?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Поделиться Next Entry
Как починить здоровье и иммунитет
miumau


Добрый день, Яна!
Спасибо Вам большое за Ваш блог, а особенно за рубрику вопрос-ответ.
Хочу попросить Вашего совета в вопросе здоровья. Я течение 10 прошедших лет я не очень-то заботилась о своем здоровье. Не занималась спортом, много работала в плохих условиях (в сильном холоде и влажности), плохо питалась, было много стресса на работе. Также около 10 лет назад я настудилась, когда каталась на лыжах. Было сильное воспаление, я долго пролежала в больнице. Организм после этой болезни очень долго восстанавливался. Со временем боли прошли, но стали мучить постоянные ОРЗ и ангины. Я ходила к врачам, пропивала прописанные антибиотики, не сильно обращая внимание на эти проблемы.
Но около 2х лет назад организм, видимо, дал сбой. Появились постоянные ноющие боли в животе. Очень неприятные и изматывающие. Я обошла многих врачей, сдавала кучу анализов, но врачи так и не определили, что это за болезнь такая. Я даже думала, что это психосоматика, но работа с психотерапевтом ничего не дала. Сейчас я все еще хожу по врачам и пытаюсь получить ответы на свои вопросы.



Помимо физического дискомфорта есть еще и психологический. Волнуют следующие вопросы:
1) Как перестать себя винить? Я постоянно думаю о том, что если бы я лучше следила за своим здоровьем раньше, то смогла бы избежать проблем сейчас. Я очень хочу вернуться назад и переиграть свою жизнь.
2) Как перестать постоянно переживать о здоровье? Я знаю, что зациклилась на этой теме. У меня сейчас есть свободное время, которое я хочу максимально потратить на выздоровление. Я постоянно читаю статьи о здоровье или ищу новых врачей и клиники. Но пока что все мои попытки вылечиться заканчиваются неудачей. Меня еще часто мучает вопрос "почему я", почему это случилось именно со мной? Я чувствую себя очень одинокой, ведь я даже не знаю, что это за болезнь такая. И незнание меня очень пугает.
3) Как поднять иммунитет? Понятно, что моя неведомая болезнь, так же как и постоянные ангины вызваны ослабленным иммунитетом. Я, честно говоря, удивляюсь, почему он такой слабый. Мой образ жизни был конечно далек от здорового, но я никогда не курила, наркотики не употребляла, даже операций у меня никаких не было. А все равно, болею. Сейчас я сильно поменяла свой образ жизни - отказалась от алкоголя, сладкого и мучного, я занимаюсь спортом, я принимаю биодобавки. Но, к сожалению, ситуация не меняется.
4) Как разобраться в немецкой медицине? :-) Я так же как и Вы живу в Берлине и меня удивляет, что здесь врачи вообще не уделяют внимание иммунитету. Не прописывают даже лактобактерии. Знаете ли Вы врачей или процедуры, которые помогут поднять иммунитет и справиться с болезнью?
Я знаю, что у Вас тоже идет борьба с болезнями и я поражаюсь тому, с каким позитивом Вы смотрите на жизнь и как много всего успеваете. Поэтому я очень надеюсь, что Вы подскажете, что мне делать в моей ситуации. И конечно желаю Вам скорейшего выздоровления!
Опубликуйте, пожалуйста, анонимно.

С уважением, Л.

***

Здравствуйте!

1. Давайте по списку. Себя винить - неконструктивно и против всякой логики. Потомучто этим вы доламываете остатки здоровья, это вредно. Вы пишете, что жалеете о том, что испортили свое здоровье. И при этом дальше настойчиво продолжается практиковать нечто, что еще больше его портит.

Предлагаю вам вместо этого другой хороший метод, его часто упоминают психотерапевты, в контексте работы с чувством вины. Если переводить название этого метода с немецкого, получится что-то вроде "исправление дел посредством хорошей жизни". Суть такова, что надо стараться как можно лучше жить. Цель - чтобы вы не только справились со всем, что включает в себя повседневная жизнь, но и стали счастливой, и у вас появились дополнительные ресурсы - эмоциональные, материальные, физические. И тогда вы сможете пустить их на что-то дополнительное хорошее. Будь то творчество, или помощь кому-то, или просто улыбка. Или что-то хорошее для себя. И когда что-то такое хорошее будет происходить, вы себе напоминайте, что вы вот это делаете "в копилку" вашего искупления вины перед вашим здоровьем. Как-то так. Это такое конструктивное оправдание, чтобы впредь хорошо жить и не терзаться виной.

