miu mau (miumau) wrote,
miu mau
miumau

Categories:

Все хорошо, но похудеть бы надо! Или нет?



Здравствуйте, Яна!

Какие страсти у вас творятся в последнее время у авторов постов! А у меня какая-то смешная на их фоне проблема. Лишний вес. Мне 30 лет и я всю жизнь худею. То похудею, то опять наберу вес. Диеты, спорт, правильное питание - все это пробовала, медитации, аффирмации, ничегонежрации тоже :)

Пришла я к интуитивному питанию, раньше (в последнее время) было уже ПП + спорт, хорошо было, но это было временно, то есть я как-то не как образ жизни, а как временное что-то воспринимаю. Видимо, в этом проблема.

Сейчас на интуитивном питании, но не худею. Спортом типа тренажерок или бега заниматься не хочу, лень и не мое это особо, не люблю я напрягаться сильно физически. Только плавать люблю и все.



И вот я подумала, а может, и не надо себя насиловать? Если не худею, значит не хочу. Так же? Значит, хочу только ради общества, ради других, ради мужчин. А мне самой нормально, комфортно. Так стоит ли себя напрягать? Как вы считаете? И зрители, тьфу, читатели, то есть :) Как вы считаете, читатели?

С мужчинами все в порядке у меня, бывают отношения и долгие, по несколько лет, с вполне нормальными мужчинами, не лузерами, то есть с теми, которые могли бы и красоток найти.

По внешности я середнячок. Только вот полная очень (113 кг при росте 173 см). Мне комфортно, мне нормально, я активна, работаю, хожу в бассейн, общаюсь много с друзьями, хожу пешком по городу часто. Мужчины сейчас нет, недавно рассталась (по моей инициативе всегда расставание с мужчинами), потому что он был слишком незрелым эмоционально для меня. То есть не так, что я сижу там одна в дыре и рыдаю. В остальном тоже порядок. Со здоровьем тоже все отлично, проверялась недавно полностью. Ничего не беспокоит.

Кроме вот веса и полноты. Я хочу быть худой, конечно. И грустно, что я толстая. И хочется быть как стройные девушки. И носить красивую одежду, типа шортики или платья в обтяг. Я одеваюсь через заграничные сайты, так что вполне себе красиво одета, стильно. Но все равно есть вот это сравнение себя со стройными. Зависти нет, но сравнение не в свою пользу и грусть какая-то - есть. Но даже если худею (бывала и 56 кг даже, 60, 65, 50, 70), и кайф такой от себя и хожу красивая, в коротком и вся такая стройная, но все равно потом наберу, в течение года. Что это? В чем проблема? Может и желания нет у меня? Или это какие-то психологические блоки или это просто лень?

Надо ли все же брать себя в руки или уже отвалить от себя с этой идеей фикс?

Есть ли счастье для полных? :) Можно ли быть полным и прожить счастливо, или все-таки это такой ограничитель сильный для счастливой, полноценной жизни? Или стремление худеть это все же зависимость от оценки и мнения других? И можно полюбить себя и в весе? Не смириться, в типе как зелен виноград, а именно по-настоящему полюбить? Кто любит себя толстой или любил тут из комментаторов, пишите в комментариях пожалуйста :)

Ну у вас, Яна, вроде и не было никогда проблемы веса или принятия себя, своей фигуры или внешности. Вроде вы такая уверенная в себе, да и стройная и красивая очень :) Вот если были у вас какие-то недовольства собой, физической формой, как вы приняли это в себе? Как полюбили себя?

Спасибо большое всем!!!

***

Здравствуйте!

Во-первых - не говорите с уверенностью о людях, что "у них никогда не было проблемы", если эта проблема у них на лбу не написана. :-)
Я большую часть своей жизни хотела весить где-то на 10 кг меньше своего веса. Причем - независимо от веса. Т.е. при 64 хотела 54, а при 54 хотела 44. Когда я попала в больницу с известным заболеванием (и в худший момент моей жизни), я весила 48. И неимоверно этим гордилась, кстати. Это был самый маленький вес, который я имела, будучи взрослой. И, как вы сами понимаете, тут уже все было давно за пределами здорового образа жизни. Позже (через годы) мне стало ясно, что в то время я выглядела как смерть (и так же, в общем, себя чувствовала), а как только меня откормили на 10 кг - помолодела на 10 лет. Но отвязать себя от своих страданий по поводу своего веса (любого) мне удалось только гораздо позже.

Сейчас я могу написать, как лично я это для себя вижу. (Без претензии на то, что мой рецепт подходит всем.)
Для начала - у вас все нормально. К счастью. У вас есть счастливая личная жизнь, вы более или менее в ладу с собой (определенные претензии к себе есть у всех, хотя бы периодически, это нормально, но это не влияет на ваще счастье слишком сильно, и это - главное.) Вы написали, что спорт не любите, но любите только плавать. На самом деле вот я вам завидую! Мне бы полюбить плавать больше всего на свете - я была бы в сто раз здоровее! Вот честно. А я люблю что угодно, только не плавать. Т.е. я могу походить на плавание, когда реально здорове восстанавливать надо и очень хочется уже быть здоровой. Но, если есть выбор, куда сходить ради удовольствия, я схожу куда угодно, только не в бассейн. И это - не очень хорошо. Слава богу вот танцы нашла для себя. Это гораздо лучше и полезнее качалки. А до этого я как раз любила только качалку. Которая тоже ничем не плоха (я ее люблю до сих пор!) но там все же многого не хватает "для общего развития", и многое можно сделать не так, если хоть на минуту потерять бдительность и тренироваться там небрежно. Ну, неважно.
Факт, что у вас есть отличный любимый спорт, радуйтесь. Плавание, это прекрасно.

Другой вопрос, что я давно для себя разделила спортивные занятия (любые!) от вопроса веса. Да... конечно же вес как-то связан с движением. Никто этого не отрицает. Если лечь и не двигаться весь день, вы конечно потратите намного меньше калорий, чем если весь день будете жить нормальной жизнью. Но! У каждого человека есть некая норма движения - он ходит на работу, по делам, в магазин, плавать или еще куда-то. И, если у вас есть лишний вес, значит вы уже завели себе привычку есть больше, чем вы тратите. Или по крайней мере (вот вы сейчас держите вес) вы стабильно едите, сколько нужно для поддержания вашего веса. Если вы сейчас начнете "торговаться" на предмет того, сколько калорий вам нужно сэкономить, чтобы вес уменьшился, сядете производить честные расчеты и.т.д. Получится очень неприятная картина. Потому что сэкономить )для значимой потери веса) придется немало. А "надвигать" столько - это очень трудно.

Говорят, что час зумбы съедает 500-600 калорий. На самом деле это - не совсем так. Если по-настоящему отплясать час, на абсолютно самой большой скорости. на каждом шаге выкладываясь реально "на убой" - то вы приблизитесь к этой цифре. В остальном - стандартное занятие занимает где-то 50 минут, из них 10 разогрев и 10 - кулдаун. И всякий нормальный человек весело начинает, а потом устает. И тренеры (даже очень активные) обычно идут участникам навстречу, и к концу сбавляют темп. И в результате мы имеем полный зал людей, промокших до нитки, и красных, как помидоры, а потратили они каких-нибудь 400 калорий. Если куда-то сходить пешком, и топать 20-30 минут просто бодрым шагом, вы потратите лишних 180-200 калорий. И так далее. Вот представьте себе все эти цифры. И вспомните, что 200 калорий, это лишний йогурт. Сразу станет ясно, что с этой математикой далеко не уйдешь. Потому что у каждого есть своя обычная жизнь, у вас же изначально день уже не пустой. Поэтому - сколько движения можно "прибавить" ко всему, что уже есть? Ну, при наличии огромной дисциплины и мотивации - часа два движения каждый день. Но чаще получается час-полтора. Если вам не повезет, и спортзал не находится на другой стороне улицы, то сразу к этому прибавляйте еще 2-3 часа, на дорогу туда и обратно, плюс собраться и после занятий прийти в себя. И вот это все - это уже очень много, мало кто делает это каждый день. Даже если вы через день так будете ходить на какие-то занятия... все равно - пара лишних плюшек,и все потраченное на таких занятиях будет снова "съето".

И дааа... Мне наверняка тут сейчас напишут, что "накачаешь больше мышц, они будут жрать больше жира сами по себе". Я это тоже знаю. Но вы посчитайте, СКОЛЬКО этот килограмм мышц лишнего жрет. Это тоже все легко свести на нет, ровно за полторы минуты у холодильника...

Я это к тому, что вот эта вся математика - приводит к достаточно пессимистичным результатам. Поэтому худеть луше "на кухне". А спортом заниматься очень полезно - но не для похудания, а по миллиону других причин, по которым телу очень сильно нужны и мышцы, и движение, и гибкость, и баланс и все остальное.

***

Второе - вы вот пишете, можно ли полюбить "себя полную" или есть ли счастье для полных, или вот надо худеть и.т.д. Мне кажется, что это - тоже неправильный подход. Потому что человек - это не просто некий сосуд определенного размера, который как-то тупо плавает по жизни. Вы должны понять - какую вы себя любите и не любите на самом деле? Это ведь все вместе!

Вот например я уже довольно точно знаю некий вес, который мне нужен минимум, чтобы быть активной, продуктивной, здоровой и чтобы жить хотелось. Если вес падает ниже этого, это (признаюсь честно) красиво выглядит, лучше выглядит на фото и видео, проще подобрать одежду, сильно расширяется спектр одежек, которые я могу не задумываясь (и даже не примеряя) на себя надевать. Но. Я начинаю все время болеть. Я не могу полноценно заниматься никаким спортом. Я быстро устаю. В определенном весе я еще могу как-то позаниматься спортом час в день. Но работы уже практически не выходит. Т.е. я с утра как-то так ползаю вялая, потом собираюсь рази тренировки, а оттуда выхожу уже просто мертвая, день для меня закончен. И, как уже сказано, я начинаю постоянно, от каждой мелочи простужаться, заболевать, все заживает долго, постоянно к каким-то неважным мелочам какие-то осложнения привязываются и.т.д. Если я после этого похудею еще на пару кг, начинается следующая фаза, когда у меня уже через несколько часов после подъема утром руки дрожат и такой "колотун" - приступы слабости. Такими руками я не могу толком рисовать. В таком виде еще можно сходить в качалку, и осторожно там покачаться. (Хотя это явно уже не особо полезно.) А вот на танцы так ходить нельзя - просто очень велика вероятность, что хлопнешься в обморок. Ну и что? Это получается - такая жизнь в каком-то красивом образе, но по сути я превращусь в такое аморфное существо, которое ни с чем не справляется, все время мерзнет и хочет спать? Вот такую себя я не люблю. Я не люблю жизнь, которой я могу жить в таком теле. Я хочу быть полной сил, энергичной и в хорошем настроении, работать, много успевать, реализовывать свои творческие планы, много, еще общаться с семьей, гулять, развлекаться и.т.д.

С другой стороны - если я набираю слишком много веса, я себя тоже не люблю. Не потому, что мне вид в зеркале и на фото не нравится (хотя и это тоже). Но мне становится тяжело. Кстати, я очень быстро чувствую ту границу, когда я стала слишком тяжелая. Мне в эту сторону тоже достаточно перевалить на пару кг, и я замечаю, что как-то я иду не так легко, встаю и сажусь как-то слишком "увесисто", как-то чувствую себя расплывшейся, вялой. Интересно, что и тут я вскоре начинаю болеть и хандрить. У меня начинает со всех сторон что-то болеть, часто возникает ощущение, что "я сама от себя устала". Так что тут я тоже могу смело сказать, что "такую я себя не люблю". И это тоже далеко не в первую очередь связано с внешним видом! Это связано с тем, как я в этом весе живу, работаю, сплю, двигаюсь, дышу, гуляю, ощущаю себя на занятиях спортом и.т.д. Ощущения не нравятся, общее настроение не нравится. Прибавление проблем со здоровьем не устраивает радикально.

Соотвественно, это более глобальный вопрос. Попробуйте посмотреть на себя в таком разрезе. Вы в своем актуальном весе хорошо себя чувствуете, вам нравится, как вы живете? У вас есть ощущение, что вам часто тяжело, что вы болеете больше, чем надо, что вы двигаетесь не оптимально. Что хотели бы иметь больше энергии, нет сил нормально свой день пожить, и.т.д.? Если такие ощущения есть - то да, лучше изменить свой вес. Если у вас никаких проблем кроме картинки в зеркале нет - то вы не будете худеть, т.к. по сути для этого нет никаких веских причин. Вам всего хватает, вы функционируете хорошо, вас ваша жизнь устраивает.

***

Дальше - конечно у каждого человека есть некий диапазон, в котором он чувствует себя отлично, и он - немаленький. Я не назову сейчас цифру, я не специалист. И наверное она для всех индивидуальная. Но явно есть некий мнимальный вес, дальше которого не надо худеть, и есть максимальный, выше которого лучше не набирать. И между этими двумя числами вероятно будет минимум килограммов 10. А у кого-то - наверное и больше.
И тут вы, конечно, сам для себя выбираете, в каком месте на этой шкале вы хотите жить. У нижней границы, или у верхней? И если вы твердо решите, что все же у нижней - придется что-то для этого сделать.

И я убеждена, что если у вас некий сценарий ассоциируется с выражением "себя насиловать", вы уже можете выбросить его на помойку. Мы же только что размышляли о том, что первым делом жизнь должна радовать, ваше самочувствие, ощущение себя должны радовать. Какое тут насилие над собой? :-) Не надо!

И еще одна вечная дискуссия есть: одни считают, что для поддержания веса надо изменить всю свою жизнь, и понимать, что диета это не на пару недель, а навсегда. И как бы смириться с этим, что у вас теперь не фаза будет, которую надо пережить, а теперь "навсегда так". И от этого тоска берет. Т.к. снижать вес - означает немалые ограничения. Смотришь и думаешь - эх, это я теперь вечно так буду жить? Вы можете закидать меня тапками, но я больше верю в другую теорию. (Которая не противоречит полностью предыдущей, но все же отличается.) Я верю в радикальные диеты. Я знаю, что глобально есть два способа похудания - один, это когда урезаешь калории на немножко, и медленно но верно худеешь на некий вес в течение нескольких лет. Это долго и медленно, но не так тяжело. Многим вообще только этот метод подходит, потому что при скоростном похудании они сразу заболевают. Другой способ - похудеть за короткий срок на много. А потом - поддерживать. Тут сейчас наверняка многие скажут, что "после таких диет сразу набирается весь потерянный вес, как только начинаешь снова есть". Но это - неправда. Во-первых - вес тут же начинает катастрофически набираться сразу после диеты, если во время диеты недоел белка. Если посидеть на белковой диете (и после диеты не начать переедать), ничего потом не набирается.

Во-вторых - все же есть разница между "заметно урезать калории, чтобы резко худеть", и "поддерживать новый вес". Когда желанный вес достигнут, подсчитывают, сколько можно и нужно есть, чтобы поддерживтаь его до копейки. И дальше можно нормально питаться, просто в целом не перебирать калорий. Так вот - некоторым проще допустим 6 недель строго посчитать, что я ем, а потом "держать вес", нежели жить в стабильном (хоть и небольшом) дефиците годами. Это - психологические тонкости. тут каждый выбирает то, что ему по душе. мне всегда было легче быстренько похудеть до нужного веса, а потом его поддерживать. Другим проще все время не доедать понемногу, и худеть "медленно но верно". Самое главное тут - не надо мучений!

