Previous Entry Поделиться Next Entry
Body Work - Работа с телом
miumau



Каждый раз, когда я упоминаю тут всякие системы "комплексной работы с телом" многие пишут "ой фиии", добавляя, что это либо "слишком сложно" либо "шарлатанство", или просто невозможно понять, о чем это. А на самом деле это - правильные методы работы с телом. Наше тело - целый космос! Сложнейшая конструкция, скомбинированная с "химической фабрикой", завязанная на очень крутую информационную сеть. И все это управляется кучей программ, среди которых имеются и восстановительные, и разрушительные. И еще у нас есть сознание и психика, и есть подозрение, что собственное сознание и психика есть и у нашего тела (и своя память), и существует даже отдельная психотерапия для тела, потому что ученые исходят из того, что оно может иметь и собственные "душевные травмы" и обиды, и страхи!



И вот люди (счастливые обладатели такого "звездолета") говорят: "А прокачаю-ка я вот эту мышцу", как бы отделив ее от всего остального. Хотя каждая мышца, это - часть всей этой машины, и она взаимодействует со всеми упомянутыми выше системами.

Или говорит: "а похудею я на 20 кг". И давай пробовать на себе всяких "дюканов" и прочих, и голодать. И плевать, что сердце колотится, холодный пот вышибает, знобит, спать хочется, а жить не хочется совсем. И вдруг все болячки липнуть начали. И как прилипнет какая-нибудь зараза, невозможно вылечиться неделями. И не задают себе ни разу вопроса, зачем они это делают. В чем смысл, если нет сил жить в этом теле, честно скинувшем экспрессом какие-то пару кг? И главное - допустим, смысл есть, но почему не поискать такой путь, при котором "плата" за это не такая вот зверская. Нельзя ли помедленнее? Да, когда медленно - мотивация падает. Но с ней тоже работать можно. И вообще, это хороший момент, чтобы вспомнить, что тело нам - не враг, и не ленивая сволочь, с которой мы все время ссоримся, а вообще-то наше единственное убежище.

Или "ах вот лишу-ка я тело сна, а то сон этот - пустая трата времени". Или человек и так еле жив, загнанный, каждый день как зомби, но посмотрев на всю свою ситуацию понимает: "Надо добавить себе два часа спорта в день!". Да! Вот тело будет радо.

Я всегда делаю кальку с немецкого "вступить в контакт с собственным телом", многим это выражение кажется корявым. Но суть оно отражает прекрасно. Я тоже сначала не понимала, что от меня хотят, когда использовали эту фразу. На самом деле она многое в себя включает. И настоящее "общение" (и это не хрень какая-то, мне даже хирурги в тяжелые моменты на полном серьезе советовали "поговорить со своим животом"!) и вообще просто "контакт".

Очень многие люди как-то так живут: человек со всем своим эмоциональным миром - отдельно, а тело - отдельно. Тело, это такая оболочка, которая служит. Ну, служит и служит. Жрать и спать иногда просит, ничего не поделаешь. Но между этим на ней можно вынести довольно немаленький воз, что удобно.

А насколько мало они со своим телом знакомы, становится видно в больнице. Когда спрашивают: А вот это у вас раньше было? Когда? Уже целую неделю? Три месяца? А вам не пришло в голову вот тогда уже скорую вызвать? А почему?
А чего там скорую звать. Полежу, и дальше побегу. Это же у всех бывает.

- А вот это у вас было (болело)?
- Не знаю.
- А вот такое вы ели?
- Не помню.
- А вот тут у вас болит?
- Не пойму.
- А когда вы вот это делали, вы себя лучше или хуже чувствовали?
- Не помню.
- А сколько вы пьете воды в день?
- Эээ... нууу... наверное три литра, все говорят что столько надо. Нормально вроде пью.
- А что вы ели?
- Не помню, что-то.

В начале всех занятий по "работе с телом" людям задают вопросы, и отвечать надо, не попробовав. Чтобы посмотреть, что человек о себе знает. Вы вот так сделать можете? А вот до сюда руки поднять? А вот до сюда голову повернуть? А вот так наклониться?
Не знаю! Ни разу не пробовал! Не задумывался о том, до куда у меня руки поднимаются, за спину закладываются, и голова поворачивается. В последний раз пробовал подтянуться 25 лет назад. А женщина - никогда.

На кучу других вопросов люди тоже не знают ответа. Когда мне лучше всего спится? А работается? В какое время дня я больше всего хочу есть? Не знаю - я все время ем - когда хочется, и когда чай пью, и когда на кухне сижу, и от скуки.

