?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Поделиться Next Entry
Прокрастинация, хроническая
miumau


Здравствуйте!

При публикации, можно, пожалуйста, не выкладывать мой гмайл :) В смысле анонимно публиковать :) Спасибо!

У меня такая проблема - прокрастинация, причем хроническая. Работаю удаленно уже 8 лет. С одной работы уволили через 3 года, до этого тоже увольняли именно за прокрастинацию. С этой работы тоже, боюсь, уволят такими темпами.



Все начинается хорошо, работаю очень хорошо. Потом вдруг бывает какой-то блок, отложу работу на день, а потом оно как-то в спираль превращается и день уже превращается в неделю, начальник ругается, а я придумываю отмазки.

И это ужасно. Это ломает мне жизнь. Подумав о причинах, поняла, что главная причина - это перфекционизм, я боюсь сделать что-то не идеально, и иногда этот страх перевешивает здравый смысл и я тяну с работой до последнего. Дедлайн это моя фобия уже по жизни. Невозможно так жить

А перфекционизм вызван страхом критики, очень боюсь критики, но парадокс - в итоге меня критикуют за то, что вообще не сделала работу или не сдала вовремя. Очень это некрасиво, конечно, нельзя так делать. Но не работать я тоже не могу. Работать в офисе тоже не могу, потому что вот поступила на учебу и в офисе не смогу работать, только удаленно. Но деньги нужны и деньги-то хорошие получаю на своей удаленной, гибкой работе (что-то вроде копирайтера - переводчика я). И очень обидно, когда я в "струе", в волне, то есть когда я работаю, то работаю я хорошо. Но бывает этот ступор, паралич, который не могу преодолеть и заставить себя работать вовремя. Procrastination paralysis, perfectionist paralysis.

В детстве очень много критиковала меня мама, била, постоянно ругала за все подряд, ей было очень трудно угодить. Может, поэтому у меня такой страх критики и какой-то ступор, замирание, типа легче ничего не делать, зато потом не будут ругать за то, что ты плохо сделал. Но это глупо, мне уже 31 и как от этого избавиться? Это реально ломает мне жизнь.

Ой, и забыла сказать вам спасибо большое за вашу рубрику, за ваш ЖЖ и вашу работу для читателей !
И успешного вам лечения зрения!

Забыла добавить, что когда прокрастинирую, вообще не могу ничего другого нормально делать - то есть меня мучает совесть, чувство вины, паника, ненависть к себе, и я не могу нормально поспать или нормально отдохнуть, даже поесть нормально, фильм или сериал посмотреть, или в кино сходить.

Это чувство прям грызет. В блоге Wait But Why называли это чувство dark playground - когда ты не делаешь работу, но и не можешь расслабиться нормально, потому что тебе стыдно за это.

Вот сейчас у меня дедлайн, причем очень много работы, а я прямо в ступоре сижу, ненавижу себя, не могу начать никак делать работу, которую нормально так просрочила. На работе отмазку придумала, но все равно это не дело же. При этом самое обидное, что мне очень нравится эта работа, я ее хорошо, быстро и очень круто делаю (когда я нормально, вовремя работаю, я лучшая в компании из сотрудников, меня в пример ставят). Но вот как преодолеть этот вот ступор, мне лишь бы начать, а потом я нормально уже работаю

Вы творческий человек, и интересно, как вы справлялись с прокрастинацией в жизни, было ли у вас вообще такое? И что можете посоветовать по этому поводу? А также советы подписчиков интересно бы услышать тоже :)

Спасибо Вам огромное!!! Всего вам хорошего и всем подписчикам тоже :)

***

Здравствуйте!
А когда это я публиковала в этой рубрике чей-нибудь "гмайл"? :-))

Вы в замкнутом кругу, и так и будете по нему ходить, пока сами усилием воли не выйдете. Вот вы уже причину нашли - вас в детстве критиковали и били. Теперь вы уже в курсе, что вы взрослая, и вас может быть покритикуют, но бить никто не станет.

И за невыполненную работу покритикуют больше. Соответственно было бы взрослым поведением взять и сделать. Я вам очень сочувствую, и наверное многие читатели посочувствуют. И это здорово - вы примите на себя лучи добра, и погрейтесь в них. Но потом вам придется снова посмотреть в глаза реальности. Жизнь несправедлива, вас в этом смысле "сломала" мама, а чинить вам самой. Вы теперь взрослая, и вся ответственность за то, что вы делаете (и не делаете) на вас.

Я не знаю никаких способов из этого круга выйти, кроме как собирать логичные аргументы и доводы, все время их перебирать, вспоминать и повторять, пока вы фактически не убедите себя. Попробуйте включить логику и действовать логично.

- Если вы - перфекционист, то вам должно захотеться сделать все наилучшим образом. Если вы делаете работу в последний момент, вы себе закрываете на это путь. У меня вот от моего перфекционизма со временем проснулся азарт начать заниматься делом как можно раньше. Мне еще задание до конца не описали, а я уже думаю, как я это лучше всего могу сделать. Забегаю вперед, начинаю уже готовиться и думать. Потому что я понимаю, что чем больше у меня разбега будте, тем дальше прягну. Когда есть достаточно времени, чтобы спокойно сделать, потом еще отложить. потом на свежий глаз посмотреть, исправить - это самое лучшее. Так что попробуйте как-то включить вот это желание браться за работу как можно раньше, чтобы выбить для себя как можно больше времени на то, чтобы сделать хорошо.

- Параллельно ведите сами с собой разъяснительную работу по поводу того, чего вы боитесь. Люди очень любят бояться "не знаю чего". Абстрактных таких фантазий типа "мама увидит - убьет!" Хотя никто никого не убьет, а что именно мама сделает - ни разу вообще не известно. Вот и вы подумайте - вы чего боитесь? Вы написали, что критиуи. Ну допустим вы получите самую плохую критику вашей работы. Что это? "Вы полностью не поняли задачу и все никуда не годится?" Да, такое тожде бывает, но ооооочень редко. Если мне присылают такую критику, я отвечаю: "Тогда давай объясняй нормально задачу. Если я по твоему объяснению делала точно по тексту и так промахнулась. Пишите мне список пунктов, что именно не устраивает и чем. "Все со всех сторон не подходит" - это не база для переделывания работы, это как сходи не знаю куда и принеси не известно что". Но, как уже сказано, я такую критику получала три раза в жизни. И каждвй раз выяснялось. что либо заказчик сам не разобрался, чего он хочет (и после такого ответа признается в этом), либо так неправильно объяснил, что пересматривает свое ТЗ, и сам говорит: "Ой, прости, я как-то совсем непонятно описал".

Если же вам напишут "все хорошо, но вот тут и там не хватает" - то это - правда жизни. Это не страшно, не плохо, это то, из чего состоит работа почти всех людей. Делаешь, тебя поправляют, дополняют, доделываешь, и так - пока не удовлетворишь клиента. Тут не о чем расстраиваться. Это не означает, что вы плохо работали, а означает, что вы либо не до конца хорошо прочитали мысли (а научиться читать мысли нлеьзя, соотвественно неудачи тут тоже нет и не будет), либо заказчик чего-то не дорассказал, формулируюя первое задание. А потом понял, что он еще то и это хочет, и добавил. Тут есть только повод порадоваться, что вы начали работу вовремя, и есть время, чтобы спокойно все докрутить по пожеланиям заказчика.

Надо себе разъяснить, что тут нету вообще повода переживать. Вы вот научились хорошо работать. Но в такой работе частью самого обычного профессионализма является - спокойно выслушать дополнительные пожелания, и подправить свою работу в соответствии с ними.

Давайте еще дальше пойдем, и представим себе еще одно "очень страшное", что к вам могло бы приплыть: это совершенно неконструктивная критика вроде "вы вообще дура и работать не умеете". На это как реагировать? Только разводить руками. Понятно, что так не пишет профессионал и уравновешенный человек. Это у него какие-то свои проблемы, и он не умеет держать себя в руках, оторвался на первом попавшеммся корреспонденте. На это тоже вежливо отвечают: "Вы напишите точно, что именно вас не устраивает."

Короче, если серьезно над этим вопросом подумать (вот вы прямо сядьте и со вкусом и с фантазией подумайте), вы ничего такого и не придумаете, что страшно-ужасно и пережить нельзя.

Ну хорошо, еще один сценарий: допустим, вы такая супер трепетная душа, что вам действительно что-то такое напишет ваш начальник, что вас для начала сильно обидит. Так, что вы прямо разрыдаетесь. Ну хорошо, вы дома сидите, на удаленке. Сядьте и честно порыдайте об этом полчаса. (Кстати, у вас не получится, через 10 минут все рыдалки закончатся.) А потом все равно придет время для перехода к конструктивным шагам. Сесть и без эмоций, по делу, переспросить, что и как переделывать надо. Либо вам уже написали, что не так, вы порыдали, а потом сели переделывать.

Вы можете даже совместить, и переделывать рыдая. :-) Ничего страшного. Работать рыдая будет неудобно, и вы тоже вскоре рыдания забросите. :-)

Короче - вам все эти ужасы кажутся такими ужасными, потому что вы боитесь о них подумать даже. А вы подумайте, в деталях, и они сильно потеряют остроты. А еще, вы, думая обо всем этом, все как бы переживете немножко (стресс все равно включается, даже от мыслей о страшном). И поэтому с каждым кругом вам будте легче. Каждый раз вам будет легче перенести этот стресс, вы будете быстрее успокаиваться.

- Вспоминайте, что ваш прошлый негативный опыт тут не имеет значения. Все проблемы с мамой были не рациональными, это она свои какие-то проблемы на вас проецировала. Вы давно взрослая. Никто не имеет права на вас наезжать, как на маленького ребенка. Вы умеете хорошо работать, вы цену себе знаете. Вы сами все еще тащите ту старую историю за собой, хотя она вам давно не нужна. Ее можно просто бросить, и просто взяться исправлять непосредственно помехи, думая только о будущем.

- Ну и последний совет (как же без него). :-) Если вы "умом все понимаете", но не можете сдвинуться с места, не делаете важных дел, ругаете себя, переживаете, и дальше не делаете - пойдите к врачу, и проверьте, нет ли у вас депрессии. Потому что трагедии действа были у многих, вопрос только в том, кто о них так спотыкается. что дальше жить не может. Может быть у вас просто состояние, которое можно вылечить таблетками, и вся эта прокрастинация пройдет за компанию. Потому что такие вот ступоры вполне себе могут быть симптомом достаточно тяжелой депрессии.

Удачи вам!

***P.S. Дорогие читатели. Я уже давно копирую свои посты в фейсбук, и в последнее время там тоже появились читатели, которые оставляют под постами очень поезные комментарии и советы. Если вам интересно увидеть ВСЕ, что кто-то посоветовал в связи с данным постом, заглядывайте и сюда: https://www.facebook.com/mammamiu
ПРАВИЛА:

- Если вы хотите, чтобы ваше письмо опубликовали и обсудили здесь в рубрике "Вопрос-ответ", напишите мне на mammamiu@gmail.com письмо с заголовком "Вопрос-ответ".
- Если вы НЕ хотите, чтобы ваше письмо было опубликовано, НЕ пишите в заголовке "Вопрос-ответ"!
- Письма с заголовком "Вопрос-ответ" содержащие в теле письма фразу "это не для публикации" выбрасываются в помойку независимо от содержания!
- Если вы написали письмо в эту рубрику, оно будет опубликовано! Если вы не уверены в ваших намерениях - не пишите мне! Походите, подумайте, прежде чем писать!
- Я очень серьезно отношусь к своим читателям и их письмам. Пожалуйста, относитесь так же уважительно к моему труду и времени!

Каждый час, который я тут сижу и пишу, ходит неглаженной кисонька!



Кстати! По мотивам публикаций в этой рубрике возникли гадальные карты!
Вы уже можете погадать себе на них, и скачать бесплатно всю книжку к ним!
Подробности и все ссылки - тут:

http://miumau.livejournal.com/2438946.html








Смотрите также:

Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам: http://paypal.me/mammamiu




Подписаться на Telegram канал miumau

Записи из этого журнала по тегу «вопрос-ответ»

  • ТЗ для иллюстратора

    Дорогая Миу! Я люблю - и читаю Вас сто лет с перерывами, но многое пропустила - извините, если такой вопрос уже был. Вряд ли кто-то может лучше Вас…

  • Только не надо хлопать котов!

    Яна, здравствуйте! Большое спасибо вам за вдохновение и мотивацию! У меня вопрос про кота. Я работаю в большой творческой компании, в офисе у нас…

  • В чем ужас Эволюции?

    Здравствуйте, уважаемая Яна и уважаемые Янины читатели! )) У меня и проблемы-то нет, просто интересно обсудить. Вот многие знают, что есть такой…


promo miumau ноябрь 26, 12:32 1
Buy for 100 tokens
Белолапик едет в Киев! Это означает, что вы можете выбрать, что вам хочется купить, в нашем магазине http://www.belolap.ru, написать о своих пожеланиях на help@belolap.ru , и вам привезут желанное, и продадут из рук в руки очень скоро! Заказы можно делать до 9 утра этой субботы.

Комплекс отличника, желание всем и вся что-то доказать, самобичевание...
Все это идет из детства и так просто эти отравляющие жизнь комплексы не перешибешь.
Наглядно можно увидеть себя со стороны и понять, что все это суета, можно прочитав "Маленькую жизнь" Ханьи Янагихара.

еще, возможно, у вас слишком много сидячей работы, в какой-то момент вы больше физически не можете сидеть и просто избегаете этого, а гулять пойти не можете - вы же работу не сделали.
Попробуйте писать списки дел в которых обязательными пунктами будут прогулка и спорт. Что бы войти в состояние "ой. надо быстрее хоть сколько то сделать, ведь в 5 у меня тренировка!"

Когда я сама не могу себя сдвинуть я смотрю ролики на ютубе )
Например как делает докторскую Ksenia Niglas в Кембридже
(вот кстати недавно у нее было видео о том как она планирует: https://youtu.be/KofqTj8eRQI)
Или вот сейчас Anastacia Kay учиться по какой-то ускоренной программе в Гарварде и прорабатывает в день какое-то нереальное количество информации.

Еще есть про то как люди работают но менее старательно сделаны видео, здорово если кто-то посоветует качественный ютуб канал про чьи-то рабочие будни )
О вот еще вспомнился единичный ролик про день киномеханика: https://youtu.be/YWFSjtGwivc



В армии почему-то прокрастинацией ( как и храпом, перфекционизмом, усиленным изучением детства) не страдал ни один солдат.

Все лечилось простыми народными средствами. На букву п. Безотлагательно, без учета уже отгруженной "помощи".
И удивительное дело.... приходит в армию неуверенным, что можешь что-то сделать, ты же не делал, вдруг сделаешь плохо, припомнишь свою больную голову или изжогу - а выходит человек который может все что только пожелает, и про что подумает.

Для кого-то не нужно армии. Для кого-то можно и фриланс, но кому-то ТОЛЬКО работу в коллективе, что бы чуть что-то буксует, дается ускорение, выталкивание из букса.
У вас разврат фрилансом за 8 лет случился. От недосмотра за вами в режиме с 9 до 17, от возможности слиться в нирвану, в размышления разные философские о вреде мам и школ.

Правильно всё. А п..ли - это внутреннее (для человека, которого не бьют). Дома хуже и труднее. На работе - коллектив, он смотрит. Ну и начальник. Прокрастинируют люди везде)) проблема-то совсем и в не в том, что не делается работа, а именно в страданиях, которые человек причиняет сам себе. Реально рушится всё остальное вокруг, мозг цепляется за недоделанное и не сделанное, это отрава. Лечится только деланием. А делать не получается. И никто не заставляет, реально. Только именно что перфекционизм не дает закончить жизнь в пыльном углу, обоссанным и безработным. Помогает очень снятие звезды с головы, вот) сделай немножечко, будто ты обычное чмо - и сразу проще.

Опять мама виновата..
Хорошо, что у нас вообще есть родители.
Они никогда не бывают идеальными, а значит всегда можно будет найти повод свалить на них причины всех своих жизненных неурядиц.

Впрочем, когда люди свою прокрастинацию объясняют перфекционизмом, это тоже довольно забавно.

А тут два в одном. Замечательное письмо.

Насчет мамы согласна. Валить ответственность за свои неудачи на родителей, когда тебе уже за 30 - это моветон. Детство, мягко говоря, давно закончилось. Да и я уж не знаю, что такого страшного делала ее мама. Все родители периодически ругают детей, а "бить" в таком контексте обычно означает "дала пару раз подзатыльник". Потому что когда реально бьют - об этом по-другому пишут.
А насчет перфекционизма, объясните, в чем несовпадение? Вроде это одно из стандартных объяснений прокрастинации.

Автор, давайте чисто логически. Вашу уважаемую маму оставим в стороне.
Смотрите, если вы что-то сделаете не так, но в срок (когда еще есть время внести правки) - максимум, что с вами будет - получите от начальника выговор минут на пять. Но скорее всего, он даже возмущаться не будет, потому что запас времени есть, просто укажет вам на ошибки и отправит дорабатывать. Всё. Временные затраты на негатив - 5 минут. Ладно, если уж совсем по максимуму взять на случай, если ваш начальник любит орать по поводу и без - 30 минут.

А теперь сравните эти затраты с неделями, которые вы тратите на критику и самоедство. Вам не жалко времени? Вы ведь могли бы быстренько сделать заказ и спокойно гулять.
В общем, я бы советовала на прокрастинацию злиться за бесцельно потраченные годы. Разозлиться как следует и начать делать.

И еще важный момент - возможно, за затягиванием заданий вы прячетесь от жизни. Знаете, есть люди, которые маскируются под трудоголиков, говорят всем, что они вечно заняты на работе, и правда много времени проводят за компьютером, но КПД у их работы - пшик. Зато вечно заняты. В общем, может вам тоже зачем-то надо быть вечно занятой, а если начнете сдавать работу в срок и у вас появится свободное время, вы столкнетесь с чем-то неприятным в жизни.

"Знаете, есть люди, которые маскируются под трудоголиков, говорят всем, что они вечно заняты на работе, и правда много времени проводят за компьютером, но КПД у их работы - пшик. Зато вечно заняты".

Точно про меня. Лентяй, про которого все считают, что он трудоголик. Мне от этого удавалось уйти, сменив пиджак юриста на оранжевый жилет водителя троллейбуса, а потом жизнь предъявила счета к оплате (не хочу вдаваться в подробности), и пришлось - со страшной неохотой! - возвращаться к старым делам. Так тут интересное сравнение получается: на троллейбусе ты ОТРАБАТЫВАЕШЬ СМЕНУ (то есть откатал - сдал - свободен!), а в кабинете - ИСПОЛНЯЕШЬ ОБЯЗАННОСТИ (закончился день, не закончился - они всё равно висят, как гири на шее).

Вот я думаю - может быть, автору посоветовать тоже сменить специальность на такую, где сдал смену - и свободен?

Когда я работаю дома, та же фигня. Придумываю перфекционизм, страх критики и прочее. Чтобы ничего не придумывать, раз я не способна себя организовать, то я не работаю дома.

Помогает организованный рабочий стол ))) Проверенно

Антидепресанты + психотерапевт.

Если били, то дело плохо. Если только гадости говорили в мозг, то мозг может сам себя переубедить, а если били тело, то его непонятно как переубеждать что ничего плохого не случится.

Также это лечитс, с поведенческим психотерапевтом. Выявляются "триггеры" с которых начинается паника и выброс гормонов стресса. Заранее проговариваются поаны, как будем действовать в этой ситуации, какими словами и мыслями (а иногда и действиями) будем эту ситуацию встречать. И когда оно снова наступает, по плану (иногда записанному на бумажке) "встречаем" очередной приступ такой"манифестации". Искаждым разом симптомыбудут в се менее выраженными, пока однаждя не станет ясно, что я как бы еще чувствуюэти неприятности, но они по сути уже не мешают продолжать действовать. Такими методами очень серьезные травмы лечатся, и панические атаки, сердечные приступы и истерики, вызванные какими-то мыслями, и даже такие ситуации, когда бывший солдат, услышав хлопок в любом месте, ложится на пол.

Мне про прокрастинацию вот этот ролик понравился. Особенно последняя часть его выступления. Просто гениальная))



Барбара Шер придумала сессии истерик «Трудные времена», как раз чтобы сломить сопротивление, рассмешить вас и вернуть вам энергию. Техника описана в книге «Мечтать не вредно».


Прокрастинация лечится кнутом и пряником: заведите таймер - полчаса работаете, 15 минут отдыхаете или награждаете себя чем-то типа просмотра котиков и проч.
И еще, тем, кто ленится - деньги не нужны. Когда реально встает вопрос: "На что жить, есть, пить?" - работаешь без пряника, котиков и т.д.
А еще мне помог совет моей бабушки: "Делай , как умеешь, потому что другие этого делать вообще не умеют".

"Делай , как умеешь, потому что другие этого делать вообще не умеют". О, это прямо в рамочку и на стеночку! Спасибо :)

Ответ Владимиру Познеру от Артемия Троицкого

Владимир Познер сказал: «Я вообще не понимаю, как можно не хотеть работать в 55 лет».

А вот я не понимаю, как можно вообще хотеть работать?!
Я не хотел работать ни в 20, ни в 30, ни в 40, ни в 55 лет, и сейчас не хочу

Здравствуйте, автор. ) Мне ваши проблемы очень знакомы: тот же синдром отличницы, перфекционизм и постоянное самобичевание, когда не получается сделать идеально (а идеально не получается практически никогда).