Если все это вам представляется как каторга, то лучше не делать этого вообще.
Если у вас вот есть ваша нормальная жизнь, но есть еще вариант, при котором вы могли бы себя чувствовать получше - просто включите вот это понимание, что это у вас такой творческий проект, на него у вас есть вдохновение, и вы хотите получить от него результат, поэтому стараетесь. Понимаете, чтобы иметь нормальный вес здоровый, человеческий) не надо голодать. Ну да, надо периодически предпочесть что-то не съесть. Ну вот вы посчитали все, понимаете, что вот у вас уже в руках очередная плюшка, кусок колбасы или еще что-то - но в рамках вашего творческого проекта она лишняя! Если у вас это серьезно, то вам будет совсем нетрудно ее просто не съесть. Опять же - когда человек лежит в ночи и терзается голодом - это не то. Это - мучения, и так мучиться вредно. С этим самым голодом надо работать и как-то учиться жить, если есть серьезные проблемы со здоровьем, и очень важно сбросить вес, хотя тело этому активно сопротивляется. Но, пока у вас никаких проблем нет, кроме проблемы эстетической, вся диета должна двигаться в пределах обычной мотивации. Прислушайтесь к своим чувствам - вы сейчас правда есть хотите? Или вам просто охота положить в рот очередное сладкое, или вам скучно, и хочется "рот занять", или у вас на минуточку стресс, и вы привыкли его едой глушить? И положите в этот момент на две чаши весов это удовлетворение от лишней съеденной плюшки (на три минуты) и ваш творческий проект: удержать себя в весе, в котором вы ходите и кайфуете от себя. Если подходить к этому так, вы все чаще будете откладывать еду, просто почувствовав, что не так она вам нужна. А в конечном результате (через три минуты) вы ощутите больше удовлетворения от того, что вы ее не съели. Потому что ваши реальные физические ощущения вам говорят. что никакая да вам сейчас не нужна, вы сыты. И вы от нее отвлеклись, вот и хорошо. И дальше ходите стройная.

В общем - я убеждена, что в рамках обычного нормального веса (который наверняка будет больше "фотомодельного", но будет вполне еще очень красивый и стройный) можно научиться вот так мыслить. Просто часто замечать этот момент, когда вы собрались что-то есть, просто потому, что оно тут удобно подвернулось. Но оно вам не нужно, оно просто лишнее. И это не просто так "неважно, съел или не съел", а все же испортит вам фигуру, когда вы это съедите. Т.е. лучше таки отложить и не есть.
И так можно научиться удерживать вес, в котором вы будете не только устраивать себя, но и будете казаться себе красивой!

В общем - я вам в первую очередь желаю перестать воевать с собой, и строить какие-либо планы, включающие издевательство над собой. Поставьте на первое место хорошее самочувствие. А после этого честно подумайте, на какой границе своего "здорового веса" вы хотите жить. И когда вы это выберете - просто следуйте спокойно собственному решению. Это же все - ваша жизнь, ваше тело, вы это все для себя делаете. (Или не делаете, если поймете, что оно вам на самом деле не нужно.)
Удачи!

***P.S. Дорогие читатели. Я уже давно копирую свои посты в фейсбук, и в последнее время там тоже появились читатели, которые оставляют под постами очень поезные комментарии и советы. Если вам интересно увидеть ВСЕ, что кто-то посоветовал в связи с данным постом, заглядывайте и сюда: https://www.facebook.com/mammamiu
ПРАВИЛА:

- Если вы хотите, чтобы ваше письмо опубликовали и обсудили здесь в рубрике "Вопрос-ответ", напишите мне на mammamiu@gmail.com письмо с заголовком "Вопрос-ответ".
- Если вы НЕ хотите, чтобы ваше письмо было опубликовано, НЕ пишите в заголовке "Вопрос-ответ"!
- Письма с заголовком "Вопрос-ответ" содержащие в теле письма фразу "это не для публикации" выбрасываются в помойку независимо от содержания!
- Если вы написали письмо в эту рубрику, оно будет опубликовано! Если вы не уверены в ваших намерениях - не пишите мне! Походите, подумайте, прежде чем писать!
- Я очень серьезно отношусь к своим читателям и их письмам. Пожалуйста, относитесь так же уважительно к моему труду и времени!

Каждый час, который я тут сижу и пишу, ходит неглаженной кисонька!



Кстати! По мотивам публикаций в этой рубрике возникли гадальные карты!
Вы уже можете погадать себе на них, и скачать бесплатно всю книжку к ним!
Подробности и все ссылки - тут:

http://miumau.livejournal.com/2438946.html








Смотрите также:

Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам: http://paypal.me/mammamiu




Tags: вопрос-ответ
Subscribe

Posts from This Journal “вопрос-ответ” Tag

promo miumau october 14, 09:00 7
Buy for 100 tokens
Несмотря на то, что я тут поболела немного, я неплохо поработала. Единственное, что совсем не успела - это пост о том, что было на моем Патреоне, за август и сентябрь. Так что вот вам небольшой рассказ за два месяца. В августе мои патроны выбрали, что из нейростратегий и методов перевоспитания…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 199 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →