?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Поделиться Next Entry
Болеть и жить жизнью трудоголика? Я не знаю, как!
miumau
Здравствуйте, Яна!
Я писала вам письмо когда-то давно с вопросом на тему отсутствия любви к собственным рисункам и ссылкой на много чёрных чёрных рисунков.
Спасибо вам и вашим читателям за ответы, я многое поняла тогда. А ещё больше я поняла два месяца назад, когда попала к психиатру. Острый депрессивный эпизод.
И мой вопрос в этот раз именно об этом.
Я пришла к психиатру после того как в библиотеке у меня случилась истерика, какую книгу взять левую или правую - они были одинаковые.

К тому моменту я плакала по любому поводу, я почти не ела, тяжело засыпала, а ещё труднее просыпалась, почти не вставала с постели, в голове была вата, я забывала целые дни, они просто проподали из памяти, я не чувствовала радости, единственными эмоциями были страх и самоненависть и пустота. Я ненавидела себя за невозможность взять себя в руки и жить как нормальный человек.


На данный момент я на этапе подбора лекарств. Я пью таблетки утром чтобы проснуться, а вечером - чтобы заснуть. Я сплю от 9 до 14 часов, при этом меня хватает на часа 4 умственной работы и в принципе с 6 часов на ногах - после этого я могу только лежать и смотреть вникуда, даже картинки в инстаграме это слишком трудно. Часто болит голова. Бывают дни получше, а бывает так что я не могу собраться с силами и следать что-то кроме овсянки на завтрак.
Я учусь заграницей на специальности теоретическая физика... в этом году мне надо защищать диплом.
И я просто не знаю, что делать. Я грызу себя за то что ничего не успеваю и количество дел, которые мне надо сделать меня удручает. Мой официальный план предполагает 64 рабочих часа в неделю, а у меня есть максимум половина от этого.
Я не могу взять академический отпуск - мне не дадут визу. И я живу за счёт родителей, которые не верят в депрессию, они считают, что у меня нервный срыв - пришлось рассказать им, потому что по мне заметно, что со мной что то не так. Но они считают, что это через месяц пройдёт, предлагают записаться в тренажёрный зал и больше гулять.
Моя учёба платная, моё проживание тут - тоже. Уезжать я не хочу - у меня договора аренды, дети на репититорстве, бойфренд, студенческая организация, главой которой я являюсь, хороший врач, друзья... учёба.
Я очень люблю свою учёбу, очень люблю свой кусочек физики которым занимаюсь, люблю учебники, научные статьи, проффесиональные шутки, своего супервизора и научный коллектив. Я не представляю жизни без этого.
Как можно соединить депрессию и трудоголизм?
И очень интересны истории людей у которых получилось. Потому что у меня опускаются руки.
Спасибо.
Всего самого лучшего вам и вашим кисонькам,
К.

***

Для начала - это "продолжение истории", но автор не указала первый пост. Ее первого письма у меня уже нет (иъ тысячи и я регулярно последние сколько-то десятков тысяч выбрасываю). Если кто опознает ее исходный пост - напишите? Добавим ссылку!

В остальном - совместить трудоголизм и острую фазу заболевания нельзя. Это - правда жизни. Я тоже думала, лежа в реанимации, что я найду способ как-нибудь продолжать работать. Хотя бы над самым необходимым (а это тоже большой воз). Меня долго убеждали, что это - идиотская идея и ничего не выйдет. Я долго упиралась. Наконец мне просто жизнь доказала, что я неправа. Когда просто лежишь и нету сил дожить до завтра - ты просто лежишь, вот и все. И в такой момент нельзя делать еще хотя бы то, это, курсы, учебу, и еще сто мелочей, без которых никак. Ну нельзя.

И кстати я получила целый ряд неприятностей и трудностей (дополнительно к уже имеющимся) потому, что я слишком долго не верила. Я была такая уверенная, что выход есть, и я его найду, куда я денусь, и просто наотрез отказывалась рассматривать вариант, при котором работа остановится. А он наступил. А у меня не было "плана Б". А когда я уже поняла, что без вариантов я лежу и не встаю, и изменить/отменить это нельзя, для многих вещей было поздно. Я много потеряла возможностей и денег, многое мне с трудом помогали восстанавливать, потому что прохлопала. А этого могло бы не быть, если бы я раньше честно сдалась, и искала бы другие варианты.

