?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост Поделиться Следующий пост
Вот попробовали бы жаворонки жить как совы!
miumau
По мотивам дискуссии про сов, которым трудно вставать рано утром. Очень многие набрасывались на них, мол, это все от лени. Мы встаем, и ничего. Многие жаворонки похвастались, что мол "а я встаю в 6 утра, вообще не понимаю, что после шести в постели делать". Им хорошо, им легко вставать рано и организм этого сам просит. А еще некоторые писали, что "мне тоже понравилось бы поспать лишних пару часов, но я встаю на работу, и ничего." Имея в виду, что эти совы - зажрались. Мол, я сова, я не могу. а все сова, всем в 6 утра рано, но терпят, всем миром, ради работы.

На самом же деле настоящих сов не так много. Я смотрела немецкую статистику - людей, которые спят в среднем с 4-5 утра до 13 - меньше 5%. Тех, кто еще позже (или уже надо говорить "раньше") ложится и встает - число, не достойное статистики - менее 0.1%.



Кстати, "голубями", или людьми с нормальным ритмом сна считаются те, кто спит примерно с часу ночи до 9 утра. С 12 до 8 - это уже "легкий жаворонок", таких вообще большинство. (Как раз примерно половина.) Тех, кто естественным образом спит с 22 до 6 (если не будить и не надо, а именно по содственному желанию) - тоже меньше 5%! Совсем экстремальных жаворонков, которым удобнее всего спать еще раньше - тоже очень-преочень мало.

Из чего я делаю вывод, что жалуются на "мы тоже может быть совы, но нам надо вставать и мы встаем" - это в основном "голуби", т.е. люди с обычным режимом сна, которым естественно было бы спать до 8-9, но жизнь заставляет вставать на 1-2 часа раньше, и они страдают. Не совы они.

А есть же совсем экстремалньые совы. Признаться, я за всю свою жизнь таких встретила только двоих. Это люди, которые могут жить как хотят, и действительно десятилетиями ложаться в 5-6 или позже, и встают после двух часов дня, иногда и в 4-5. И при этом они не болеют, не страдают, и им действительно так удобнее, они так более продуктвны и хорошо себя чувствуют.

Кстати, есть еще все эти теории про циркадные ритмы. И что каждому человеку, все же, надо большую часть дня бодрствовать в то время, когда свет дневной. А спать надо ночью. И если это нарушать, рано или поздно заболеешь, начнется куча проблем со здоровьем (и с психикой - тоже). Я в целом в это врею, уверена, что для большинства людей эти правила действуют. Но все же знаю, что есть исключения. Вот эти самые настоящие совы - ничего у них не разваливается. Живут они нормально по ночам - по 30-40 лет. Здоровее многих обычных людей своего возраста. Они, кстати, дневной свет видят, и тоже местами больше других. Просто просыпаются после обеда, и первым делом идут на пару часов гулять. А другие весь день бодрствуют, а на улицу не выходят, в итоге еще вопрос, кому больше света досталось.

Но вот представьте себе, что настоящая сова вот жалуется вам (как автор письма, которая наблюдала за собой и своими биоритмами десятки лет, и пришла к выводу, что просто не может жить раньше), и се пишут "ой ну соберись, подумаешь, миллиарды людей встают на работу, и ты можешь".
И я вот подумала - а вот эти жаворонки, которые на сову наезжают - пытались ли себе представить обратную ситуацию? Вот если бы их заставили жить как сову?

Представьте - вы жаворонок (или просто у вас режим сна в пределах нормы). А вам каждый день не дают спать до 5 утра. И потом вот спи до обеда (хотя не можешь, светло, шумно, спать уже неохота, тело хочет бодрствовать и активничать). Но нет - лежи. А потом опять - когда уже сил никаких нет, часов в 10 вечера, ну или там в 12, тебе объясняют, что обязательно надо еще активно приносить пользу часов пять! И добавляют "все так делают ради работы, и ничего". Какие были бы ваши ощущения? :-) Вот такие они и у совы... Которую трясут в шесть, а потом спать заставляют в 10 вечера, когда у нее еще все кипит и бушует. :-)




Смотрите также:

Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам: http://paypal.me/mammamiu






Поддержите мой труд и тоже читайте мой тайный блог! :-) https://www.patreon.com/mammamiu
Метки:
Подписаться на Telegram канал miumau

Записи из этого журнала по тегу «здоровье»


promo miumau октябрь 14, 09:00 7
Buy for 100 tokens
Несмотря на то, что я тут поболела немного, я неплохо поработала. Единственное, что совсем не успела - это пост о том, что было на моем Патреоне, за август и сентябрь. Так что вот вам небольшой рассказ за два месяца. В августе мои патроны выбрали, что из нейростратегий и методов перевоспитания…