2. Переживать о здоровье не вредно, до тех пор, пока это не переходит в паранойю. Вы переживайте о нем и дальше. Просто читайте побольше умных книжек, информируйтесь, чтобы не забивать себе голову вещами, которые не существуют и не работают. Если вы поинтересуетесь вопросом, что узнаете, что тело становится здоровьее, если им пользуются. Надо не прятаться и защищаться от всего, а тренировать силу (шевелиться), баланс, иммунитет и все остальное.
Насчет неизвестной болезни - вот подруга врач сразу сказала, что по описанию очень похоже на межпозвоночную грыжу со слабо выраженным корешковым синдромом. Сделайте МРТ, провертье эту гипотезу!

3. Как поднять иммунитет? Он поднимается одним только способом. Надо общаться с окружающей средой. Когда я болела раком, я часто встречала пациентов, у которых иммунитет временно просто исчезает вообще, и тогда людей просто закрывают в стерильном боксе. Дальше пациента перестают бомбить химией и облучением, и иммунные тела снова начинают вырабатываться. И вот на это практически вообще повлиять нельзя. Оно должно снова "само отрасти". Сколько там перепробовали, действенного лекарства не придумали. Есть всякие мифы и народные средства. Но всякий настоящий практикующий иммуннолог скажет вам одно: выходите на улицу, дышите воздухом, прислушивайтесь к себе!

Последнее - важно! Есть много всяких мифов, вроде "обливаться ледяной водой, принимать контрастный душ, ходить по улицам полураздетой" и.т.д. На самом деле это индивидуально. Нужно обязательно что-то делать, чтобы иммунная система получала какой-то стимул: выходить на улицу, в город, общаться с другими людьми, выходить в людные места. Но! Нужно самой самой следить и замечать. что вагу систему подрывает. Человек внимательный очень быстро выясняет, что ему вредно или полезно. Некоторым помогает походить по холоду в пальто нараспашку. Немного холодка, и организм весь начинает бодриться, начинающаяся простуда проходит. Другой, сделав такое, валится в постель с температурой и начинает болеть. А если бы он в момент ухудшения просто полежал под одеялом - мог и не разболеться. Меня вот научили хорошему средству, чтобы не разболеться. Если намечается какая-то легкая простуда, иногда удается ее таким образом избежать. Нужно сделать 50 приседаний, потом выйти погулять на 40 минут, потом - на остаток дня в постель под одеяло. Т.е. подстегнуть иммуннитет, а потом ложиться, чтобы тело могло хорошо восстанавливаться. Но у меня это работает только, если выходить на улицу, одетой по погоде, не мерзнуть.

Некоторые буквально замечают, что если усталость или немного плохое самочувствие, и выпить что-то ледяное - заболеваешь. Других - стимулирует. Многие замечают, что резко заболевают после тяжелых конфликтов, или когда доведется очень сильно позлиться. С спортом и нагрузками - так же. Если внимательно следить, можно выявить дозу нагрузок, при которых чувствуешь себя живее и бодрее. И границу, дальше которой заболеваешь, Во всем этом надо слушаться в первую очередь своих ощущений. Но при этом постоянно пробовать (мизерными шагами) как-то выходить из режима полной защиты и ничегонеделания. В любом состоянии гулять. Хоть 15-20 минут до ближайшего магазина на углу. Обязательно проветривать помещение, в котором живете и работаете, если вы там одни - каждые 4 часа. С прибавленим каждого человека сокращайте промежуток времени вдвое. Одеваться так, чтобы не мерзнуть, но и чтобы не перегреваться, это тоже вредно. Если вы очень мерзнете, лучше одевайтесь капельку полегче, и вначале на улице активно прыгайте и шевелитесь. Когда расшевелитесь, вам станет нормально. (А если понадеваете лишнего - станет слишком жарко). И.т.д. На всякие лактобактерии можете не тратить деньги. :-) На биодобавки - тоже. Лактобактерии, привнесенные извне, в жкт не приживаются. Всякие йогурты вроде Активии создают немного "движухи" в кишечнике, от чего животу становится получше, меньше все залеживается и гниет - вот и все. Даже онкологическим пациентам ничего такого не прописывают, только гулять и дышать. :-) остальное работает только в роли Плацебо. :-)

Врачи тут уделяют внимание иммунитету. :-) У них просто по этому поводу мало иллюзий.