Поэтому мой вам совет: перестать думать, что вы всесильная, и что из любой ситуации сможете выкрутиться. На самом деле выкрутиться можно из всего. Но, бывают в жизни такие моменты, когда все выходы человеку не нравятся. А тех, которые устраивают, нет.

На самом деле половина от 64 рабочих часов в неделю - это тоже слишком много. Особенно для человека в депрессии.
Вы написали, что вы находитесь в фазе подбора медикаментов. Даже если вам уже подобрали правильный, по-настоящему лучше все станет месяца через три. Если подберут не с первого раза, то обычно уходит как раз 6. До того, как вы придете в нормальное состояние, в котором можно жить и работать. В идеале - не в режиме трудоголика (который опять кого угодно сломает) а в нормальном, человеческом.

Мне лично кажется, что вы и с 30 часами горячитесь, т.к. это много для больного человека. Но давайте предположим, что их вы действительно можете отработать сейчас. Садитесь со списком, из чего эти ваши 64 часа состоят, и выбрасывайте половиную

Если вам важнее всего учеба (из-за визы) значит бросайте все кроме учебы и учитесь. Посчитайте, сколько времени нужно, чтобы ее закончить, сколько надо денег, чтобы это время протянуть без подработок и еще чего-то. Выясняйте, где бы вы могли эти деньги взять. И всем, от кого отказываетесь, честно говорите: "Я тяжело болею, мне нужно вылечиться, потом мы можем пордолжить". Если с учебой не получится - счадитесь сейчас выяснять и думать, как это можно решить. Вы говорите, что с визой будут проблемы. Узнайте в вашем вузе, как бы они предложили действовать в этой ситуации. Может быть вы можете уехать и вернуться, когда выздоровеете? Идли может быть для таких случаев как у вас есть способ продлить визу? Сходите в какую-нибудь юридическую консультацию. В разных конторах есть бесплатные. Спросите, какие у вас есть варианты, как студенты действуют в такой ситуации. Думаю, что вы не первый студент на свете, который приехал по студенческой визе и серьезно заболел. Почитайте форумы, может быть кто-то уже как-то вышел из такой ситуации и имеет опыт.

Родителям надо объяснить, что у вас тяжелое заболевание которое за 5 минут не лечится. Если они вам не верят - тут уж ничего не поделаешь. Вы не можете изменить других людей. Работать вы можете только со совей ситуацией. Тут можно только ставить перед фактом...

В общем - я бы вам посоветовала оторваться от фразы "я не представляю жизни без этого". Если не представляете, значит найдете способ вернуться. После того, как ваз из этого вышибет болезнью. Но если болезнь уже наступила, ее нельзя отменить, просто потому что она вам не кстати. Я тоже жизни не мыслила без работы иллюстратором, но болезнь меня вышибла из всего на полтора года, и еще полтора потребовалось, чтобы вернуться в привычное для меня русло. Тогда мне это где-то первые пролтора года все время казалось концом света. Потом я уже смирилась. А сейчас, 15 лет спустя, я уже понимаю, что жизнь длинная и всякое бывает. С тех пор уже столько всего прожито. И у вас так будет.

И не надо себя винить и терзать. Вы ведь даже уже сходили к врачу, вам поставили диагноз, прописали лекарства. Ты уж теперь-то можете поверить, что вы - больной человек? Когда болеешь, надо лечиться, а не ругать себя за то, что болеете. Как минимум вы можете осознать, что это - совершенно пустая трата времени и сил.

В общем - желаю вам, чтобы вы выздоровели поскорее. А пока - садитесь и стройте стратегические планы, узнавайте, какие есть варианты. С учетом того варианта, что вы болеете и в ближайшие скажем полгода еще такой же больной будете.

Удачи!

***P.S. Дорогие читатели. Я уже давно копирую свои посты в фейсбук, и в последнее время там тоже появились читатели, которые оставляют под постами очень поезные комментарии и советы. Если вам интересно увидеть ВСЕ, что кто-то посоветовал в связи с данным постом, заглядывайте и сюда: https://www.facebook.com/mammamiu
ПРАВИЛА:

- Если вы хотите, чтобы ваше письмо опубликовали и обсудили здесь в рубрике "Вопрос-ответ", напишите мне на mammamiu@gmail.com письмо с заголовком "Вопрос-ответ".
- Если вы НЕ хотите, чтобы ваше письмо было опубликовано, НЕ пишите в заголовке "Вопрос-ответ"!
- Письма с заголовком "Вопрос-ответ" содержащие в теле письма фразу "это не для публикации" выбрасываются в помойку независимо от содержания!
- Если вы написали письмо в эту рубрику, оно будет опубликовано! Если вы не уверены в ваших намерениях - не пишите мне! Походите, подумайте, прежде чем писать!
- Я очень серьезно отношусь к своим читателям и их письмам. Пожалуйста, относитесь так же уважительно к моему труду и времени!

