Previous Entry Поделиться Next Entry
Дайте мне гооолооооос!
miumau



Здравствуйте, Яна!
Пишу вам с проблемой, которую сама не могу нормально сформулировать. Если кратко, то – я не умею разговаривать. И тут сразу много всего.

Во-первых, начну с технической проблемы. Я очень тихо говорю, и многие люди меня не слышат. А постоянно повторять я просто не могу, бешусь от этого ужасно. Иногда я пытаюсь усилить звук, если мне реально важно что-то донести, но это сильное напряжение. То есть для какой-то действительно важной информации я напрягусь, но когда вот общаешься ни о чем, ради удовольствия, и делаешь комментарий просто походя или шутишь, и это была шутка под определенный момент, а тебя не услышали и просят повторить, а повторять уже нет никакого смысла, момент упущен, да и не такая уж важная информация, чтобы ее повторять, и ты говоришь “проехали”, а на тебя обижаются. И это удручает. В общем, легкого и непринужденного общения для меня не выходит, особенно с некоторыми людьми, особенного старшего поколения (моими родителями, например). Знаете, иногда хочется просто небрежно поболтать, и каждый может быть занят при этом своим делом, готовить или что-то такое – это не про меня. Мне надо обратить на себя внимание, дождаться, пока человек перестанет заниматься своими делами, особенно хоть как-то шуметь, встать лицом к лицу и напрячь голос, чтобы меня поняли. А еще обидней, когда ты все это сделал, а тебя все равно переспрашивают. У меня прям ярость. Я тут как могла напряглась, может и вы напряжетесь, чтобы меня услышать.



В итоге, я предпочитаю вообще не вступать в диалог.

Плюс у меня какая-то невнятная артикуляция, наверно, я очень ленива чтобы нормально двигать ртом.

Плюс мне просто не нравится, как звучит мой голос на повышенных тонах. Он и так писклявый, а тут просто кошмар. И прям чувствую, как напрягается горло и связки, когда я стараюсь говорить громче. И получается одна интонация громкоговорителя, а хочется все-таки с человеской интонацией разговаривать.

В общем, может вы или читатели знают, реально работающие техники, чтобы голос и артикуляция стали нормальными?

Во-вторых, психологический аспект (хотя, думаю, первый пункт тоже не чисто физиологический). Я стеснительная. Частично с возрастом стало лучше, я уже не боюсь сделать заказ в кафе или записаться ко врачу по телефону) Но улучшение касается только тех дел, где есть четкие разговорные формулы. То есть сказать «мне, пожалуйста, это и это» или «я бы хотела записаться к такому-то» я могу, но когда нужна какая-нибудь «импровизация» я столбенею, и в голове белый лист или та самая мартышка начинает бить в тарелочки. Даже сейчас вот не знала, как начать это письмо. Как будто я не знаю каких-то словесных формул, которые знают все. Даже посмотрела, как другие начинают свои письма.

Вообще мне кажется, моя стеснительность такая узко специализированная и связана с прямым диалогом. Даже страха выступлений у меня в принципе нет, если это подготовленный доклад, например, а тем более, выступление без слов. Мне кажется, я вообще чуть ли ни что угодно могу сделать, если при этом не надо разговаривать. Даже на улицу без юбки выйти!

Но если доходит до диалога, то все. В основном, конечно, речь о незнакомых или мало знакомых людях, но даже и с приятелями и друзьями я немного нервничаю. Не знаю, то ли от паники, то ли от того, что я тупая, но часто я просто не знаю, что отвечать. Иногда, кажется, что у меня нет мыслей в такие в голове вообще. В последнее время задумалась, что мои любимый ответ на вопрос это «не знаю», а если мне что-то рассказывают я говорю «ну да». Просто дебилизм какой-то. Иногда мысли вроде есть, но нормально не формулируются. В последнее время вообще стала замечать, что у меня заплетается язык и сбивается дыхание. И от этого я нервничаю еще больше.

Про меня однажды сказали, что я человек «по делу». Если мне есть, что сказать, я, в принципе, говорю. Но в общем, если мысль одна и короткая, то я так и произнесу ее одним предложением. Если мне задают вопрос, подразумевающий ответ «да» или «нет», я так и отвечаю «да» или «нет». При этом я смотрю на людей вокруг, и они отвечают что-то вроде «ты знаешь, я думал над этим…» и пошло-поехало. Я же говорю просто «да» и не знаю, что еще сказать-то. Некоторые с одной мыслью способны лить воду по часу, мне бы так. Я понимаю, что это тоже другая крайность, но я со своей краткостью выгляжу вообще инопланетянином, и каким-то не очень дружелюбным.

Ну и последнее, мне особенно сложно говорить о чем-то настоящем, что ли. Например, сказать «я тебя люблю» муже или маме я почти не могу (про других людей я вообще молчу). Когда что-то такое представляю, у меня просто слезы на глаза наворачиваются. Такая вот реакция странная.

Но даже если говорить не о таких личных вещах, мне все равно очень сложно. Ну сказать, например, «простите, я опоздала» это невозможно! Это же значит, привлечь внимание к тому факту, что я опоздала. А я как будто предпочитаю вещи не замечать или замалчивать. И вообще во многих ситуациях делаю вид, что ничего не произошло и стою, потупившись в пол. Или знаете, как дают советы для борьбы со стеснительностью. Так и скажите, «вы знаете, я стесняюсь». И вас станет легче, и люди с пониманием отнесутся. Но как такой можно сказать, я просто не представляю. Пусть люди видят, что я мямлю и мнусь, они, конечно, понимают, что я стесняюсь, и я понимаю, что они понимают, но сказать это вслух? Это же превратить это в однозначный факт. Ужасно. (Иногда мне кажется, что больше всего я как раз стесняюсь своей стеснительности).

Я часто даже хочу что-то сказать, но чувствую в горле какой-то непреодолимый ком, а язык просто не двигается.

Куда с такой проблемой? Только к психотерапевту? Но я и с ним не смогу разговаривать. Или все-таки сжать в волю в кулак и пойти?

Вот опять не знаю, как заканчивать.

Спасибо, что прочитали. Буду рада любим советам.

***

Здравствуйте!
Начну с простого: проблмы с дикцией и артикуляцией лечатся у логопеда. Причем за не очень много сеансов, и метко. Я только тут поняла, что эта наука развита давно и хорошо. У них есть совершенно шикарные приемы по выправлению речи. Они делают тест, и быстро определяют, что именно вы делаете не так, от чего ваша речь больше всего портится. И у них есть простейшие приемы, чтобы вот эти дефекты речи "разобрать" и исправить. Очень быстро наступает улучшение. И от этого сразу прибавляется смелости и спокойствия.

Второе потруднее - говорить громче, чтобы голос не пищал и не срывался, не садился, не свистел и.т.д. - это лечится у врача фониатра. (Это другой врач и другая терапия.) К сожалению тут не будет такого, что за пару сеансов проблема вылечится бесследно. Но заметное улучшение наступит тоже скоро. А главное - вас там научат правильно выполнять упражнения, которые вы будете делать каждый день дома. И в результате через какое-то время вы заметите очень заметные изменения. Многие, кто пошел на такий терапию, не только научиваются лучше говорить. Они начинают, впервые в жизни, получать удовольствие от собственного голоса, и от говорения. Многие после этого начинают записывать подкасты, петь, очень артистично играть голосом, и ради собственного развлечения озвучивать сериалы и фильмы, начитывать аудиокниги. И когда это все с вами произойдет, я уверена, что значительная часть стеснительности сама рассосется. Потому что вы не просто стесняетесь - вы вот этих проблем стесняетесь. А когда вы сможете красиво и свободно говорить, вы это будете делать с удовольствием.

А вообще, я заметила, что людей, говорящих тихо, вообще-то очень хорошо слушают. Гораздо лучше, чем тех, кто орет. Это - простое человеческое любопытство. Услышали что-то, не рассылшали - появляется азарт "подслушать". Это всем известно, кто должен находить управу на большую аудиторию или класс - чем громче вопишь, тем меньше тебя слушают. Чем тише - тем больше затихают окружающие. Другой вопрос, что хорошо бы при этом говорить внятно и выразительно. Чтобы люди, прислушавшись к вашей речи, образовались. А не столкнулись со следующим разочарованием: вот они уже слушают внимательно, а ничего разобрать не могут.

Но, как уже сказано - вопросы дикции и красивой речи лечатся. А тихий голос лечится, но не безгранично. Но это не страшно. Потому что, ктогда громкость станет вашей единственной проблемой, вы поймете, что это - не проблема.

P.S. А еще, попозже. после этих двух врачей, на пение пойдите!
Или займитесь пением дома, посмотрев уроки на ютюбе.

