Тут вот пост был https://miumau.livejournal.com/2934843.html про бессонницу, и под ним мне посоветовали почитать "про усталость надпочечников".
О! Прочитала я это среди рабочего дня, и решила, что почитаю-ка я на ночь, что там...
Хаха. Как удачно, что пост как раз был про засыпание. Нашла я себе что-то, начала читать, заснула. На следующий день легла спать, открыла планшет, что я тут делала последним? А! Хотела прочитать статью умную. Начала читать, через минуту уснула. :-) На третий день решила, что у меня глаза слишком устали, но я могла бы эту статью прослушать. С тем же результатом. Ну все... Вот скоро мне к врачу, я там буду сидеть в комнате ожидания, там и почитаю.
А что вас надежно усыпляет? Не считая, конечно, совсем необычных ситуаций, когда уснуть не дает какой-то шум, или какое-нибудь больше переживание?
Подписаться на
Telegram канал miumau
главное вслушиваться в текст. отлично отключает мельтешение мыслей в голове и в течении 5-10 минут засыпаю...
если днем, под работу слушаю, то всё отлично! в сон не клонит.
Чтение умных книжек усыпляет моментально, да.
Бессонница чаще всего бывает из-за спазмов мышц, помогают только миорелаксанты и седативное.
А бессонница бывает только если не устала к вечеру или если мыслей тревожных много. Но это крайне редко бывает.
Если затянулась бессонница до трех ночи, то помогает выйти на кухню, погреть в микроволновке полстакана молока, размешать мед и не торопясь выпить. Бывает, что мгновенно отрубаюсь после этого, жаль, что в 12 ночи так не работает.