманий - через год". Там каждый день повышаешь, и через год их можешь сто. Мой сын тоже этот челендж проделал, и теперь легко отжимается сто раз утром во время зарядки, а потом еще пару раз в день - просто так.

А 1000 в день - слабо?Collapse )
Tags: спорт
Subscribe

Posts from This Journal “спорт” Tag

promo miumau январь 11, 15:00 4
Buy for 100 tokens
Дорогие друзья, напишу тут отдельный пост о том, как я провела целых полгода на Патреоне. Я открыла свой Патреон 1 мая, соответственно в конце октября ему исполнилось ровно полгода. :-) Как я уже писала. мне там очень нравится. Там собралась тепленькая компания, из немалого количества…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 100 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
а я только пресс качать могу самозабвенно. Отжиматься не могу вообще никак :(((
Мне было лет 11-12, я была прям девочкой-тенью с очень слабым здоровьем. Папа решил, что движение - жизнь и мы (хохо, мы) двигаемся. Вечером, после того, как он приходил с работы, мы занимались. И - отжимались. Сначала это была отрицательная величина, потом дотянули до 10. Ещё была мечта научиться подтягиваться на турнике вися, но не срослось. А потом мне исполнилось 30, я сделала мрт головного мозга, и нашлась мальформация Арнольда-Киари)) помимо прочего она даёт слабость в руках)) сейчас борюсь с тем, чтобы левой рукой поднимать гантелю в 1 кг прямой рукой в сторону хотя бы 10 раз (разница с правой рукой на выносливость примерно в 2 раза)
Незаметно довела планку с 15 сек до 6 минут, потом стало скучно. Сейчас прицелилась на стойку на руках, работаю)
а я когда в планке стою ставлю перед собой нетбук и смотрю на нем клипы, тогда не так не скучно :-))

crazy_koha

2 months ago

serge_desaa

2 months ago

pitropova

2 months ago

pitropova

2 months ago

dagmara

2 months ago

Читал на хабре специальный вариант для игроманов. После каждого поражения делать 20 отжиманий. В итоге у человека в целом подход к жизни стал более серьёзный:-)
Мы так предлагаем аспиранту диссер писать. Не пишется - приседай/отжимайся. Чего больше не хочется? Писать или отжиматься? Т.е. на выбор)

alyachel

2 months ago

Я На данный момент делаю в 8 присестов по 25 с короткими перерывами 200 отжиманий за день, В ходе ежедневной зарядки, но вряд ли я смогу дойти до 1000 в день, потому что даже 200 вызывают у меня время от времени какие-то неприятные ощущения То в локтях, то в плече, и я опасаюсь, что если делать больше, я заработаю боли во вращательной манжетке плеча. У меня один раз такое было, после виндсерфингового лагеря, просто накопительная травма, и я никаким спортом не могла заниматься полгода. Я для себя решила, что Лично мне будет более полезно не упираться в однообразное движение, как 1000 отжиманий, а комбинировать разные упражнения. Хотя мне сила верхнего плечевого пояса очень важна...
Нет. не заводила. Рекорд три раза по. 15.
Интересно как у этой девушки с техникой? Я видел несколько таких челленджей на YouTube. Там большинство делает кривые урезанные отжимания, лишь бы количество набрать. А смысл? 100 отжиманий за 3 минуты??? Это по 2 секунды на отжимание, если без пауз. Куда большую нагрузку телу можно было бы дать, если делать эти же 100 отжиманий в умереном темпе, с полной амплитудой движения.
соглашусь.
Прям не могу не уточнить — а мы об одних и тех же отжиманиях говорим?

Потому что 1000 — это какое-то невероятное число.

