miu mau (miumau) wrote,
miu mau
miumau

Categories:

Почему я не могу встать по утрам?



Проклятая кровать.
Добрый день, Яна, вы всегда даете хорошие советы, может, и мне чего посоветуете? Проблема такая – я не могу встать с утра. И дело не в том, что я всю ночь бодрствую и хочу спать. Напротив. Я высыпаюсь часов за шесть и уже давно стабильно просыпаюсь за полчаса до будильника. Ложусь в кровать в 11, два часа сижу в интернете, в час стараюсь заснуть. Я всегда поздно ложусь, даже когда в школу и на работу ходила. Я полуночник. Дай волю, буду сидеть до утра. Но ребенка нужно отводить в сад и в 7.30 приходится вставать. После этого я ложусь обратно спать, и не потому, что хочется. Мне просто тревожно и надо исчезнуть хоть на пару часов. В итоге из кровати вылезаю в 12, час и два. Могу и позже, но тогда совсем самочувствие плохое.
И вроде бы секрет прост – просто не ложись в кровать. Но я не могу. Мне надо спрятаться за сон. Вроде утро должно быть вечера мудренее, но у меня наоборот. Вечером и ночью тревоги как не бывало.



На выходных тоже просыпаюсь рано и жду когда домашние проснуться, а они тоже могут спать долго. Кровать стала для меня укрытием. И как сбежать я не знаю. Я уже взрослая тетка, 33 года, но не представляю, как люди открывают глаза и сразу встают. Я уже и список дел писала, и предлагала себе хоть кино с утра смотреть, но нет. Лучше кровати ничего нет. Мне кажется, это ущербный путь. даже если днем предстоит что-нибудь "эпохальное", я все равно буду лежать в кровати, пока время поджимать не будет. Это какой-то самосаботаж.
Наверняка, все напишут про пользу работы, увы ее нет и не предвидится. Я пролетела с образованием. И отчасти это причина печали, но тут ничего уже не поделаешь. Я бы походила к психологам, но все мои контакты с этими специалистами ни к чему не привели, только деньги потеряла. Может, у вас есть позитивные истории на этот счет, или негативные, как все страшно кончилось.
П.с.1. Мои мама и папа были лежачими больными. Может, я уже готовлюсь принять такую же участь?

***

Здравствуйте!

Да, теоретически можно "готовиться" к чему угодно. Но вы ведь понимаете, что вы - взрослый человек, и можете сами выбрать и решить, как вам жить. И в том числе выбрать ни к чему такому раньше времени не готовиться?

Если вы не хотите вставать по утрам, и, как вы сами говорите, от чего-то прячетесь, то надо думать, от чего вы прячетесь.
Вы вот уже озвучили одну проблему - что у вас нет работы, и это - причина печали. И якобы причина в том, что у вас нет образования. Но миллиарды людей ежедневно работают, не имея никакого образования. Во-первых можно найти работу вне дома, для которой образования не нужно. Во-вторых - можно и из дома много чем и много где работать. Тут главное - найти то, что вам нравится или хотелось бы делать. Или хотя бы что вы могли бы себе представить делать. А потом думать, как к этому можно прийти, не имея образования. Можно пойти куда-то на практику, в некоторых профессиях есть успешные самоучки. Можно изучить их биографии. Посмотреть, с чего они начинали, как находили клиентов, как себя продвигали. Многие пишут о своем опыте в блогах, да и видно, по тому, как и где они представлены в соцсетях, что они делают. Например, вы лежите пару часов в день и смотрите что-то в интернете - можно начать смотреть в этом направлении. О чем-то мечтать, находить людей, которые пошли уде по этому пути, пытаться составить себе план. что нужно вам, чтобы по тому же пути пойти.

В общем - если вам на самом деле хочется работать, то это реализуемо. В любом возрасте, и при любом раскладе. У меня тут много читательниц, которые уже рассказывали свои истории. Они по разным причинам пропустили момент, когда все встраиваются в трудовую жизнь. Встраивались в 40 и 50. И нашли свое место.