Я верю в то, что человек все же животное дневное и в идеале бодрствует солнечный день. И полагаю, не я одна так думаю. И многие, скорее всего, исходя из этой мысли, считают, что «жавороний» режим как бы правильный, а «совиный» - нет, и потому, грубо говоря, «нефик капризничать».
Собственно, потому и работа обычно начинается утром, что исторически она начиналась с рассветом.
Всякие исключения, конечно, всегда были и есть. Как, впрочем, и ночные животные.
Сравнение про шум и свет мне кажется, не совсем корректное. Никто совам же не мешает ни ночью сидеть при свете, ни жаворонкам днём задернуть плотные шторы и попросить домочадцев не шуметь . Но вот когда люди начинают не учитывать интересы другого, шуметь утром, беситься вечером - тут начинаются и упреки в режиме. А сам по себе , допустим, сосед как спит - да мне абсолютно все равно.

> Собственно, потому и работа обычно начинается утром, что исторически она начиналась с рассветом.


А это вы про какую местность?
Где это самое "историческое"?
А то вот есть места, где летом солнце вообще не заходит, а зимой почти не всходит. И там люди всегда жили, с древних времён. Ну то есть они вообще к свету не сказать, что привязку делали.


Я что-то не очень про настоящих сов поняла. Для меня самый комфортный сон где-то в районе с 3 до 12. Но сплю я с как получится до 7:30, потому что работа. В какую статистику я бы попала?

Туда, где дуры. Чтобы работать, надо быть дурой. Чтобы работать так, как тебе не нравится - надо быть дурой впятерне.

(Удалённый комментарий)
Я как раз очень хорошо понимаю: я голубь, ну или умеренный жаворонок, которого всю жизнь пытаются превратить в сову. Это ужас.
И да, я уверена, что быть совой плохо и для самой совы. Вот это ложиться в 4-5, вставать в 12-1, это почти всегда значит, что человек активно работает не 8, а 4 часа в день, а остальное время просто шатается как медведь в спячке.

Как типичная сова не согласна с Вашим мнением.
У меня самый продуктивный период был, когда я работала из дома и просыпалась в три часа дня, а ложилась с рассветом. В светлое время суток я успевала переделать домашние дела, и с наступлением темноты работала. Это прекрасное время, когда голова соображает максимально хорошо, и бонусом к этому идет отсутствие "входящих", все спят, и некому меня беспокоить.
Сейчас я работаю в офисе по обычному графику, и утренние часы далеко не самые продуктивные в моем графике. Если брать чистое время, то продуктивно я работаю гораздо меньше, чем при совином режиме, т.к. львиная доля ресурса уходит на то, чтобы просто поддерживать себя в бодрствующем состоянии.

Я с детства была совой. Мое комфортное время для просыпания было где-то в 12 дня, но вставать нужно было, почти всегда, раньше. Меня будили всей семьей, мама, чтобы никуда не опоздать, одевала меня еще спящую. А ночью, когда меня загоняли в постель в 10 вечера - это было настоящее мучение. Потом я научилась выбираться из постели, уходить на кухню и заниматься там чем-нибудь тихонько, чтобы мама не проснулась и не начала загонять меня обратно в постель. Самый ужасный период моей жизни - это работа в офисе, когда нужно было ежедневно рано вставать (опаздывать я не умею). Утром я чувствовала себя как какой-то робот, я делала все только автоматически. В метро я сразу садилась и засыпала, сквозь сон слыша, как меня толкают и ругают, что я такая молодая и сижу, мне было все равно, меня будили на конечной остановке, я возвращалась еще пару остановок обратно. На работе я каждые пол часа вставала, чтобы сделать себе чай или кофе, иначе я начинала засыпать. Вообще, весь день я думала только о том, чтобы где-нибудь доспать пару часиков. Я шла домой с мыслью, что вот сейчас сразу лягу и усну. Но нет, после шести вечера сна было уже ни в одном глазу. Я ложилась в постель и не могла заснуть. Все поменялось, когда я уехала из России. Первые года два, наверное, я просто отсыпалась. Мне казалось, что я только спала и гуляла, почти ничего другого из того периода я не могу вспомнить. Не помню, когда я наконец смогла отоспаться, когда наступил перелом, наверное все произошло постепенно. Сейчас я ложусь где-то между двенадцатью и часом ночи, а встаю в девять, максимум в половине десятого утра, мне это комфортно. Если очень нужно, я могу себя мобилизовать на ранний подъем, но максимум, в течении одной недели. Если быть с собой честной, то я бы ложилась спать около трех ночи и вставать к 12 дня, но мне это будет не удобно, мой муж настоящий жаворонок :)

Ох блин.. я тоже сова. Когда работала на другой работе и спала часов с 2-3 до 11, и потом на работу - было нормально. Сейчас работаю дневными и ночными, ночные с 9 до 9 переношу нормально, а дневные - с 9 до 9, раньше двух не засыпаю, в полседьмого встаю, весь день как убитый зомби на кофе, нихрена не понимаю, что происходит. Сама в выходные без будильника встаю часа в два дня, ложусь как раз ближе к 4-5. Отклонение в несколько часов организм еще как-то переносит, а утренние смены - хоть вешайся. :(