ПРАВИЛА:

- Если вы хотите, чтобы ваше письмо опубликовали и обсудили здесь в рубрике "Вопрос-ответ", напишите мне на mammamiu@gmail.com письмо с заголовком "Вопрос-ответ".
- Если вы НЕ хотите, чтобы ваше письмо было опубликовано, НЕ пишите в заголовке "Вопрос-ответ"!
- Письма с заголовком "Вопрос-ответ" содержащие в теле письма фразу "это не для публикации" выбрасываются в помойку независимо от содержания!
- Если вы написали письмо в эту рубрику, оно будет опубликовано! Если вы не уверены в ваших намерениях - не пишите мне! Походите, подумайте, прежде чем писать!
- Я очень серьезно отношусь к своим читателям и их письмам. Пожалуйста, относитесь так же уважительно к моему труду и времени!

Каждый час, который я тут сижу и пишу, ходит неглаженной кисонька!



Кстати! По мотивам публикаций в этой рубрике возникли гадальные карты!
Вы уже можете погадать себе на них, и скачать бесплатно всю книжку к ним!
Подробности и все ссылки - тут:

http://miumau.livejournal.com/2438946.html








Смотрите так же:

Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам: http://paypal.me/mammamiu




Подписаться на Telegram канал miumau

Последние записи в журнале

  • Все про меня и этот жж

    Для тех, кто тут впервые: Я - Яна Франк, "живу" в сети очень много лет с псевдонимом Miu Mau. Родилась в Таджикистане в 1972 году, живу в…

  • Должен ли этот заказчик дизайнеру денег?

    Здравствуйте, дорогая Яна! Спасибо Вам огромное за ваш вдохновляющий блог, за вашу мудрость и светлое мировоззрение! Хочу обратиться к Вам и…

  • Вот кошке повезло!

    Я сегодня весь день в жж пишу. У меня на повестке дня десяток вопросов-ответов, очень интересных, но длинныыых... там пока письмо в редакцию…


Разместить за 100 жетонов
Белолапик едет в Киев! Это означает, что вы можете выбрать, что вам хочется купить, в нашем магазине http://www.belolap.ru, написать о своих пожеланиях на help@belolap.ru , и вам привезут желанное, и продадут из рук в руки очень скоро! Заказывать можно до 17 июня.

Интереснр, что многие авторы писем в эту рубрику, у которых проблема в духе "мой муж м*дак, верните мужа" - часто не к месту подробно рассказывают, как их воспитывали, что мама, что папа делали. А здесь, наоборот, человек ни слова не говорит о своем прошлом, хотя тут как раз было бы интересно посмотреть, откуда выросла такая проблема.
Плюсуюсь к совету Яны, логопед вам поможет.


Какой человек, такая и проблема. Тут скромность родилась раньше человека.

У меня коллега на работе еле слышно говорит. Так что ситуация с обратной стороны: когда к ней обращаешься надо напрячься как следует, что бы попытаться услышать нужную информацию с первого раза. Ведь если приходится переспрашивать - это очень неприятно: и самой, потому что не можешь разобрать с первого раза, и человека, которому приходится повторять. А когда переспрашиваешь напрягаешься еще больше, потому что ведь надо хотя бы со второго раза понять.
Так что автор зря думает, что люди не напрягаются, что бы разобрать, что она говорит. Еще как напрягаются!


Мне помогли уроки вокала. Я и вести себя стала гораздо уверенней.

По поводу громкости речи. Всё-таки это проблема говорящего - добиться, чтобы его слушали. Раздражение может быть, но не на слушающих же. (Я пару раз начинала от стресса глохнуть, это ужасно, и хочется всех покусать, что они говорят невнятно. А они нормально говорят, это у меня проблемы, мне и разбираться.)
По поводу построения диалогов. Все повседневные диалоги "ни о чём" довольно шаблонные, выучить набор шаблонов легко. "Ну и погода сегодня." "А вы откуда приехали? Наверное, долго ехали?" "У вас голень узкая? Где вы находите такие шикарные сапоги?" Всё. Дальше, как правило, человек долго говорит, можно кивать и слушать. Если замолкает - следующий вопрос по списку. Все очень завязаны на себе, если встретится человек, который начнёт задавать вопросы в ответ, можно считать большой удачей.

Один в один про меня, кроме момента, что я бы что угодно показала без слов.