Я так попробовала представить, почему вы не встаете по утрам. Похоже, что ничего особо важного вас не ждет. Вы встаете позже, и все равно все нужное успеваете. А то, что теоретически можно бы поделать, вас не особо "зовет". И вы написали, что работа вас не ждет. А вечером у вас все нормально. Может быть утром вас гнетет, что все встают на работу и на учебу, а вы - нет. А вечером вы заняты тем, чем все занимаются "после работы", и тут вы в своем элементе, и ничего вас не гнетет. Если это действительно проблема, связанная с нереализованностью, то лечение будет состоять в самореализации. :-)

Я вообще согласна с мнением, что каждому человеку нужна работа, вообще способность найти себе работу, заработать какими-то своими действиями деньги, получить их от совершенно чужих людей, просто за то, что им нужен ваш труд. Это действительно важная часть самореализации. Ходоровский хорошо об этом писал. Что кого-то могут кормить родители, супруг, партнер. Но это - другое. Эти люди, по сути, поддерживают человека, потому что они его любят. А пройди эта любовь завтра, поддерживать не будут. Либо, если такого любящего человека просто не станет, то трудно найти быстро такого же, потому что тут речь об очень комплексных и сложных отношениях,с чувствами и.т.д., которые сподвигают одного человека на то, чтобы содержать другого человека. А работа - это гораздо проще. Для того, чтобы кто-то дал человеку денег за труд, не надо любви, не надо отношений. Надо, чтобы один что-то хорошо сделал, а другому это понадобилось. И научиться вот на таком "простом" уровне обмениваться деньгами и пользой - очень важно для каждого человека. Поэтому очень может быть, что вас гложет нереализованность в этом направлении. И хорошо же, что вам не нужно сейчас судорожно бросаться зарабатывать сразу целые зарплаты. Попробуйте заработать хоть что-то. Начинает, выберите себе направление, и потихоньку в этом направлении развивайтесь. У вас появится важное дело, и вы будете рады встать раньше других, чтобы позаниматься им, пока никто не мешает.

С другой стороны - если по какой-то причине вы решите вообще ничего не делать в этом направлении, можно найти и что-то другое. ради чего вставать по утрам. Как уже сказано - любое интересное занятие, которым интересно и хочется позаниматься спокойно. Да хоть тем же спортом или танцами. Ради тренировки люди могут очень мотивированно выбегать из дома. Или бросаться на домашние дела, чтобы вечер освободить. Или найдите себе какое-то творчество, которым интересно заниматься. Или волонтерство, или что угодно.

А еще - как вариант - можно просто забить на эту проблему. и валяться, сколько угодно. Ну, лежите вы утром пару часов в постели. Это трагедия? Судя по рассказу, свои дела вы все равно успеваете. Включите себе телевизор, возьмите себе в постель завтрак, книжку и сериал, и живите там первые пару часов дня. Может быть вашей нервной системе это нужно зачем-то? Кстати, может быть, что когда-нибудь это само пройдет. Некоторые люди валяются сезонно. Зимой просыпаются, и еще пару часов смотрят в постели новости и сериалы. А в другое время их подбрасывает, и они сразу встают и начинают жить.

И да, к психологу тоже походить бы. Может быть вам и попадались плохие - но существуют и хорошие! :-)
Как некоторые уже заметили, я в подобных случаях считаю самой эффективной - поведенческую психоетрапию. Подобные вещи - когда есть один какой-то конкретный "заклин", форма поведения, реакция, из которой хочется выйти, они помогают очень хорошо и быстро. Возможно вам стоит поискать именно такого. Я в них верю, потому что просто сплошь и рядом вижу, как они быстро и эффективно помогают многим моим родным и близким и знакомым, которые делятся опытом.

Ну и желаю вам успешно поразмышлять о том, чего именно вам не хватает, о чем вы грустите. И конструктивно подумать о том, как это получить. Я убеждена, что ничего такого в ваших мечтах нет, чего бы прямо вот никак нельзя было добиться. Как уже сказано - вернуться на трудовой рынок - задача непростая, но это не чудо какое-то, это вполне возможно. И потихоньку какой-то фриланс раскрутить - тоже. Надо просто перестать говорить себе, что это "проехало".
Удачи вам!

