Милая Яна, здравствуйте
Спасибо огромное за все, что вы делаете. Кучу здоровья, счастья и много удачи вам и всем домашним и хвостатым!
Хочу попросить совет – нырять в антидепрессанты или лучше опять постараться взять самой себя в руки.
В основном благодаря этой рубрике задумалась, а не попросить ли помощи у профессионалов. До этого всегда была уверена, что сама во всем виновата, что я слабая, безвольная, ленивая и нечего для себя оправдания искать, надо брать себя в руки и делать, планировать, добиваться, ставить цели…
Мне 43. Переехала в западно-европейскую страну, которую очень люблю. Живу с другом и у нас своя маленькая фирма. На данный момент никаких серьезных проблем в семье или со здоровьем нет. «Живи и радуйся».
Но не получается.
Последнее время я превратилась в совершенного «страуса» и энергии ноль. Я всю жизнь плыву по течению. А последнее время от всяких проблем, осознания большого количества неудачных попыток себя переделать, чтоб выстроить нормальную жизнь, опять же кризис среднего возраста с его подведением итогов - у меня опускаются руки.
Самые большие проблемы на данный момент из-за денег, даже не то, что их совсем нет, все не так плохо, в результате ударных месяцев мы смогли наконец высунуть нос на поверхность (была яма и по нашей вине и по вине бухгалтера) и даже есть что-то для буфера на пару месяцев. Но все это заработано «швейной машинкой». И она то есть, то нет. И даже больше, когда у меня ее отбирают, то у меня паника, ужасная паника.
А возможности нормально зарабатывать есть, достаточно. Но это надо все систематизировать, разработать, придумать схемы, что-то отсеять, что-то наоборот разрабатывать больше, новый собственный сайт наконец доделать, в общем классический «бизнес план», без которого – никуда, кроме «швейной машинки» и неуверенности в будущем.
К сожалению, у нас с другом очень похожи характеры, и отсюда в основном сильные и слабые стороны совпадают. Вот так по-дурацки получилось, что мы вдвоем любим придумывать, делать, но не умеем хорошо (а я – ненавижу) себя продавать.
В результате, мы постоянно зависим от сторонних продавцов, от случая, который нам их посылает. Когда отрываемся от «швейной машинки» то в очередной раз предпринимаем попытки как-то все привести в порядок, чтоб ни от кого не зависеть, но не получается пока. Получается неуверенность в завтрашнем дне и моя паника. (он остается оптимистом, либо более легкомысленным, и верит, что все мы сможем, все у нас получится, без всякой помощи). С приходящими продавцами по разному складывается, а брать кого-то на зарплату или студента почему-то не решаемся, сомневаемся, откладываем.
Такое ощущение, что мы живем в доме без туалета и вместо того, чтоб этот туалет просто сделать, я мучаюсь, страдаю, погибаю и не хочу просыпаться утром.
Я всю жизнь была жаворонком, вскакивала около 6-ти. Летом и раньше. Теперь, если нет встреч с клиентами, то вылезаю из-под одеяла около 9-ти. До этого «я под одеялом, я в домике, меня никто не найдет». От слов "мы должны, мы сделаем" - у меня безнадежность. Я насобирала себе книг, которые должны меня мотивировать, помочь, например, скачала уже себе "Эта странная жизнь", но почему-то не могу себя даже заставить начать их читать, наверное боюсь, что опять не поможет или временно. Часто не могу отважиться прочитать неожиданное присланное сообщение, иногда несколько дней, даже от подруг. В последний момент, сказываюсь больной и не иду на встречи с ними. Мне стыдно, что у меня все так, стараюсь отделываться общими фразами о погоде, и утешаю себя, что вот окрепну и... Только паре удается меня вытащить, нажимая, на то, что им нужна моя помощь.
А самое главное паника и «белый лист», когда я пытаюсь себя заставить наконец начать придумывать, как решить проблемы, и начать это делать. «Я подумаю об этом завтра» - как красиво звучит в книге, но так портит жизнь. Все чаще теперь настроение «а скорее бы все это закончилось – я больше не могу и не хочу, ничего не хочу»
Несколько раз за последние годы пыталась себя «вытаскивать за волосы из болота», если что-то удастся, то и остальное подтянется. Пыталась зайти с другой стороны и привести себя физически в порядок, записывалась на всевозможные тренировки, бралась через всякие аппы с контролем калорий и т.д. Каждый раз достигнув какого-то хорошего результата, но не конечного, за несколько месяцев, полгода, гордясь и радуясь успехам, подходила к «плато» и физическому и моральному, не выдерживала, опять откатывалась назад, на те же 10, 15, 20 кг, с еще большей неуверенностью в себе и безнадежностью, что когда-нибудь получится. С едой, у меня, к сожалению, всю жизнь проблемы – эмоциональный едок, при стрессе сплю и ем.