Я воинствующий совиный радикал. Реально задолбали жаворонки. Мне вообще ВСЁ РАВНО на ваши биоритмы и ваши доказательные базы. Вставайте хоть в 3 ночи, людей только не трогайте. Вот ни одна сова не советует тупые советы типа "ты просто пораньше встань и всё успеешь" "ну и ничего в этом сложного нет в том чтобы встать в 7 утра". Я всё нужное мне успею если буду делать в своем режиме. И да, у меня и младенцы в своё время были и школа сейчас и сад у детей. И я встаю утром, всех пакую, выгоняю и дальше сплю. Иначе мой КПД катастрофически падает. Меня раньше 11 в офисе никто не ждет. И да, полный рабочий день у меня с 12 до 17 а успеваю я больше людей которые к 8 приходят.
Ненавижу утро как явление, ненавижу вставать, физически на это не способна. В отпуске просыпаюсь в 14, ложусь спать в 5 утра и именно в отпуске здоровею и выгляжу лучше.

Вот это супер. В общем, секрет успешной совы - просто забить на чьё-то мнение :)

Когда слышу, что кто-то в 9 вечера ложится, всегда мысли: блииин, как так можно! Ведь вся движуха, жизнь кипит как раз после 9 вечера! Ах, сколько человек теряет ))
Умом, конечно, понимаю, что по утрам и у жаворонков движуха и, возможно, они аналогично думают про совиный режим.

нуу.. эксперимент конечно не идеальный, но в общем был у меня ритм жизни со сном с 2-2,30 ночи до 11 утра - ок, если дают поспать. сейчас сон с 10 вечера до 6 - тоже ок. главное общее количество сна набрать, зимой периодически требуется не 8, а 9 часов.
вот суточное бодрствование (сутки-трое) очень тяжело было.

Установка на "вставай раньше" с нами с времен крепостного права и экономии свечей и лучинок. Человеки же должны работать, пока господа пляшут на балах и слушают оперу. Люди, воспитанные в этой парадигме и плюс с нею удачно совпавшие, чувствуют себя вправе поучать, осуждать и назидать. И не могут отказать себе в этом удовольствии.
Если бы более исторически популярным был совиный образ жизни, может и я бы назидала, поучала и осуждала. А теперь чувствую себя пораженной в праве на сон, когда хочу :)

А я ни то, ни другое и не третье. Я - режимный человек. Какой режим установлю, тем и буду пользоваться. Хоть совиный, хоть голубиный. Главное, чтобы дятлы не мешали.

Хорошо сказано )
Вообще я голубь, наверное, но вполне могу ложиться и вставать позже, если специально перейти на такой режим. А если встал в 7 утра, то ожидать, что такой человек будет бодрым до 3 ночи как-то странно.
Ну как и наоборот, если кто лёг в 5 утра, то в 7 не встанет.

У меня самое счастливое время было дважды, оба раза в декрете, и со старшим и с младшим сыном, мы просыпались в 11-12 дня, и всё было замечательно, хотя мне не верили как грудные дети могут спать так поздно и не просыпаться спозаранку, а у меня они оба совушки, на каникулах, если не трогать будут спать до 12 дня и ложиться в 4 утра...Но на учебу ходят вовремя, очень ответственные. А вот меня на работу только растолкать можно, на будильники, свет, шум и прочее я не реагирую, только тормошить. Часов до 10 утра чувствую себя на автопилоте. Потом постепенно включаюсь. Но хуже всего - это переход на летнее время, вот тогда действительно физически плохо себя чувствую, пока не войду в ритм, давление скачет, голова кружится по утрам... Этот лишний ранний час боками вылазит.

Я в школе и в универе считала себя совой-встать в 7 утра для меня было пыткой, на все работы я ходила к 11, не раньше. А ближе к 30 не знаю что произошло, но стала спокойно вставать в 7 утра, в тч и на выходных. Правда, я больше не живу в Мск и не надо зимой в это время выходить в ночь и холод бррр, может, это тоже играет роль. Ну и вообще жаль тратить утро на сон в выходных, особенно летом, когда часов с 11 начинается жара

я когда отдыхаю в жаре, и с 13 до 16 у меня сиеста послеобеденная - спокойно встаю себе в 7 утра, ложусь в 12 ночи, в час и высыпаюсь. Но дома - нереально.

Как школу закончил, следующие 20+ лет жил как сова. Работаю по ночам, утром ложусь спать. Здоровье хорошее, выгляжу молодо. А солнце наоборот вредно - старит кожу.

Сейчас распорядок дня иногда уплывает так, что ложусь спать днём, просыпаюсь поздно вечером - но стабильно так не получается.