Люди не знают, сколько у них сил. Иногда сил уже нет совсем, а они все думают, что вот сейчас полежу 15 минут, и дальше можно бежать. Иногда паника: "Ой, я это не смогу! Я это все вообще не могу". А на самом деле все им под силу, все нормально, просто попробовать надо.

У некоторых очень странное представление о своем теле. Их (сначала одетых, потом раздетых) о нем расспрашивают. Как оно вам? Толстовато... Где? Ну вот тут. И вот там. Многим очень хочется изменить что-то, что почти невозможно. А главное, оно - нормальное, и даже красивое, и здоровое и прекрасное. А вот если изменить в том направлении, в котором хочется хозяину - станет объективно некрасиво и нездорОво. :-) А друге вещи изменить можно, нужно и совсем нетрудно. Для этого надо поделать простое упражнение каждый день. Но этого люди в упор не видят. Вот тут лишний грамм жира - о, да, он точно есть. А вот тут вообще мышцы нету, еще немного, и начнутся серьезные проблемы, потому что так веса мало, а мышечной массы - ноль, уже не понятно, на чем рука держится. Это видят только врачи. А живые люди сверяют свое отражение в зеркале только с какой-то фигней. А как выглядят здоровые тела, они может быть никогда и не знали? И не задумывались?

С тем, как тело работает - тоже сплошной конфликт. Хозяину тела кажется, что тело - ленивая скотина, упрямая и необучаемая. А на самом деле самые необучаемые - это мы, которым кто-то когда-то что-то сказал, какая-то мысль как-то по-уродски преломилась в голове, и с тех пор человеку кажется, что его тело ему - враг. И надо его давить, гнуть и дожимать, чтобы жизнь медом не казалась. А тело, местами, спасает жалкие остатки здоровья. Пытается уберечь нас от смерти, или нескольких лет в больнице, или потери органов. Или от потери качества жизни, может быть на всю оставшуюся жизнь.

Кстати, знаете теорию о том, что в нас живет маленький ребенок, со всеми нашими детскими страхами, обидами и травмами?
Иногда роль ребенка и взрослого делят между собой тело и его хозяин. Иногда мы - как дети, а наше тело - единственное в нас, что пытается вести себя по-взрослому. А иногда мы такие все из себя взрослые и ответственные дяди и тети, и нам кажется, что мы за все ответственны и все на себе нести должны. А тело - как лялечка, тащится за нами и скулит, и ноет, и устало, и спать охота, и чувствует себя не очень, и это страшно, и то обидно, да ну. Детский сад.

***

Вы когда-нибудь покупали новую машину? Мне первые встречи на этих занятиях "боди ворк" напоминают этот ритуал. Вы привыкли мотаться в своей старой тарантайке, и тут перед вами открывают блестящую дверку: садитесь. Это могло бы быть вашим. Уютное, блестящее, вкусно пахнет. Заведите мотор - чувствуете мощность? Смотрите, кнопочки разные есть, и рычаги, которых раньше не было. Раньше было только "взад-вперед" и по тормозам - а тут - новые функции, такие тонкости. И вот это у вас теперь будет, сенсор, и вот такая штучка, теперь вы не будете мерзнуть часами, или задыхаться. И красивое такое, приятной формы, смотреть приятно. Ну да, такая лапочка конечно требует определенного ухода. Но на такую ведь и не жалко. Совсем другое качество езды! Знаете, на таком и в дальнюю поездку прокатиться не противно. И не так тяжело.

Вы можете сменить вашу тарантайку на более мощную, управляемую, сговорчивую машину, которая не ломается на каждом шагу, и может быстрее, и дольше, при этом меньше расходует, и нравится вам куда больше. Вот это, по-моему, интересная цель. А не "лишить себя мучного". :-)

Я еще напишу потом подробнее про это - но просто в этот пост уже не лезет. :-)
Я это написала для всех, кто пишет мне "вот перечитала интернет, все не найду, что бы перестать есть", даже и не задумываясь о том, что со своим телом можно отправиться в гораздо более интересное (и перспективное) путешествие.



Смотрите так же:

Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам: http://paypal.me/mammamiu




Подписаться на Telegram канал miumau

Записи из этого журнала по тегу «размышления»

  • Что-то у меня тут не сходится

    Послушала, не убедило. В Германии множество проектов, профинансированных государством, в которых наркоманам предлагают работу и разнообразную…

  • Благотворительность вместо жизни?

    В Германии очень любят благотворительные проекты, большинство людей в чем-нибудь таком да участвуют. Вот есть у людей работа, семья, хобби,…

  • Выгоревшие блогеры

    По интернету все чаще летает выражение "blogger burnout": блогеры выгорают, и закрывают блоги, на пике славы. У них два миллиона подписчиков, а…


промо miumau ноябрь 24, 08:00 12
Разместить за 100 жетонов
Дорогие друзья, теперь он есть и в Москве!!! Налетайте!!! Вот он, в Белолапике

я всегда помню, что я ем :) потому что набор продуктов ограниченный :))) расскажите про это ваше путешествие! ужасно интересно.

отличный пост, спасибо! наконец смогла под другим углом взглянуть на происходящее. очень жду продолжения)

Многие вещи, к сожалению, осознаешь, когда заболеваешь и какие-то вроде бы элементарные вещи приходится ограничивать. А пока бегаешь без болезней вроте, так и не узнаешь про себя ничего.
Я вот на большинство вопросов коварных из поста ответы знаю. Но это я слежу, потому что от этого качество жизни повышается. Ну и еще похудеть хочу, но не измучивая себя вконец.
А еще обратная сторона отсутствия понимания тела - это отсутствие баланса в отношениях с ним. Вот хочет человек похудеть, уперто питается на 1400 калорий при том, что постоянно срывается на пастилу и сало. А когда предлагаешь какие-нибудь тренировки, то начинается: я так не смогу, я такое не хочу, я хочу в удовольствие заниматься. Хотя с нулевым уровнем тренированности ну мало от какой физры можно получить удовольствие. Хотя, если себя чуточку напрячь в спорте и расслабить в еде, то результат будет лучше, а нервов-то как раз меньше.

Про спорт. Хожу год 2 раза в неделю на зумбу, по весу прибавила, сильнее не стала. Может чуть выносливее. Ну и танцевать чуток научилась:)) фиг знает, что делать. Если сбросить вес - то мне только ограничения в еде помогают.

Ой, очень интересная тема. У меня постоянно вылазит психосоматика, я уже даже научилась почти моментально тормозить и разбираться, если опять началось. И ещё всегда питалась интуитивно, но потом что-то немного поломалось и надо восстанавливать. Начала читать про все эти диеты и интуитивные питания - такую чушь пишут, мне кажется. И ещё есть мода на особенности питания, а тело - оно ведь вне моды.

Я в своей работе стилистом часто с этими проявлениями сталкиваюсь. Многие люди не знают свой размер одежды, не знают, например, что у них плечи широкие или лицо узкое. Не осознают что у них есть тонкая талия или ноги длинные.

У меня курсы есть по изучению магии зрительных иллюзий и фасонов, там нужно фотографироваться в белье и поверх своих фотографий рисовать тонну картинок. У некоторых такой шок от этого, от осознавания как они на самом деле выглядят, какие у них плюсы и минусы, как оказывается нужно одеваться, чтобы было красиво, а они одеваются наоборот.

Без тщательного изучения и возлюбления своего тела не только здоровье, еще и хороший имидж невозможен.


Хм. Мое тело - прекрасный инструмент, при помощи которого я делаю ВСЕ. Поэтому его надо содержать в порядке. И вообще я люблю свое тело. Оно отвечает мне взаимностью)))
А еще у меня достаточно специфическая физиология. Официальная медицина не раз уверяла меня, что такой организм, как у меня, живым быть не обязан))) Поэтому я точно знаю про себя все - что и в каких сочетаниях мне желательно есть, а что не стоит, сколько часов мне нужно спать и в какое время суток противопоказано бодрствовать. Я точно знаю, нужна ли мне в данный момент вода - этот баланс отслеживается особо тщательно (хотя свою суточную норму жидкости я не знаю). А уж в какую сторону и под каким углом сгибается каждый сустав - вообще естественное знание, об этом думать не надо, оно само подсознательно мониторится.
Что со мной не так?)))

Какой прекрасный мотивируюший текст. Яна, спасибо вам.

Спасибо, что написали!
Да, огромное количество людей не имеют контакта с собственным телом. Когда у меня клиенты делают упражнение, когда надо написать четыре листочка -« Я», МОЕ ТЕЛО», « МОИ ЭМОЦИИ» и « МОЙ РАЗУМ», то особенно приятно на лица клиентов смотреть, корда они встают на листочек» тело».
Явно многие в этот момент впервые начинают о его потребностях думать!
Вот оно и бастует, партизаня в отместку на пренебрежение.
Все маскированные депрессии как раз имеют этот признак- нарушения контакта с телом. Надо будет серию упражнений на эту тему дать.