Так вот почитав в очередной раз письма и советы в этой рубрике, подумала, что не в пустыне же живу, может нужно попросить помощи? Оказывается, например, есть такой специалист, как поведенческий терапевт…
Лет 5 назад меня домашний врач уже отправлял к психологу при практике… Тогда с деньгами было совсем туго, поэтому обрадовалась тому, что есть. В результате, все вылилось в бесконечные часы (часов 10-20 , по-моему) моих рассказов про мою жизнь, про всех родственников и домашних. Он сидел напротив и участливо кивал, задавая мне новые вопросы и все… Ах, да, при первом разговоре мне был задан вопрос, а счастлива ли я со своим другом, услышав, что проблемы есть, он мне быстро предложил выбирать себя и попробовать что-то другое. На мой вопрос, что а как же со всеми проблемами в собственной голове, он ответить не мог и потекли часы разговоров. Потом бесплатное время кончилось. Мне пожелали удачи.
Пару дней назад я себя все же выпихнула к домашнему врачу (уже другой домашний с другой практикой) Да, полгода назад я проверила на всякий случай кровь на всякое – вроде здорова, как бык. И тут неожиданно в ответ на участливый вопрос домашнего разрыдалась, попыталась описать, что насоздавала себе проблем, всего боюсь, ничего не хочу, энергии нет, может мне кто-то может помочь, собраться, научится не прятать голову в песок и не заедать.
Обычно от наших домашних уходишь с парацетамолом в руке и уверениями, что у всех бывает. Меня он направил к своему психологу и предложил мне таблетки в помощь, приговаривая, что какая я молодец, что пришла, что вместе мы все исправим, и все будет хорошо, и есть путь только наверх и т.д. и т.д.
И мне стало уже гораздо легче, опять надежда, что все получится.
В пятницу у меня была встреча с психологом… Миленькая девочка лет 25-ти, отчаянно пытающаяся скрыть свои зевания и засыпания на ходу. 11 часов утра, но может была какая-то вечеринка накануне, все бывает. Несколько раз проговаривалась про «нормальных людей» и , как я, потом поспешно извинялась. Мне всегда становится так неудобно за такое, что на ее вопрос хочу ли я, чтоб она меня куда-то дальше переслала или я хочу заниматься с ней, я сказала, что можно попробовать и с ней (а то откажусь, а у нее профессиональная травма останется на всю жизнь).
Она мне распечатала таблицу, где я должна фиксировать, когда мне стало плохо, что я почувствовала, подумала, сделала и т.д. На мой вопрос, должна ли я это сделать только 4 раза по количеству распечатанных строк, она ответила, что как можно больше, каждый раз, а через 2 недели мы будем это разбирать. Потом она счастливо мне пожелала чудесных выходных и до новых встреч.
Вздохнув, я решила, что наверное честно, если я дам ей еще один шанс, может у нее что-то случилось накануне, поэтому она была только наполовину.
И после этого посещения я отправилась в аптеку забирать волшебные таблетки. Антидепрессант. Никогда с ними дела не имела. Слышала только о прозак, от которого везде носишься, а по вечерам тебя метлой выгоняют из закрывающейся спортивной школы – то, что мне надо. Напугали меня еще в аптеке, что первые две недели нельзя водить машину (одна из моих отдушин), т.к. буду сонливой ну и всякие другие побочные. А совсем волосы на голове зашевелились, когда прочитала все инструкции и побочные явления, а потом еще залезла в интернет, чтоб успокоиться, а там у всех первые недели еще большая паника, кошмары, холодные поты, бессонница с сонливостью и настойчивые желания покончить со всем навсегда. Счастливых рассказов мало. А особенно убивает про годы, два, три, четыре применения. У меня опять паника.
А теперь вопрос.
Мне надо выкинуть все эти таблетки и психолога, перестать «валять дурака» и брать себя в руки?
Или можно попробовать таблетки. Нужно серьезно отнестись к этой таблице и ее заполнять. Что все психологи работают по одинаковым схемам? И надо их слушаться и они помогут? Вернее эта девочка?
Или надо искать другого психолога? Кто-то может посоветовать кого-то через скайп? Мне возможно чем-то конкретным помочь без предварительного многочасового знакомства с моим детством, родными и домашними? Какие-то методики существуют?
Хороших психологов так мало, поэтому хорошие стоят очень больших денег?
Или в основном они все хорошие, но не надо от них ждать чуда и надо им доверять и все будет хорошо?
Яна, заранее большое спасибо.
***
Здравствуйте!
Во-первых - я улыбнулась, когда прочитала, что ужас и кошмар - не можете выползти из постели до 9. Но я понимаю, что это от человека зависит - если ваше нормальное время для вас было на 3 часа раньше, то понятно, что по вашим меркам вы "скатились". Просто забавно. Если я какое-то время встаю много дней подряд в 10, это у меня уже супер активное время, и ранний подъем. :-))
Но все же - вы плачете, вам плохо и трудно, и вы вполне себе описываете симптомы депрессии. Только мне кажется, что вам как-то с врачами не везет.
Во-первых - хочется спросить, что же вам такое страшное выписали? Современные антидепрессанты имеют определенные побочки, которые (как и положено) перечислены в описании. Но что-то я таких кошмаров у них не помню. И нормальные обычные антидепрессанты, которые я привыкла видеть, пьют курсами по 3 месяца, эффект от них начинают чувствовать недели через три, и обычно людям приходится таки пропить их полгода или месяцев 8, чтобы все по-настоящему прошло. Хотя, некоторым с легкой депрессией и 3-6 месяцев хватает. Но столько лет - это какой-то экстрим, это при очень страшных депрессиях так лечат. Все же большинство не так долго пьют. И еще как-то меня насторожило, что машину водить нельзя. Короче, мне кажется, что вам какую-то страшную "дубину" прописали, и это просто лишнее. Полно нормальных антидепрессантов, которые помогают, ничего такого с людьми не делают. Оно не должно успокаивать и делать сонливым. Хорошие антидепрессанты так не действуют. Они помонвют снова заработать правильно разным механизмам, которые внутри вас сломались, но не "успокаивают" и не усыпляют. Это раньше такими вещами пользовались, о которых говорили, что они "делают из людей овощ". Сейчас действие хорошего антидепрессанта как раз заключается в том, что человек приходит в норму. Не становится вялым или веселым, а становится нормальным, общий эмоциональный фон становится оптимистично-ровным, и ничего не зашкаливает (не будете больше бросаться в слезы). Короче - хорошо бы, чтобы вам прописал таблетки психиатр (все же он лучше разбирается, чем "домашний врач").
Потом - с психологом вам тоже кажется не повезло. Эти записывания всего и вся - вероятно тоже один из методов. Но их много. Я этого метода никогда не видела. Вообще-то психолог обычно опрашивает пациента, есть еще анкета, которую дают заполнять, и по ней оценивают, насколько у человека сильная депрессия. Из этого следует, что ему вообще можно или бесполезно предлагать (в тяжелой джепрессии никто ничего и не может записывать). Собственно, работают они обычно в паре? психиатр прописывает таблетки, и пациент их начинает пить, просто чтобы начало становиться легче. А психолог должен выяснить, какие проблемы вызывают самые сильные ухудшения: от чего вас терзает страх, что больше всего вас эмоционально тяготит, и.т.д. И с вот этими конкретными вещами он потом работает. К некоторым он вам может помочь изменить отношение (если проблема не такая смертельная, просто лично вы ее страшно боится). А для решения других проблем есть методы.
В конце концов - все эти книжки - это тоже методы. Они кому-то подходят, а кому-то - нет. Но они все как-то сводятся к тому, что именно вы не можете заставить себя делать, насколько вам это "немогу" реально вредит. И какие есть способы это решить. Возможно вы можете научиться продавать себя, и научиться получать от этого удовольствие. Может быть у вас просто где-то прошита какая-то неуверенность, что вы это можете. Или вас что-нибудь очень пугает. Например, у многих в детстве был плохой пример - какой-нибудь коммерчески-неуспешный родственник, и все над ним смеялись или ругали за его неудачи. И вы боитесь, что у вас выйдет так же. А иногда спросишь профессионала, и выясняется, что тот родственник тоже был в одном шаге от успеха, просто одну мелочь сделал не так. А потом не взялся за вторую попытку, просто потому, что его родня раньше времени сгрызла. Такие вот вещи психолог может помочь откопать.
Еще есть бизнес-коучи, которые помогают найти, где и из-за каких ошибок у вас провисает бизнес. Они денег стоят. Но многие советы можно прочитать и бесплатно в интернете, если порыться.
Книги читать не нужно бояться, потому что вас это чтение ведь ни к чему не обязывает. Если вам какая-то книга не полезет - бросайте. Вы просто имейте ввиду, что вы "свой" метод ищете. Если что-то не подошло - значит не ваше. Ничего страшного. Можно и не дочитывать книги (многие чувствуют себя обязанными) - просто пробуйте, понравится или нет.
И в интернете, в блогах многие советы дают. Поройтесь, может быть что-то найдете.
И не ходите читать что-то о болезных в форумах!
Вот тут я писала про это: http://miumau.livejournal.com/1015154.html
Так что:
- Не бойтесь антидепрессантов, просто найдите хороший. Они помогают и не делают ни из кого "овощ" и все такое.
- Найдите нормального психолога, желательно все же опытного, который будет с вами решать ваши проблемы методично. А щадить чувства психолога, это вообще фигня какая-то. Не думайте об этом вообще. Этой вашей девочке вообще все равно, кто там к ней ходит и не ходит - ей еще пришлют! Это вообще не ваша забота, вы себя спасайте.
- Иногда можно решить некоторые проблемы и без психолога. Читать книжки, блоги, статьи, и может быть где-то наткнуться на какой-то ответ, который перекликается с вашими проблемами.
- Еще можно сформулировать конкретную проблему (например касательно бизнеса), и задать ее коллективному разуму. Например у себя в блоге. Или у меня. :-) Только нужен конкретный вопрос: вот провисло то и это, не получается решить таким вот способом - что я делаю не так, какие есть возможные выходы?
- Вот например про то, что вы не можете и не любите себя продвигать. Тут есть несколько вариантов. Первый - попытаться откопать внутри себя, почему не любите, отодвинуть от себя свою эту фобию (которой наверняка сто лет и все давно не актуально), и начать учиться. Вариант второй - нанять для этого человека. Но только не надо никого брать на зарплату. В таких делах только очень большие и богатые фирмы дают людям зарплаты. Поделитесь с человеком щедро - но только теми деньгами, которые ему реально удалось "притащить". Т.е. договоритесь о процентах от продаж и сделок, которые лично он вам организует. Можно раздать это задание сразу нескольким - одни все равно со временем "сами отвалятся", другие ничего не принесут, а у кого-то может быть дело пойдет.
Надеюсь, что у меня получилось вас немного успокоить? :-) Желаю вам выбраться из вашей дыры, и чтобы появились силы на все, и "ваши" методы решения нашлись.
ПРАВИЛА:
- Если вы хотите, чтобы ваше письмо опубликовали и обсудили здесь в рубрике "Вопрос-ответ", напишите мне на mammamiu@gmail.com письмо с заголовком "Вопрос-ответ".
- Если вы НЕ хотите, чтобы ваше письмо было опубликовано, НЕ пишите в заголовке "Вопрос-ответ"!
- Письма с заголовком "Вопрос-ответ" содержащие в теле письма фразу "это не для публикации" выбрасываются в помойку независимо от содержания!
- Если вы написали письмо в эту рубрику, оно будет опубликовано! Если вы не уверены в ваших намерениях - не пишите мне! Походите, подумайте, прежде чем писать!
- Я очень серьезно отношусь к своим читателям и их письмам. Пожалуйста, относитесь так же уважительно к моему труду и времени!
Каждый час, который я тут сижу и пишу, ходит неглаженной кисонька!
Кстати! По мотивам публикаций в этой рубрике возникли гадальные карты!
Вы уже можете погадать себе на них, и скачать бесплатно всю книжку к ним!
Подробности и все ссылки - тут:
http://miumau.livejournal.com/2438946.html
Смотрите так же:
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам:
Journal information