***P.S. Дорогие читатели. Я уже давно копирую свои посты в фейсбук, и в последнее время там тоже появились читатели, которые оставляют под постами очень поезные комментарии и советы. Если вам интересно увидеть ВСЕ, что кто-то посоветовал в связи с данным постом, заглядывайте и сюда: https://www.facebook.com/mammamiu
ПРАВИЛА:

- Если вы хотите, чтобы ваше письмо опубликовали и обсудили здесь в рубрике "Вопрос-ответ", напишите мне на mammamiu@gmail.com письмо с заголовком "Вопрос-ответ".
- Если вы НЕ хотите, чтобы ваше письмо было опубликовано, НЕ пишите в заголовке "Вопрос-ответ"!
- Письма с заголовком "Вопрос-ответ" содержащие в теле письма фразу "это не для публикации" выбрасываются в помойку независимо от содержания!
- Если вы написали письмо в эту рубрику, оно будет опубликовано! Если вы не уверены в ваших намерениях - не пишите мне! Походите, подумайте, прежде чем писать!
- Я очень серьезно отношусь к своим читателям и их письмам. Пожалуйста, относитесь так же уважительно к моему труду и времени!

Каждый час, который я тут сижу и пишу, ходит неглаженной кисонька!





https://www.patreon.com/mammamiu


Смотрите также:

Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам: http://paypal.me/mammamiu





Tags: вопрос-ответ, вопрос-ответ-2019, вопрос-ответ-здоровье, вопрос-ответ-поиск-себя, вопрос-ответ-психология, вопрос-ответ-управление-временем
Subscribe

  • Что такое эмоциональная связь с детьми?

    Меня тут вопрос задали, который на секундочку поставил меня в тупик. Спросили: "А что такое эмоциональная связь с ребенком, как она вообще выглядит"?…

  • Дети-звери

    Яна, здравствуйте! Решила написать вам в рубрику, потому что мне очень нравятся ваши ответы, и часто очень нравятся ответы ваших читателей. В…

  • Рецепт маминых (знаменитых) пирожков с тыквой

    По вашим просьбам - нарисовала зин с легендарным рецептом маминых пирожков с тыквой. Или разворотами:…

promo miumau январь 28, 15:00 8
Buy for 100 tokens
Я тут в конце года обиженно отказалась подводить какие-либо итога года, потому что ощущение от года было какое-то тоскливое и тяжелое. И меня всю дорогу преследовало ощущение, что я не сделала ничего. Нет, я все время что-то делала. Местами даже умудрилась ощутить выгорание, и иногда было ощущение,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 115 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Это не проблема, а образ жизни. Кровать всегда мягче по утрам, а утро, когда мы просыпаемся.
Нас таких много.
Желание спать днём - неосознанное желание умереть.

Deleted comment

herbera

1 year ago

y_lana

1 year ago

sky_tigra

1 year ago

balaclava_1854

1 year ago

sky_tigra

1 year ago

balaclava_1854

1 year ago

ihelen

1 year ago

Недавно наткнулась на описание такой болезни (или состояния, не знаю, можно ли это считать прямо болезнью), как клиномания. Очень похоже на то, что описывает автор. Иногда сосчитается с депрессией, иногда само по себе существует.
И вот ещё мой опыт романа с кроватью: в детстве я страдала от ранних подъемов в школу 6 дней в неделю, вечно была невыспавшейся и замученной, потому что по натуре, видимо, сова, и лечь рано тоже не получалось. Моим самым любимым временем были... больничные! Именно потому что я могла валяться в кровати, никуда не идти, заниматься своими делами (при этом чаще всего я занималась учёбой). При малейшем признаке простуды я объявляла, что ужасно больна и в школу не пойду. Теперь, когда не надо в школу в раннюю рань, я всё ещё воспринимаю пассивный отдых как нечто очень классное и желанное, но стараюсь всё-таки его как-то дозировать и не уходить с головой под одеяло.
У меня такая же проблема, невзирая на образование и работу. Утром после пробуждения я искренне думаю уволиться прям счас, часа через два отпускает, и можно нормально жить. Хожу на терапию и избегаю работы где надо быть рано утром как штык. Есть приятельница с похожей картиной, актриса и балерина. Может вам поможет наш опыт.
И у нее и у меня это семейные, родовые истории. Уничтожение евреев в Риге во второй мировой, репрессии поляков в СССР в 38 году. Это совсем недавно, это бабушки и деды. С тех времен в роду фонит требование прятаться, не высосываться, не отсвечивать, как и у многих в России. Не было ли чего в этом роде с вашими родственниками?

Maria Kuncevich

June 13 2019, 10:26:21 UTC 1 year ago Edited:  June 13 2019, 10:27:26 UTC

Нежелание жить утром и улучшение состояния к вечеру может быть признаком депрессии. Можно проконсультироваться у психиатра/психотерапевта.
Мне кажется, если в других областях проблем нет, это может легко полечиться таблетками и/или разговорной психотерапией.
+1 к психиатру.

overgood

1 year ago

Anastassia Burim

1 year ago

Вообще, это ощущение, когда утром более тошно, чем вечером, а потом расходился, и вроде ничо так стало - это как раз один из симптомов депрессии. А то, что вечером невозможно себя уложить заснуть пока не отключишься - это тревога. Сочетание депрессии и тревоги дают вот такой бодрый коктейль, когда вроде ничего не происходит, а автор активно занят внутренними переживаниями.
Из этого можно начать выбираться узбагоином на ночь, да хоть валерьяночки и всякими медитациями-релаксациями для начала, чтобы начать засыпать спокойно, а не вырубаться без сил. Психолог, конечно, поможет. К сожалению, из такого состояния выбираться прийдётся "через не хочу", потому что в краткосрочной перспективе всегда будет хотеться обратно под одеяло и прийдётся себя выманивать плюшками.
А если общо, то вам сейчас жизнь доставляет некие непереносимые переживания, с которыми вы не можете справиться по какой-то причине. Сделать их переносимыми и пережить - и не будет хотеться "не_быть".
По первому абзацу огромный плюс, мне именно так психиатр и объясняла. Что с утра человек вообще никакой, к вечеру более-менее прочухивается, а потом от перевозбуждения не может уснуть - это депрессивная динамика.

Автору бы с психиатром проконсультироваться, может быть нужно лечение.
Я получила образование и работала, но вот так всю жизнь себя и чувствовала. До обеда совсем никакая, после обеда настроение и работоспособность поднимается.
Правда, у меня по утрам давление было низкое.
У меня в юности было бавление низкое, и я часто ходила "как сонная муха" до обеда. Потом просто привыкла начинать день с того, что ем и пью то, что повышает давление. Вообще хороший плотный завтрак может уже сильно улучшить эту картину. Желательно с чем-то сладким, с крепким чаем или кофе.

abienscumvento

1 year ago

algaedo

1 year ago

Не знаю по каким причинам мне нравится валяться в кровати. Может из-за кривого таза мне физически легче лежа, а не сидя/стоя. Или это из детства - свой угол у меня был только в кровати (4 человека в однушке), в итоге кровать стала зоной комфорта. Так что я просто тащу все дела в кровать. Не хочется вылезать из кровати? Ок, лежи слушай лекции с айпада, сейчас курсов и учебного материала, хоть жопой жуй. Не можешь придумать для себя что-нибудь - иди по школьной программе, потом с ребенком пригодится. Со стилусом айпад вообще становится учебной суперстанцией, и да, все еще не обязательно вылезать из кровати. Когда совсем лениво смотрю сериальчики на английском и делаю вид, что это ради поддержания уровня языка.
Кто угодно будет в кровати по утрам валяться, если засыпать в 1 ночи, а вставать в 7:30. Организм просто старается добрать недосып. Туда же и депрессию и прочие проблемы. Надо режим выстроить и часть проблем это снимет.
Нет. Да.
Поступите в университет. И образование получите, и реализация придет, и с кровати придется вставать. Учиться никогда не поздно. И спать раньше ложитесь.
Ненене, она "пролетела", это железно. Какой университет, чтоб муж кормить перестал утруженную мать семейства?

Deleted comment

Deleted comment

rina_volk

1 year ago

Deleted comment

rina_volk

1 year ago

Deleted comment

rina_volk

1 year ago

Тут работать надо с двумя темами. Первая - тревожность утром, тут легче всего начинать работать с десенсибилизацией движениями глаз, ну и потом образной терапией докопаться до якорного убеждения, которое тревогу вызывает. Тут дольше объяснять, чем работать. Можно уже сильно будет ослабить и тревожность и вечернюю невозможность заснуть. Там много может быть страха смерти до кучи. Тогда отработать танатофобию.
Вторая часть делается параллельно- отрабатывать семейные истории. Вполне возможно, что уход в лежание в семье уже традиция от кого то из предков и только так можно было от чего то спрятаться. Да и как способ именно так быть ближе к ушедшим родителям тоже стоит бы проработать.
Так что - все таки обращаться к специалистам хорошего уровня , тут история не совсем простая, нужен опыт или хотя бы специалист, регулярно бывающий на супервизиях у более опытных коллег.
Советы тут бесполезны, а работать над этим стоит. То, что состояние к вечеру лучше, чем утром- не самый лучший признак.
Скажите, пожалуйста, у каких специалистов, какого профиля можно такое отработать? у меня практически те же проблемы.

gelena_s

1 year ago

Чего вы выдумываете хрень?? Вы тупо поздно засыпаете, а еще у вас нет дел с утра. Что сочинять-то чушь про лежачих больных? Голова тоже ничем не знята, пространства много в ней? Нефункционирующего?
+много

при чем тут лежачие больные?
корову бы вам, а лучше двух
хаха, да! ну или хотябы собаку:)
Большой вопрос - что у автора с личной жизнью. Ни в коем случае не хочу в этом копаться, но сдаётся мне, что ребёнка автор растит одна, и в тревожном состоянии немалую роль играет именно одиночество. Честно - думаю, что утреннее общение с мужчиной (и это далеко не обязательно секс!) могло бы эту тревожность и снять. Правда, тут тоже вопрос возникает насчёт того, не собирается ли в это время сам мужчина на работу в темпе чечётки, а то мы тоже всякие бываем :)
как можно растить ребенка одной и при этом не работать?

natusha_st

1 year ago

vasily_dulsky

1 year ago

sanderellla

1 year ago

Выше уже написали, то невозможно нормально функционировать, если ложиться в 1 ночи и вставать в 7:30. Так что неудивительно, что потом хочется лечь и еще доспать - но это будет сон неэффективный, то есть не даст ни энергичности, ни восстановления. Наши тела подчиняются циркадным ритмам, и согласно им восстановление приходится на период с 22:30 до 1 часа ночи. Автор как раз эти часы пропускает - и вот пожалуйста, все эффекты от этого налицо.
Вопрос как сделать так, чтобы в 22:30 глаза сами собой закрывались.
Режим сна-бодрствования сильно зависит от еды. Делайте легкий ужин не позже 19, исключите чай-кофе-зеленый чай после 16:00, если хочется пить - пейте ромашковый чай, мятный, просто теплую воду или воду с лимоном.
Очень сильно влияют гаджеты на засыпание и на качество сна. Светящийся экран мозг воспринимает как что-то бодрящее, включающее, после этого сложнее уснуть. Поэтому очень важно убрать все гаджеты за 1 час до сна и заниматься неспешным приготовлением ко сну. Посуду там помыть, теплый душ принять, приготовить вещи на завтра, собрать сумку, расстелить постель.
Важно, чтобы в комнате было темно, не было светящихся кнопок, экранов, чтобы в окно не светила какой-нибудь фонарь. Плотные шторы, маска для сна (для меня было прямо подарком!) - все это помогает не только уснуть, но и максимально качественно выспаться.
Это кажется пустяком, но если взять и четко выполнить все эти рекомендации, то в течение недели ситуация со сном значительно улучшится.
Херня эти ваши универсальные ритмы. Надо найти свой.

Елена Савва

1 year ago

wildlemming

1 year ago

wildlemming

1 year ago

neriatida

1 year ago

Елена Кленак

1 year ago

Гемоглобин бы проверить автору. Такая же фигня была, спала и не могла выспаться и день рваный. Оказалось катастрофически низкий гемоглобин.

Плюсую. А ещё побольше на солнце бывать или витамин д

nenastja

1 year ago

Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • Что такое эмоциональная связь с детьми?

    Меня тут вопрос задали, который на секундочку поставил меня в тупик. Спросили: "А что такое эмоциональная связь с ребенком, как она вообще выглядит"?…

  • Дети-звери

    Яна, здравствуйте! Решила написать вам в рубрику, потому что мне очень нравятся ваши ответы, и часто очень нравятся ответы ваших читателей. В…

  • Рецепт маминых (знаменитых) пирожков с тыквой

    По вашим просьбам - нарисовала зин с легендарным рецептом маминых пирожков с тыквой. Или разворотами:…