miu mau (miumau) wrote,
miu mau
miumau

Category:

Самая простая калибровка глаз и вестибулярного аппарата



Вот вам еще упражнение из нейроатлетики. Базовое, которое надо уметь и повторять часто.

Тут некоторые недавно заметили (и удивились), что, сколько раз ходишь проверять зрение у офтальмолога, каждый раз результат немного разный. А вы купите себе эту табличку домой - вообще удивитесь. Она продается вместе с инструкцией. Я купила, когда мне делали операции на глазах, и я все ждала улучшений, каждый день замеряла прогресс. Иногда я три раза в день проверяла, и результат тоже был разный.

Это не глаза по-разному видят, они (если их не оперировали позавчера) в целом не особо меняются. А вот мозг, который интерпретирует сигнал, вечно выдает какие-то помехи. То человек устал, то перенервничал, то на голод или боль отвлекается. То просто "фокус потерял" и снова собраться не может.

К счастью глаза (оказывается) можно калибровать разными способами. Сегодня я покажу тот метод калибровки, который снова "соединяет" мозг, опорно-двигательный аппарат и вестибулярный аппарат в одну дружную команду.



Для начала всегда тест. Чтобы проверить, как у вас дела, а потом - что стало лучше.
Проверьте, как у вас с равновесием. Постойте на одной ноге. Вторую ногу приставьте просто к бедру. А теперь попробуйте сзади ухватить ее рукой и тянуть к ягодице. Если у вас очень хорошо с равновесием, можете немного присесть той единственной ногой, на которой стоите, а вторую положить спереди на бедро. Вы это все можете сделать, не держась за стену? И как? Качает вас?

Также сделайте тест из этого поста: https://miumau.livejournal.com/2891058.html
Покрутите рукой, хорошо ли обе руки крутятся?
Теперь вытяните перед собой руки. Попробуйте поворачиваться торсом в сторону. При этом бедра старайтесь держать на месте. Как далеко вы можете отвернуться влево? А вправо? Некоторые чуть ли не за спину отворачиваются, другие даже на 90 градусов не могут. Нагнитесь, далеко ли вы от пола? (Когда ноги вместе.) В общем проверьте свою подвижность, попробуйте запомнить результат, и где у вас получалось особо плохо, или даже было больно.

***

Теперь упражнение:

Встаньте ровно, зафиксируйте взглядом какую-нибудь точку перед собой или объект. Теперь вращайте головой туда-сюда, влево-вправо, при этом не выпускайте вашу точку из виду. Т.е. вы смотрите прямо, и продолжаете смотреть прямо, а головой крутите из стороны в сторону.

Вторая половина упражнения: Также глядя на эту самую точку, кивайте головой. Вверх-вниз, вверх-вниз.

Третья часть (она вообще ваш друг навсегда): найдите самое длинное место в доме, где вы можете максимальный кусок пройти вперед. (Длинный коридор?)
Зафиксируйте взглядом что угодно перед собой. Идите вперед, и при этом мотайте головой из стороны в сторону, но взглядом смотрите все время в одну точку. Т.е. точно то же упражнение, которое было только что, только на ходу. Потом пробуйте делать второе упражнение на ходу. Идите и кивайте, при этом глядя в одну точку перед собой.
Пройдите по длинному коридору или через комнату (хорошо бы метров десять хотя бы) 3-5 раз.

***

Теперь проверяйте, как у вас дела. Равновесие стало лучше? Вы лучше стоите на одной ноге? Увеличился градус поворота? Вы лучше нагибаетесь?
Человек может терять равновесие при практически любом движении, и делает это миллион раз в день. Чаще всего баланс нарушается минимально, и мозг быстренько все исправляет. Но при этом он все равно немного вас тормозит (чтобы вы не размахивались и не упали). Если же мозг скалибровать с глазами и с вестибулярным аппаратом, этих мельчайших качаний становится намного меньше, и мозг снимает очень многие тормоза с ваших мышц и связок. И вы двигаетесь увереннее и свободнее.

Упражнение, которое делается на ходу, рекомендуется делать иногда, когда вы идете по улице. Если вам достался какой-то кусок дороги, где вы идете по прямой, ничего особо опасного под ногами нет, не так много людей (чтобы не нужно было аккуратно между ними пробираться) - поделайте это упражнение.
Или если вам от усталости кажется, что вы стали видеть хуже. Или перед спортивными занятиями - вы будете менее скованы, и будете получать меньше травм.

Удачи всем! :-)



Смотрите также:

Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам: http://paypal.me/mammamiu




Tags: здоровье, мозг, нейроатлетика
Subscribe

Posts from This Journal “нейроатлетика” Tag

promo miumau january 28, 15:00 8
Buy for 100 tokens
Я тут в конце года обиженно отказалась подводить какие-либо итога года, потому что ощущение от года было какое-то тоскливое и тяжелое. И меня всю дорогу преследовало ощущение, что я не сделала ничего. Нет, я все время что-то делала. Местами даже умудрилась ощутить выгорание, и иногда было ощущение,…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 26 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Posts from This Journal “нейроатлетика” Tag