Ещё у меня ко всему прочему синдром отвлекаемости внимания, и я по этому поводу много читала и смотрела видео о техниках, которые помогают замотивировать себя на работу. Я не говорю, что у вас такой же синдром ))), но думаю, что подобные техники могут вам помочь, если у вас тоже плохо с мотивацией и сидением за проектами.

Во-первых, разрешите себе раз в день выходить из дома. В идеале - заняться спортом, многие любят бег. Подышать, проветрить голову очень сильно помогает позже сосредоточиться на том, что сделать необходимо. Ещё можно обдумать в процессе прогулки или бега то, как вы будете делать свой проект, что и как сделаете, и так далее.

Во-вторых, составьте себе план, разбейте свой проект на несколько частей. Все проекты кажутся большими и страшными, но если разбить их на несколько мелких шагов - это очень сильно помогает. ) Начинаешь видеть, что лучше сделать, и в какой последовательности, может, это поможет вам начать работу, ведь маленькие задания всегда легче начать выполнять, чем большие.

В-третьих, разрешите себе какую-нибудь приятность после блока работы. Например, съесть что-нибудь вкусное, или поиграть час в любимую компьютерную игру, или посмотреть пару серий любимого сериала. Но только - по завершению блока работы. )) Звучит довольно по-детски, но, как ни странно, помогает замотивироваться.)

И последнее - разрешите себе не быть идеальной. Идеальных людей в принципе не существует. И ваш босс наверняка в своей жизни и сам совершал много ошибок, так что не бойтесь его суждений. ))

Все что вы написали - дешевые психотрюки, они не работают в случае депрессивных расстройств или реального СДВГ (который некоторые называют идиотским термином "прокрастинация"). Только волшебные таблеточки и долгая, упорная психотерапия.

Я думаю, в чем-то автор лукавит. Странно видеть от "перфекциониста" и от человека по профессии "что-то вроде копирайтера - переводчика" такое плохо написанное письмо. "Ой, и забыла сказать вам..." и через абзац опять "Забыла добавить..." Это же не живая речь. Письмо, которое можно исправлять и переписывать сколько хочешь раз. Этот сумбур она, похоже, даже не перечитала перед тем, как отправить.
Перфекционизм? Серьезно?

По моему, человеческий организм в норме вообще не должен хотеть работать, ни на любимой, ни на какой другой работе, так что с вами все в порядке, автор) остальные люди (за редкими исключениями) тоже не хотят работать и решают этот вопрос другим образом - делают все кое как, приложив минимум усилий. Или делают так как им самим кажется правильным, а не так, как надо. У вас очень много сил моральных и физических уходит на то, чтобы все сделать идеально, а зарплата за это наверняка не заоблачная, вот вы и ленитесь. Или у вас просто потребность переключаться на другое и отдыхать даже от любимой работы.

О, наконец-то коммент по делу. Тяга к работе вообще мало естественна. Потомки богачей с большим наследством даже "актерами" и "художниками" (хотя бы номинально, для понта) не всегда хотят работать, а уж остальные профессии им в принципе становятся по барабану.
Люди выдумывают "развитие", "одобрение начальства", "нужно постоянно расти" и прочее подобное, потому что надо как-то уломать тело, зачем мы тут занимаемся ерундовиной. Ни одно здоровое тело не нужно уламывать поесть, попить, заняться по желанию сексом, посмеяться с друзьями, почитать, по интернету пошариться.
Так что вполне вы, автор, здоровы с этой тз. А для снятия нервячки перед работой (че делать, на хлеб заработать надо) - попейте-ка антидепрессанты. Идете к любому, строго платному, психиатру, просите рецепт. Психотерапевта вы вряд ли хорошего найдете, я в этом плане скептик (а уж я-то в свое время землю носом рыла, чтоб найти), а бабла на них немеряно уйдет.
пс Вообще есть живые люди, кстати, кому помогли именно психотерапией? Мне как-то очевидности на энный раз прискучили. По-моему, врачи рассчитывают в основном на инсайты - О! Точно!! Мама меня не любила!!! Кто бы мог подумать - а дальше там организм от шока сам зашевелится.
Что делают с теми, кто это и так все знает и в шок в принципе не впадает, я так и не поняла.