Это те отжимания, когда в пол упираешься ладонями и пальцами ног, а затем руками поднимаешь тело из положения "почти прижат к полу" в положение "руки полностью выпрямлены"?
Не, у женщин там другие отжимания, только подъем туловища.

nemertea

2 months ago

Svetlana Krasnokutskaya

2 months ago

Восемьсот приседаний в день довольно быстро удалось достичь, столько же по прыжкам через скакалку, можно и больше – смысла не увидела.
Планку хочу начать увеличивать по времени.
Специально не делала, но было удивительно наблюдать (ощущать?) как меняется реакция тела на регулярные поездки на велосипеде. По пути с работы есть противный холм: пусть и недлинный, но относительно крутой подъем. И вот, первые дни "сезона" на самой маленькой передаче, язык на плечо, задыхаясь, еле-еле влезаю на эту горищу. А уже спустя месяц взбираюсь, не то, чтобы "без труда", но и без каких-то адских мучений. Пожалуй, это был первый неожиданный опыт того, что тренировки реально что-то могут менять:)
> может быть это становится таким привычным для тела движением

Да. Именно поэтому для мышц и нужен шок.
Лет в двадцать, когда альпинизмом занималась, легко делала за раз сто - сто двадцать отжиманий, потом просто скучно становилось. при этом больше десяти раз никогда не подтягивалась, другие мышцы работают.
В пятьдесят пять выиграла у всех мужиков-охранников из нашей фирмы сореванования по отжиманиям "лесенкой": 11+13+15+17... +25. То есть все делают по очереди, проигравшие выбывают. получается, что число отжиманий в каждом круге увеличивается, а длительность отдыха сокращается. К двадцати отжиманиям они в основном отвалились, до 23 один человек дошел. В сумме это 144 отжимания. А сейчас уже разучилась. Делаю два-три подхода по 25 отжиманий от стола. И количество не желает увеличиваться, сколько ни делай. Начиная с какого-то возраста, даже сохранять достигнутое количество становится проблематично.

Из давних рекордов - сорок два "пистолетика" на одной ноге, рекорд секции. Тоже в двадцать.
мне один мужик, ярый походник, рассказывал. ходила с ними в поход альпинистка. ну там большая компания, он и внимания не обращал. и вот они обратно уже приезжают на вокзал, она ему говорит, подайте рюкзак, пожалуйста. он берет - оп! - килограмм 45. ну, девушка надевает его и удаляется. он говорит, ты куда пошла то? сейчас машина большая приедет... она говорит, да мне тут недалеко, 4 остановки на автобусе, я пешком, чмоки, типа.

mila_mints

2 months ago

10_4

2 months ago

начинайте катать на веле. тут с мотивацией попроще. просто нужно доехать из точки А в точку Б.

кстати, арифметика простая. при каденсе 95 оборотов в минуту, за сто километров (если вы их, конечно, за три часа проезжаете), получается 17-18 тыс оборотов. вот вам и весь челлендж! )))
а я даже планку выдержать не могу - не столько из-за физ нагрузки, сколько из-за нереальной скуки - тело может, допустим, осилить минуту-две-три, а мозг нет. и так во всем повторяющемся - приседания, отжимания, даже просто повторяющиеся комплексы - сразу столько отвращения к ним, не передать :). поэтому когда оно занимается - гуглю "без повтора" сеты а ля хиит или йога - что пойдет. там как раз интервалы достаточно короткие чтобы не сойти с ума от монотонности.
>тело может, допустим, осилить минуту-две-три, а мозг нет.

ну так в этом же и прелесть физических упражнений!
вы знаете, есть много умников, которые учат работать с умом. но это получается, как если бы машина чинила сама себя. есть одаренные люди, не спорю, но все-таки реальней всего воздействовать на мозг опосредованно. когда вы терпите "скуку" при нагрузке, мозг сдается. он понимает, что он тут не нужен по большому счету и почти отключается, освобождая ресурсы для удержания данной позы. ну и вот вам знаменитое состояние "тишины ума", к которому некоторые так стремятся. потом он запустится, это понятно. но опыт интересный и потренировались!

lutien93

2 months ago

serge_desaa

2 months ago

Чего тут крутого ? Из разряда "могу копать, а могу не копать" Высокоинтеллектуальное затяните, чего уж )
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →