Яна, здравствуйте, пишу Вам письмо в рубрику вопрос-ответ в Вашем ЖЖ (если вдруг это не формат, ответьте пожалуйста по почте).
Вопрос о лени.
Я прочитал Вашу книгу «Будет сила, будет и воля» в надежде получить ответ на интересующий меня вопрос: Как себя мотивировать на какое-либо действие? Но ответа не нашёл.
Все дело в том, что в книге вы описываете в примерах людей «с проблемами», у меня же никаких проблем нет: чувствую себя хорошо, силы есть, понимание того что мне это надо есть, желание есть, но действие не делается.
Вот взять сегодня: вчера я составил себе список дел, а проснувшись сегодня позавтракал и лёг спать, хотя спать не хотелось. Сделал же я это просто так, чтобы занять время. Лежал я в такой полудрёме около 2-х часов пока в конец не надоело. Попил кофе, взглянул в список дел и подумал о том что сегодня воскресенье и я имею право отдыхать так как сегодня выходной, а делами займусь завтра.
Позже я зашёл в Инстаграмм посмотрел сториз знакомых, увидел как много нового хорошего они делают и каких успехов добились и остро ощутил, что если я и дальше буду лениться, то так и буду плестись в их жалкой тени и ничего не добьюсь. На секунду это меня вдохновило, но я подумал «сегодня же воскресенье» и начал листать телеграмм.
Я постоянно живу в каком-то отложенном режиме и всегда есть повод отложить дело на другое время.
Причём бывает такое, что, например, хочу порисовать, в голову пришла интересная идея, а мне «не идётся» (по другому даже не могу объяснить). И самое интересное, что в большинстве случаев, если перебороть это состояние, то я увлекаюсь процессом и вдохновлённо работаю до следующего раза, но потом все начинается заново и для того чтобы опять заставить себя что-то делать опять нужно много сил.
Я пробовал превратить в рутину и обязательные занятия некоторые процессы, например рисование, и это у меня получается, когда наступает время я ответственно иду и занимаюсь, казалось бы вот решение, но… как только график сбивается я «законно» могу отменить занятие в связи с обстоятельствами, либо, если я отдыхаю и мне пришла идея для рисунка я это откладываю до «времени рисования» тем самым отсрочив время для лени.
Яна, прошу Вашего совета: как мотивировать себя на действие регулярно, так чтобы это вошло в привычку и стиль жизни?
Заранее спасибо. Анонимно, пожалуйста.
***
Здравствуйте!
Вот вы так смело написали.что книга моя для "людей с проблемами", а ы вас, мол, проблемы нет. А она у вас совершенно точно есть! :-)
Если вы - относительно молодой и здоровый человек, планируете дела, и патологически их не делаете, то это - не нормально. Вы лежите с постели, хотя спать вам не хочется, маетесь там, пока не надоест совсем уж окончательно, и потом продолжаете прокрастинировать всеми доступными способами. Между этим вы укоряете себя, что жизнь проходит мимо, вы живете неправильно, и все остальные делают лучше, чем вы. (И надо бы вам тоже действовать иначе.) Но вы не можете себя перебороть...
Мне на ум приходят для начала три варианта (и я не претендую на то, что они - единственные.)
Первое - это "обычная" депрессия. В том смысле, что депрессия может быть у человека по какой угодно приичине. А вот это ничего не делание (или делание только самого необходимого) - это просто симптом.
Второе - это так называемый "синдром отложенной жизни".
А третье - это прокрастинация в широком смысле. Достаточно хорошо изученное явление, за которым кроются тоже разные психологические проблемы.
Про депрессию - тут я могу только посоветовать пойти к специалисту, и пусть он проверит, есть ли она, если есть - откуда берется, и что против нее можно сделать. Дерпессия лечится и таблетками, и психотерапией. Но этим надо заниматься.
Про "синдром отложенной жизни" - это такая психологическая блокада, когда человек на основании какой-то травмы или убеждения не может себе позволить заниматься спокойно своими делами. Тут надо просто копаться (вы это можете делать сами, или тоже с помощью специалиста), и пытаться понять или вспомнить - что у вас в жизни такого было, с чем вас воспитали, какие истории сопровождали вас всю жизнь, которые могли бы привести к таким убеждениям?
Например, некоторые как-то вырастают с мыслью, что им нельзя заниматься тем, что доставляет удовольствие. (Самый простой пример - кто-то в роду занимался, и его настигло какое-то несчастье, теперь все боятся идти по тому же пути.) Либо вам еще что-нибудь такое внушили, что могло бы вас тормозить. Например, что нельзя заниматься делами менее важными, пока самое важное не сделано. А самое важное вы не сделали, или не можете делать, и поэтому вы в итоге парализованы. И то самое не можете заставить себя сделать, и всеми остальными не можете себе позволить заниматься.
Либо вам очень хочется все свободное время заниматься чем-то (например вот рисование), а вам кто-то внушил, что это дело - не для вас. Или что вы непременно потерпите поражение, если этим займетесь. Или может быть кто-то очень хотел, чтобы вы занимались совсем другими делами. И вы чувствуете себя предателем, когда увлекаетесь чем-то другим.
В общем, попробуйте поискать какие-то такие убеждения у себя. Может быть оно выведет вас на ответ, что вам мешает. Кстати, в большинство случаев откопать эту причину - это уже на 80% излечение. Дальше вам останется только напомнить себе, что это все истории из прошлого (и часто вообще не ваши). А вы теперь взрослый, ами можете решить, что для вас хорошо и плохо. И поняв все это, вы сможете сами сделать на свое усмотрение.
А о прокрастинации написано просто огромное коилчество книг. Я как-то уже лет 10 назад удивлялась в книжном магазине, потому что в разделе "селф-хелп" одним только книгам, посвященным прокрастинации, был отведен целый стеллаж! Много по этому поводу написали. И все возможные причины, почему человек бесконечно что-то откладывает, давно разложили по полочкам и описали. Так что остается, наверное, только найти одну из хороших книг на эту тему, прочитать, опознать среди описанных сценариев свой... и признаться себе в том, что у вас таки есть проблема, и это - она.
Я не знаю, какие книги по этой теме лучшие. (Читатели, посоветуйте?) Но наверняка нам тут сейчас накидают названий и авторов.
Кстати, напомню, что многие такие книги есть в библиотеке, и не нужно их покупать.
В общем - есть у вас проблема, и вам нужно ее искать. Что-то не дает вам заниматься своими делами - без угрцзений совести, без страха, без чувства вины. И надо понять, откуда эти чувства берутся!
Удачи!
И напишите нам потом, чем кончилось и что вам помогло?
***P.S. Дорогие читатели. Я уже давно копирую свои посты в фейсбук, и в последнее время там тоже появились читатели, которые оставляют под постами очень поезные комментарии и советы. Если вам интересно увидеть ВСЕ, что кто-то посоветовал в связи с данным постом, заглядывайте и сюда: https://www.facebook.com/mammamiu
ПРАВИЛА:
- Если вы хотите, чтобы ваше письмо опубликовали и обсудили здесь в рубрике "Вопрос-ответ", напишите мне на mammamiu@gmail.com письмо с заголовком "Вопрос-ответ".
- Если вы НЕ хотите, чтобы ваше письмо было опубликовано, НЕ пишите в заголовке "Вопрос-ответ"!
- Письма с заголовком "Вопрос-ответ" содержащие в теле письма фразу "это не для публикации" выбрасываются в помойку независимо от содержания!
- Если вы написали письмо в эту рубрику, оно будет опубликовано! Если вы не уверены в ваших намерениях - не пишите мне! Походите, подумайте, прежде чем писать!
- Я очень серьезно отношусь к своим читателям и их письмам. Пожалуйста, относитесь так же уважительно к моему труду и времени!
Каждый час, который я тут сижу и пишу, ходит неглаженной кисонька!
https://www.patreon.com/mammamiu
Смотрите также:
Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме 
Недетские картинки в Телеграме Уютный чат в Телеграме
Мой YoutubeПроспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам:
http://paypal.me/mammamiu
Journal information