Каждый час, который я тут сижу и пишу, ходит неглаженной кисонька!



Кстати! По мотивам публикаций в этой рубрике возникли гадальные карты!
Вы уже можете погадать себе на них, и скачать бесплатно всю книжку к ним!
Подробности и все ссылки - тут:

http://miumau.livejournal.com/2438946.html








Смотрите также:

Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам: http://paypal.me/mammamiu




Подписаться на Telegram канал miumau

Записи из этого журнала по тегу «вопрос-ответ»

  • Можно ли стать тестировщиком ПО в 35?

    Здравствуйте, дорогая Миу! Прежде всего хочу сказать огромное спасибо за Ваш чудесный блог, читаю его уже много лет, и Вы неизменно вдохновляете,…

  • Полжизни не жила

    Здравствуйте, Яна. У меня письмо на тему ответственности за детей "со стороны ребенка". Читаю у Вас в блоге дискуссию про женщину, родившую детей…

  • После стольких кругов ада - такой неожиданный поворот

    Здравствуйте, Яна! Уважаю вас за эту рубрику и за то, как вы вкладываетесь в каждый ответ. Я понимаю, что моя проблема наверное немного "детская" и…


promo miumau november 26, 12:32 1
Buy for 100 tokens
Белолапик едет в Киев! Это означает, что вы можете выбрать, что вам хочется купить, в нашем магазине http://www.belolap.ru, написать о своих пожеланиях на help@belolap.ru , и вам привезут желанное, и продадут из рук в руки очень скоро! Заказы можно делать до 9 утра этой субботы.

Депрессия - это «просьба» тела перестать что-то делать. Если его игнорировать, оно найдёт способ «перестать» само. У одной моей хорошей знакомой тело начало «рассыпаться»: в течение двух-трёх месяцев ей вдруг поставили несколько достаточно жутких диагнозов и остановиться «пришлось»...


Вас саму бог миловал надеюсь? Только у подруги такое случилось несчастье?

Тут же до фига людей возраста скажем 75 г.р. и старше, да?

Я не пойму, проясните пожалуйста суть вещей.
У вас было такое, что вы сначала ребенок младших классов, потом выпускник школы, потом у кого армия, у кого вуз или техникум или работа ранняя.

Вы себе давали хотя бы мысль о том, что можно всю жизнь любить учиться, что-то ещё любить вроде библиотек или театров, но можно построить свою жизнь так чтобы не работать?

Есть такие люди здесь?! Потому что у меня и тех кого знаю, ну не было такого. Мы как-то вообще не смотрели, что такой вариант вообщем-то возможен :-).
был правда один парень, который закончил физмат школу, был чемпионом области по шахматам среди мужчин и который ни дня не работал, потому что вроде как: "зачем? если я хорошо играю в карты?"

В этом не было ни бравады, ни какой то как сейчас сказали бы надсройки сверху- типа работа дураков любит. он чисто для себя не видел смыслов с утра подрываться как все и херачить за зряплатой.

Реально только одного знал, ну не было в голове установки, что ты способен рожать детей для женщин, и не имеешь своих денег. Е-мое, даже студентами работали ( очниками) кто- где. И думали когда уже эта учёба закончится. Во уже где!

Что не так кроме медицины в ситуациях как у автора очен любящего теоретическую (!!!) физику?
___________

Автор письма.

Если у вас медицинская проблема. Вам мое сочувствие и понимание.
Предлагаю взять за основу время которое вы в целом готовы проводить в вертикальном положении не перемещаясь в горизонтальное со взглядом в потолок.
Сколько это будет? 3-4-6 часов?
Посмотрите сколько дадут прибавки таблетки.

Далее исходите из каких-то разумных пропорций по дням недели:
пн-пт 80% времени отводите работе и тому что бы быть трудоголиком в свои реальные часы, а 20% на все остальное.