Некоторые вещи прошли со временем - голос стал погромче (какое-то время пела, может от этого). И еще после всех моих стрессов мне стало вдруг пофиг, кто что подумает о моем мозге. Как умею так и говорю)) Да, нет, не знаю . Если кто-то ждет длинных ответов - то это его проблемы. Ну, сорян за неоправданные ожидания)) Всем не угодишь.


Стеснительность наверное оттуда - страх показаться уязвимой и слабой. Но вот лично я такая и есть - слабая и уязвимая. И я стараюсь теперь быть, а не казаться (умной, сильной и еще какой-то).  И да, я стараюсь, как Яна написала, озвучивать свои мысли, хотя говорить "я стесняюсь" мне не довелось. Могу сказать "я не знаю, что ответить, потому что я об этом не размышляла/ мне неинтересна эта тема".


Но, конечнг, осталось еще много сковывающих голос вещей - например, на вопрос учителя к классу ответить то, в чем до конца не уверен.


Сумбурно получилось, но общее настроение при общении "мне пофиг кто что обо мне подумает".


фониатор - надо же! мне вот тоже вокал сразу в голову пришел, но, наверное, если хороший врач, он точнее решит эту проблему. Я совсем немного работала с голосом, но могу уверенно сказать - люди чаще всего даже не подозревают какая у них фисгармония в гортани и грудной клетке! как этим всем шикарно можно пользоваться!
И начинать нужно именно с голоса, не с психолога. Если вы обретет уверенность в том месте, где всегда ни на что не рассчитывали - это будет очень мощным толчком к развитию всего остального. Говорить по делу - прекрасная, ценная черта. Вас всегда будут слушать
Но научиться говорить "я люблю тебя" это куда сложнее. И- никуда не денешься- сначала это нужно искренно сказать самой себе. Думаю, победа над голосом вам тут тоже очень поможет!

Есть ещё такая книженция: Шахиджанян "Учимся говорить публично"

Про пение уже написали, добавлю. Оно не только стави технику движения воздуха, который и регулирует звук, но и снимает мышечные и психологические блоки, которые этот самый поток перекрывают.
Если вы в Москве, могу посоветовать (и прорекламировать) очень классный семинар "Раскрытие голоса" (группа ВК), его ведут две девушки - певица и инструктор йоги. По сути это программа на стыке работы с телом, с психологическими зажимами и собственно практиками вокала. За три дня, изрядно намучившись и нарыдавшись в уголке, можно обнаружить у себя вполне годное сопрано ))

Если кратко, то – я не умею разговаривать.
После такого вступления первая мысль была, что у автора письма инвалидность и она реально не разговаривает. Но потом выясняется, что все же разговаривает и даже может когда надо внятно сделать заказ в кафе.

Даже сейчас вот не знала, как начать это письмо.
И накатана вполне себе стена связного текста.

если она "ленива чтобы нормально двигать ртом." с мужиком так же будут проблемы.

Если вы в Москве, то есть отличный тренинг "Раскрытие Голоса", Елены Ханпиры и Анны Шеховой, он как раз для такой проблемы подойдет!


Тоже зашла, чтобы про него написать :)

Мне кажется, говорить коротко и по делу - это прекрасное качество и можно сделать даже, так сказать, своей "фишкой" в имидже.

У меня вот обратная проблема, я глуховата, и тоже очень раздражает переспрашивать, но что ж делать)) иногда так и говорю: повтори пжст медленно и четко, я мол глухая, сорри. и все без проблем понимают )

Я, может быть, покажусь злой - но ужасно раздражают вот такие "мямлящие себе под нос". У меня была пара таких клиентов - реально же непонятно, что люди хотят. Исправляют такие проблемы, правильно Яна пишет. Надо просто попу поднять, и заняться серьезно. И комплексов сразу меньше станет.

кстати, универсальное решение 99% проблем :)))

Примерно такие же проблемы возникли в связи с переездом в другую страну и необходимостью общаться на местном наречии. Даже неплохо выучив язык, общение всё равно давалось с трудом. В этом плане очень помогло научиться говорить в жанре small talk.

>Иногда мысли вроде есть, но нормально не формулируются.
А в письменном виде вполне все хорошо сформулировано. Вы не заметили? Возможно, помимо тихого голоса вы принадлежите к той категории людей, которым письменно излагать свои мысли легче, чем устно. Это вариант нормы, не надо переживать. Из этого даже можно извлечь определенную пользу :)

?

Log in

No account? Create an account