4. Как уже сказано: сделайте лучше МРТ, поищите что-то в этом направлении. Сходите к врачу (оплаченному медстраховкой) который занимается целостной медициной. Например вот я показывала тут доктора Gabriele Hermann - она использует и китайскую традиционную медицину, и может одним движением спину справить, что от многих болевых синдромов помогает, и вообще разными способами источники боли хорошо находит и лечит, у нее много методов.

Удачи! И не болейте!

***P.S. Дорогие читатели. Я уже давно копирую свои посты в фейсбук, и в последнее время там тоже появились читатели, которые оставляют под постами очень поезные комментарии и советы. Если вам интересно увидеть ВСЕ, что кто-то посоветовал в связи с данным постом, заглядывайте и сюда: https://www.facebook.com/mammamiu
ПРАВИЛА:

- Если вы хотите, чтобы ваше письмо опубликовали и обсудили здесь в рубрике "Вопрос-ответ", напишите мне на mammamiu@gmail.com письмо с заголовком "Вопрос-ответ".
- Если вы НЕ хотите, чтобы ваше письмо было опубликовано, НЕ пишите в заголовке "Вопрос-ответ"!
- Письма с заголовком "Вопрос-ответ" содержащие в теле письма фразу "это не для публикации" выбрасываются в помойку независимо от содержания!
- Если вы написали письмо в эту рубрику, оно будет опубликовано! Если вы не уверены в ваших намерениях - не пишите мне! Походите, подумайте, прежде чем писать!
- Я очень серьезно отношусь к своим читателям и их письмам. Пожалуйста, относитесь так же уважительно к моему труду и времени!

Каждый час, который я тут сижу и пишу, ходит неглаженной кисонька!



Кстати! По мотивам публикаций в этой рубрике возникли гадальные карты!
Вы уже можете погадать себе на них, и скачать бесплатно всю книжку к ним!
Подробности и все ссылки - тут:

http://miumau.livejournal.com/2438946.html








Смотрите также:

Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам: http://paypal.me/mammamiu




Подписаться на Telegram канал miumau

Записи из этого журнала по тегу «вопрос-ответ»


promo miumau ноябрь 26, 12:32 1
Buy for 100 tokens
Белолапик едет в Киев! Это означает, что вы можете выбрать, что вам хочется купить, в нашем магазине http://www.belolap.ru, написать о своих пожеланиях на help@belolap.ru , и вам привезут желанное, и продадут из рук в руки очень скоро! Заказы можно делать до 9 утра этой субботы.

лактобактерии правильно не прописывают, потому что пользы от них никакой :)

Кому как.
В раннем детстве моя дочь страдала астмой и как то раз в больнице пожилая врач посоветовала таблетки с бифидо и лактобактериями. Результат был удивительным - ремиссия длилась почти год. С тех пор ищу лишь
таблетки с правильными бактериями А вот это - большая удача, потому как большинство продаваемых - пустышки.

Как перестать постоянно переживать о здоровье? Я знаю, что зациклилась на этой теме. У меня сейчас есть свободное время, которое я хочу максимально потратить на выздоровление. Я постоянно читаю статьи о здоровье или ищу новых врачей и клиники.

Чтение статей в интернете к выздоровлению не то что не имеет никакого отношения, а наоборот, еще больше портит ситуацию - развивает невроз и ипохондрию, и заставляет еще больше зацикливаться на этих мыслях. Даже 10 минут зарядки здесь больше помогали бы, как и любое другое реальное дело в этом направлении.

У меня были боли в животе от пережитого стресса, помог прием антидепрессантов.


В режиме "а вдруг поможет":
мне от таких непонятных болей в животе как-то хорошо помог Magne+B6. Если ещё не пробовали это, конечно. Хуже от них не станет, это просто витамины, которые даже беременным спокойно прописывают.

Магний+В6 еще помогает, когда мышцы сводит.
Мне понравилась идея Яны, что боли в животе могут быть связаны с грыжей межпозвоночных дисков. Я привыкла, что грыжа куда-то в тазобедренный сустав или в ноги отдает.