Вспомнилось из пионерского детства, ночной разговор:
- А вот как бы здорово было не спать. Говорят, что если спать каждый день чуть-чуть поменьше, то и вообще расхочется. Круто!
- Да, круто, и не есть наверное тоже можно. Вот по чуть-чуть поменьше каждый день, и уже не надо...
- (одна девочка постарше и поумнее) Девки, ну вы же не можете не (извиняюсь) срать? Никому же не приходит в голову, что если по чуть-чуть не, то можно и отвыкнуть, а? Хотя да, было бы неплохо. Но увы.
И вот я когда слышу про разные эксперименты с телом, то вспоминаю эту простую аналогию ))

Яна, спасибо большое за этот замечательный пост! Буду читать, перечитывать, проникаться этими мыслями, пока не дойдет полностью. Я только в начале пути, но уже убедилась, что тело мое очень внушаемо, и с ним можно "договориться", оно же тоже не хочет болеть, и если уж заболело, значит, пытается рассказать, что с ним не так, уж как может. Причем не обязательно очевидным путем.

Пример договоренности с телом:

Если уж я простываю, то обычно по четвергам-пятницам, прихожу домой перед выходными, ложусь лапками кверху и уныло размышляю, что вот, столько дел на выходных, так делать неохота! И чую, что совсем вырубает, и завтра не будет сил вообще, зато температура и сопли ручьем уже начались. Ну ок, говорю я своему телу, давай так: я завтра никуда не пойду и буду отдыхать, а ты не разболеешься. Срабатывает в большинстве случаев) Через день как огурчик. Только с несделанными делами :D

А уж сколько психосоматики разной было, не счесть: и гастриты, и гинекология, и проблемы со спиной, сыпь и прочие радости жизни. Оно почти все решалось самокопанием, выяснением, что не так с моей жизнью, и своеобразными внутренними монологами. Конечно, это не значит, что нужно забить на врачей, но часто это признаки, что что-то не так именно с моей жизнью, а не с организмом.

Edited at 2017-10-15 09:13 (UTC)

Спасибо, что пишете такие здравые вещи!

Как этому научится самому? Без тренингов? Есть такой вариант? Потому как вроде стараюсь быть внимательней к себе, но стоит копнуть поглубже и все стена что там за ней неизвестно((
Если вам встретится или может пришлют тесты какие нибуть на тему, вы отдельным постом выложите?

Хороший пост. Я думаю, такая картина от неосознанности. Думать, осознавать- это работа. И на первых порах весьма тяжёлая. Мало кто будет заниматься тяжёлой безрезультатной работой ради тела , которое никуда не денется ( а поначалу работа будет без видимых результатов- особенность человека не замечать малых изменений в себе)

Спасибо большое за пост. Давно хочется во все это окунуться, но без проводника боязно. Я многое про себя знаю, и тело свое вроде чувствую, но тогда почему часто делаю чего-нибудь слишком, отчего внутри что-то заклинивает.


Это действительно очень интересно!
Я сбросила 22 кг, уже полтора года мой вес 55 кг. И это так красиво и приятно! И конца этому нет - тело можно всяко улучшать!
Очень помогло почувствовать тело плавание и йога. До тех пор я была как бревно - красивое, точеное, но бревно.

Пишите еще на эту тему! Это что-то новое или я пропустила посты на эту тему?
Мне еще интересно - можно ли увеличить рост у взрослого человека? Я беседовала на эту тему с руководителем модельного агенства - он утверждал, что можно. К сожалению, в контексте беседы у меня не было возможности узнать подробности. Может, на Ваших занятиях об этом тоже говорят?

Ну, можно увеличить рост зверскими способами, которые мы тут обсуждать не будем. А можно просто улучшить осанку, и научиться ходить с высоко поднятой головой. Что многим несколько см прибавляет.

Ну я вообще за то, чтобы оставить рост в покое, потому что с любым ростом можно получить все удовольствия от тела, какие только бывают. Допустим, даже если вы хотите работать моделью, а вас например на мостик не берут, потому что роста не хватает - порадуйтесь, т.к. это самая тяжелая и нездоровая из модельных работ, и снимайтесь для каталогов, куда берут не по росту, а по виду. А если речь идет о реальной жизни, то я заметила, что один и тот же человек вообще может казаться очень сильно больше или меньше себя, в зависимости от самоощущения, подачи, пластики и много чего еще.

?

Log in

No account? Create an account