сб + вс + отпуск оставьте под что угодно: под физику ли теоретическую, под рисунки ли углем, под библиотек или под бойфренда и совместное, под спортзалик или под прогулки (хорошее дело это родители хорошо посоветовали, и таблетки этому не повредят... 10000 шагов в день это реально и без спортзала, да).

Создайте себе конкретное и стабильное время для труда и зарабатывания денег ЛЮБЫМ трудом, оплачиваемым и постепенно меняйте там квалификацию, специальности, сферы.

Учитывайте посильные свои часы. реальные на таблетках, без таблеток все равно.
Вот ответ на ваш запрос, сжатый Яной в заголовке:"Болеть и жить жизнью трудоголика? Я не знаю, как!"

И это... у вас там много что написано, про детей указали, про их кружки... про вожатого у студентов. Работа и деньги выше всех вожатых. Убирайте лишнее, учебу по возможности тоже или сразу или в ближайшее время. Она (работа) вытянет все остальное.





Edited at 2018-12-05 06:32 (UTC)

Она никому не нужна, ей никто не заплатит. Бесплатно читать учебники по физике - одно, а делать что-то за деньги - другое.

Я не 75, а 60 года рождения, поэтому хорошо понимаю, насчёт заработка😀так таким была дорога на инвалидность.

Сейчас статьи о тунеядстве нет, поэтому паузу она может взять, как Миу советует. Если таблетки подействуют - могут взять на уход за больными, но это тяжёлая работа, пусть сперва мускул накачает, иначе и отттуда выгонят.

ПС лично я бы на работу не спешила, может остаться и без образования, и без работы(если опять депрессия свалить), да и платят крохи без образования.

Edited at 2018-12-05 12:17 (UTC)

Вам надо продумать вариант, когда вы за деньги отдаете часть работы на сторону. Я не предлагаю вам заказать диплом целиком, но наверняка есть вещи которые могут сделать за вас. Хотя бы вычитка и исправление.

Когда я писала диплом это тоже было связано с кучей страданий :) Завидую людям которые могут делать такие вещи не тратя эмоциональные силы. В какой-то момент я подумала, что не справлюсь с практической частью. Нет уже ни сил, ни времени, ни навыков. И тогда я нашла запасной вариант как решить эту проблему за деньги. Это был плохой вариант тем что нужно было выдать чужую работу за свою, а я патологически честная. Но это был лучше вариант, чем просто не справиться. К тому же никто бы никогда на самом деле правду не узнал. Самое главное, что просто наличие такого запасного пути помогло мне преодолеть эту трудность и все сделать самой.



Что делать- пробовать час в день ходить, хоть тупо бродить, а если получится ходить хоть часть дороги бодрым шагом, то вообще отлично.
Есть , кстати, игра копьютерная, название забыла, типа депрессия как квест. Поищите. Там все время выбор лучшего поведения в депрессивном состоянии. Очень полезная.
Вот выше посоветовали кое что отдать на внешних исполнителей- да, очень полезно в таком случае найти такого помощника даже за деньги. А если кто то из друзей способен просто посидеть рядом, или хоть чем то помочь- быть слушателем, когда вы проговариваете работу или ее этапы, то вообще отлично.
Ну и то, что я всегда говорю- депрессия , как и другие формы самосаботажа , всегда прикрывает какую то раненую часть личности. Работает этаким эрзацем внутреннего защитника.
Так что тут хорошо поможет психолог, умеющий работать методами эмоционально образной терапии. Почему этими? Они самые малозатратные энергетически, а сейчас это важно.
Так что можно к моим сотрудницам обращаться, если захотите. Они если что, со мной всегда в сложных случаях советуются.

Есть , кстати, игра копьютерная, название забыла, типа депрессия как квест.
http://www.depressionquest.com/ не вот это?

"я почти не ела, тяжело засыпала, (..) я забывала целые дни, они просто пропадали из памяти, единственными эмоциями были (..) пустота."

Я прошла через это - организм сначала отказался от еды и сна, я не могла работать, я чувствовала себя энергетически абсолютно пустой... Несколько психотерапевтов, психиатров, невропатологов, психологов пытались подобрать мне таблетки, от которых становилось только хуже.
Так мой организм отреагировал на мое нежелание увидеть очевидное и поменять свою жизнь. Болезнь внесла коррективы. Пришлось послушаться. Было страшно. Мне помог хороший психотерапевт (10-й? по счету) без АД и подобной химии.

п.с. сначала я прошла обследования, которые полностью исключили соматику.



Пассаж про родителей, не верящих в депрессию, это шикарно. Вы не пробовали просить их помощи?

Как я понимаю из письма, родители живут в другой стране и покрывают все расходы автора и ее детей. Т.е. материальную помощь они уже оказывают.

Когда антидепрессант правильный подобран, может наступить фаза эйфории и энергии через 2 недели. Нужно начинать именно антидепрессант поскорее пить.
Автор, делайте на что хватает сил, но не с мыслью, что так навсегда, а с мыслью, что ещё рувочек и скоро все будет хорошо, будут силы и радость. В крайнем случае бросайте дела и отлежитесь в углу пока антидепрессант не сработает.


Нужно узнать сначала в деканате, потом в отделении по иностранным студентам, что делать, если студент заболел. Может быть не обязательно брать академ и терять визу, а можно сделать длительный больничный. По-крайней мере для работающих в Германии такой вариант существует (до года или больше даже можно оставаться на работе числящимся, но не работающим. (Около 70% зарплаты в это время платит кранкенкасса.) Вообще люди в амтах немецких и в Университете тем более часто входят в положение, надо просто с ними разговаривать.

Edited at 2018-12-05 08:44 (UTC)

Очень здравая мысль :).
По крайней мере у нас в университетах есть специальные службы психологической помощи (то есть относятся к этому весьма серьезно), и при поставленном медицинском диагназе вполне можно получить академ. отпуск с продлением студенческой визы.

вообще удивительно, обычно во время депрессии у человека в жизни полная безнадега и ничто не радует. а здесь со всех сторон все любимое, желанное и налаженное и одновременно уныние, как такое может быть?

Это один из первых признаков депрессии - невозможность получать удовольствие от жизни - никаких радостных эмоциий.

Edited at 2018-12-05 09:27 (UTC)

Увы, соеденить депресию и трудоголизм никак нельзя.
Хуже того, попытка их соеденить будет вас загонять все глубже и глубже в депрессивное состояние.
То что вы описали - " плакала по любому поводу, почти не ела, тяжело засыпала, почти не вставала с постели, в голове была вата, не чувствовала радости, единственными эмоциями были страх и самоненависть и пустота" - это классические признаки депрессии.
Это результат того что ваш организм находится в состоянии сильнейшего и постоянного стреса, все время вбрасывая в организм гормон "страха"- кортизол, который влияет на ваше физическое (тяжело засыпала, в голове вата) и психологическое состояние (страх, самоненависть и пустота). И тут уже в свою очередь ваше психическое состояние - негативные мысли (страх, самоненависть) начинает поддерживать вас в стресовом состоянии, вбрасывая все новые и новые порции кортизола - своего рода качели (гармонические незатухающие колебания), замкнытый круг.
И грызя себя и ненавидя за количество неуспетых дел вы раскачиваете качил еще сильнее.

Есть замечательная лекция стенфордского профессора Роберта Сапольски о депрессии, которая раскладывает по полочкам, что, как и почему происходит с вашим организмом, и насколько это все серьезно
По английски - https://www.youtube.com/watch?v=NOAgplgTxfc
По русски - https://www.youtube.com/watch?v=5hfslzXbjJw&list=PLd9jmmR953xh_SOK-Zc1qgXNuoWOZ8LC5

Может быть это поможет вам принять себя такой как есть, понять что в подобном тяжелом состоянии не стоит требовать от себя невозможного. Скажем, после перелома бедра вы бы не требовали от себя через неделю бежать стометровку на время. Так же и с депрессией.

И может быть стоит посмотреть вашим родителям, чтобы понять, что "через месяц пройдёт, если записаться в тренажёрный зал и больше гулять", не поможет и не сработает.

Сапольски приводит хорошую паралель с больными диабетом 1го типа - ты не говоришь им, что это ты беспокоишся об инслулине, не будь тряпкой, соберись, занимайся спортом и все скоро пройдет.

P.S. Не знаю, просил ли вас психиатор сделать анализы на кортикостероиды и особенно на гормоны щитовидной железы.
У людей с дефицитом гормонов щитовидной железы шансы возникновения депресии гораздо выше (это база для депресии, и у Сапольски в лекции об этом тоже есть).

Edited at 2018-12-05 09:16 (UTC)

В письме странная неопределенность. "у меня договора аренды, дети на репититорстве, бойфренд, студенческая организация, главой которой я являюсь, хороший врач, друзья... учёба." У вас очень много всего. Быть главой студ. организации- это уже может занять все время. Займитесь тайм. менеджентом, оставьте себе только самый важный проект, без которого нельзя. Студенческая организация без вас проживет, друзья подождут, а учеба нет.

Мне кажется самое простое, что можно бросить это студенческую организацию и половину репетируемых детей
А попробовать побольше гулять и заниматься спортом (в те дни, когда хватает сил на это) - это очень хорошая идея


У меня в университете в Берлине есть помощь для студентов по написанию научных работ (они подсказывают как лучше составить план, как рассчитать время, проводят всякие воркшопы, в том числе "длинные дни письма", когда все просто сидят и пишут, потому что работать вместе некоторым легче, чем одному). Когда я начинала учиться, мне было грустно из-за переезда и я выжимала из себя по предложению в день для курсовых максимум и плакала при этом (представляете, по предложению в день? Какие там 32 часа!  А ведь я ходила к психологу и мне не поставили никакого диагноза, т.е.мне было сильно лучше, чем вам) тогда мне эта организация помогла. Может и у вас есть что-то такое, будет легче писать диплом?
А вычитку я делала за деньги (ну это потому что я сама просто недостаточно компетентна скорее, депрессия тут не при чем)



Edited at 2018-12-05 09:43 (UTC)

Обращение

Здравствуйте, Яна! Могу ли я через Вашу страничку обратиться с предложением помощи тем, кому нужна профориентация? Дело в том, что в эти дни я , в дополнение к своим астрологическим знаниям, прохожу обучение по курсу соматипологии. Самотипология дает возможность помочь человеку, опираясь на выводы внешнего вида человека, конкретно - его тела и фигуры. Различные виды эндокринных желез по - разному влияют на формирование нашего тела, и, конечно, у каждого со своими особенностями. Это очень интересно. По описанию внешнего вида, тела, фигуры можно очень много сказать о человеке и помочь в решении его жгучих проблем:
- выявить соматип (как влияет гормоны в твоем теле на внешность и характер)
- выявить подсознательные, настоящие твои ценности
- как найти работу своей мечты и реализовать свое профессиональное призвание
- выявить движущую силу твоего успеха
- выработать стратегию роста и выхода на новый уровень дохода (увеличить его как минимум вдвое). Буду благодарна Вам за поддержку. Извините. что пишу сюда. Не знаю как по - другому донести до Вас информацию. С уважением, Ирина Назарова.


Edited at 2018-12-05 11:53 (UTC)

Оставить из всего списка дел только заботу о здоровье и учебу на минимально необходимом уровне.

За учебу и проживание платят родители, как я понимаю. Вот и отлично. Значит вопрос "как и где заработать денег, чтобы продолжать учиться" отсутствует.

Репетиторство, студенческую организацию отложить до лучших времен. Они без вас не пропадут.

Хорошего врача посещать и выполнять его рекомендации.

Предлагали ли бойфренд и друзья помощь? Если да, то не отказываться.

У меня есть история, хотя еще и не совсем законченная. Работала на одной работе фултайм, на другой еще вдобавок, и еще доделывала диссертацию, что было с проблемами и требовало много времени. Начались похожие симптомы, но я решила, что мое всемогущество не знает границ. Через месяцев пять такого режима одним прекрасным утром я проснулась от будильника и обнаружила, что ничем я пошевелить не могу, слезы текут, пульс бешеный, воздуха не хватает. Часа через два я смогла немного шевелиться, еще пара часов ушла на одевание. Это вот страшно, и до такого реально себя довести, и очень стоит до этого не доводить.

Мне невролог сказал, что умственную нагрузку не требуется полностью убирать. В любом случае 64 часа в неделю - это адово много даже для здорового человека. если сил мало и со здоровьем такая ситуация, то 100% обязательно и критично нагрузку уменьшить до самого необходимого минимума. На самом деле никому не нужно геройство, никто его не оценит.

Еще мне помогла работа с психологом по скайпу, прямо все-все тупые подробности разбирали, как к себе на самом деле относиться бережнее. После лечения у невролога я пришла в работоспособное состояние, но поняла, что опасно себя перегружать и не эффективно в долгосрочной перспективе. Могу в личке поговорить с автором на эту тему.