Очень неопределенно написано, и непонятно, какие конкретно были сделаны исследования и тесты. УЗИ малого таза и трансвагинальный, УЗИ всей брюшной полости. Визит к гастроэнтерологу, гастроскопия желудка и колоноскопия. Визит к гинекологу. Подробные анализы крови. Было все это сделано? Если нет, то надо идти с этого начинать, и пока это не сделано, никаких самовольных назначений, особенно такой ерунды как витамины и добавки.

Автору письма стоит прислушаться к комменту выше. Если по гинекологии все ок, то с ноющими болями,особенно если они в районе кишечника надо обязательно колоноскопию делать(и исключить воспалительные заболевания). Кишки связаны с иммунитетом. У меня все прям как у автора письма,почти под копирку - и именно так началась аутоиммунка. И пока диагоза нет, лучше без экспериментов.

Бедная вы зайка! Я тоже перенесла несколько ангин подряд, получила хронический статус, пока поняла, что с этим надо что-то делать.
Ходите по врачам, общайтесь на форумах, ходите на лфк (я ходу с этими целями на йогу, но у меня совершенно шикарный мастер), обращайте внимание на своё тело (у гелены есть много про это).

Мне от ангин помогла прививка Пневмо23. А от ОРВИ внезапно - разобраться с аллергией- была реакция на пуховые подушки, из-за этого вечные сопли и отеки в носу


Не первый раз слышу о том, что вакцины по расширенному графику пневмо/менактра/хиб помогают от ангин/синуситов и прочего. У меня ангина утихомирилась после курса бактериофагов.

А сейчас-то вы как живете, в каких условиях работаете? Может вы все также работаете в неподходящих условиях и тут уж принимай бады, не принимай - если вы большую часть дня где-то мерзнете и перетруждаетесь, то о каком хорошем здоровье речь?

Я банальщину скажу, но наладить здоровье очень сильно помогает режим дня. Спать достаточное количество часов (около 8), питаться регулярно и более-менее здорОво, умеренно заниматься спортом.Такой зож без фанатизма, как в старых журналах.

Что касается плохого иммунитета - вы себе сами такой диагноз поставили? Может быть такое, что ваш "плохой иммунитет" - это следствие образа жизни, вы где-то простужаетесь, вот и. У меня дурацкая история была - я целый год лечила цистит. Только пройдет, опять заболею. Ходила по врачам, сдавала миллион анализов, пила постоянно таблетки, уже разные виды антибиотиков назначали, потому что было привыкание. И тут до меня как-то дошло, что я постоянно ношу ремень с металлическим заклепками, талия у штанов низкая и этот ремень нехило так холодит, особенно зимой. Сняла я этот ремень и больше циститом не болела) Может совпадение, но вы все же проанализируйте свой образ жизни на предмет чего-то подобного.

Поделюсь немножко своим опытом, хотя он наверняка многим сильно не понравится. Я всегда следила за здоровьем и за фигурой, но болела так, что жуть берет. А потом случилось несколько очень тяжелых лет. Не могу сказать, что они уже закончились. Я почти перестала заниматься, оставив себе только изредка плавание и много пеших прогулок. И еще я стала есть все, что хочу. Столько, сколько хочется. Разумеется, меня моментом разнесло. Это даже уже неудобно, жить в таком теле. Но, что удивительно, я перестала болеть. За все это время я лишь дважды ловила вирус (обычно 2-3 раза в год) и оба раза его переносила наилегчайшим образом. Три дня почихала, недельку покашляла. Ни температуры, ни слабости, ни ватной головы, ни недели в лежку без сил поднять голову. Очень легко и быстро. Так что смотрите, возможно и зря вы отказываетесь от сладкого и булок. Может, вашему организму не хватает именно их. Я ограничила себя только в химии типа чипсов, алкоголе, фастфуде, полуфабрикатах. Не буду уверять, что мой опыт подходит всем. Тем более, что мне и самой он не очень нравится, но все же стоит о нем знать.

У меня практически такой же опыт. Еще в проекте "Возраст счастья"(там правда про возраст от 50, но мне интересно все равно, хотя мне еще только 46) рассказывали про мужчину, который тоже пытался худеть, перестал есть свою любимую еду и начала часто болеть.Я тоже сейчас стараюсь только химию не есть. Еще там рассказывали люди, которые никогда в жизни ничем не занимались, даже упражнениями, ели почти все подряд и прекрасно чувствуют себя даже в 80 лет. Ну а лучше себя чувствуют те, кто занимается любимым делом.

Я вот тоже следила за фигурой и здоровьем всегда, но тоже сильно болела. Нельзя сказать, что меня разнесло, но я не такая как к примеру мои сестры, они худее. Сейчас у меня только упражнения для разных мышц, да и пешие прогулки летом в основном, потому что зимой у нас слишком холодно гулять. Если слишком много заниматься в спортзалах, то можно тоже начать болеть часто, есть такое понятие как перетренированность- иммунитет от нее падает.

Яна, спасибо большое! Очень актуально.


Дорогой автор, хочу поделиться своей историей. Длилось это примерно около двух лет, болела всевозможными простудами стабильно раз в месяц, врачи тоже ничего внятного не могли объяснить, в результате помогла аюрведа и занятия йогой, сначала сама тему достаточно подробно изучила , благо информации сейчас найти не проблема, потом попала на приём к индийскому врачу, выписали разные специи, врач предупредил, что аюрведическое лечение длится долго и быстрых результатов ждать не стоит, но я все равно решила попробовать. Сейчас прошло уже 1,5 года с момента визита к врачу, специи принимаю каждый день, болела за это время 2 раза по неделе только, для меня это невиданный результат. Если захотите что нибудь почитать на эту тему ,могу посоветовать автора Васанта Лада или ресурс в интернете аюрведа хелп , он на русском языке( надеюсь можно его указать ) Здоровья вам!!!!

Интересно про бактерии - в России их прописывают ооочень часто, и для "профилактики" тоже, а уж с антибиотиками обязательно. И да, у меня есть ощущение, что лично мне все таки помогают (у меня есть склонность к дисбактериозу в разных видах, стоит понервничать, простудиться, антибиотики принимать, сразу что-нибудь выходит из строя. Если вовремя начать принимать бактерии, есть шанс, что прием антибиотиков, например, обойдется без последствий).

Тут много вопросов- а за что себя вините то? За то, что плохо чувствовали тело и его потребности? Так тут не винить себя надо, а работать над этим. Как раз с хорошим психологом. Я тут почитав, могу посоветовать вам психотерапевта сменить. Про боль в животе достаточно проверить методом десенсибилизации движениями глаз- поддается, значит психосоматика, нет( но тут надо на движения зрачков смотреть- самой невозможно), тогда есть органическая проблема. Так навскидку самостоятельно , можно проверить попробовав эту боль усилить. И потом спросить- о чем она сказать вам хочет. Но тут навык нужен, не все сами могут с собой поговорить. Но если удается мысленно боль усилить, то она чаще всего психосаматического происхождения.
Вам сейчас подойдут методы эмоциональное образной терапии, телесно ориентированной терапии, даже арттерапия в пользу пойдет. А поговорить- не поможет.
Пока по письму я бы на витамины бы проверила. Особенно D и группу B, Возможно Эпштейн - Барр, но чаще всего банальная усталость накопилась и небрежение к телу. Вот оно и хочет отдыха и покоя, заставляя болеть.

А я слышала, что и Эпштейн - Барр от психосоматики бывает. Просто так он у каждого есть, а проявляется симптомами у тех, кто вот так неспокоен.

Мне бифидумбактерин прекрасно помогает от боли в кишечнике, а лактобактерин нет, но с чем я согласна, так это с тем, что универсального рецепта нет.

Стало интересно, что Вы напишите о иммунитете...) Такое загадочное существо этот иммунитет, вот он есть, а вот его нет.
Я как-то редко, но прицельно тут читаю. И вот что в хорошем смысле удивляет, то что Вы даёте себе труд разжевывать простые истины (я читаю у Вас раздел условно говоря "советы по здоровью"), потому, - думаю, - что пытаетесь поддержать пишущего, как поддерживают ребенка: простыми средствами "на ручки", "объяснить", "успокоить"..
Выздоравливайте, пусть Вам приложится Ваш труд к выздоровлению, ведь наверное, это не так и просто сидеть и столько "детей" брать на ручки...)
p.s.абсолютно согласна с тем, что первый шаг от всего и ко всему 0 встать и идти во всех смыслах. Но, часто это и есть - сложное