miu mau (miumau) wrote,
miu mau
miumau

Categories:

Еда - отдельно, котлеты - отдельно

*** Конечно я слежу за фигурой! Но стоит от нее отвлечься на минутку, как она уже что-то жрет!"***



Меня тут спрашивают, и для рубрики "вопрос-ответ" лежат пять почти одинаковых писем. Вопрос примерно такой:

"Вот, я хочу похудеть, имею лишний вес в том числе из-за того, что просто регулярно подхожу к холодильнику, и что-то ем, хотя могла бы этого лишнего уже не есть. Это не от голода, и не от нервов, а скорее от скуки. Ну и потому, что холодильник полон вкусных вещей. И когда что-то лежит - появляется желание это съесть. И не советуйте мне ничего не покупать, и жить с пустым холодильником: у меня семья, для мужа и детей лежит еда, закупаемся на неделю. еды лежит много. И вот часто начинаю что-то есть, и уже положив в рот самый первый кусок, я начинаю жалеть. что сделала это. Думаю - ну вот зачем! Уже на самом деле сытая! Ну да, вкусно. Но потом ведь пожалею. Вот так и нажираются лишние кг. Т.е. ем. и уже жалею. Потом позже тоже жалею. Потом все равно опять ем. Потом думаю, что я уже пять лишних вещей съела - уже не имеет значения шестая и восьмая. Ну и так вто я не похудею никогда.

Как избавиться от этого "жрательного рефлекса"?


И к этому все еще добавляют вопрос, как я живу, занимаясь фудшерингом. У меня полный холодильник вкусной еды. от тортиков до йогуртов. Бери хоть 20 штук, и "если не съесть - оно пропадет". Как не разожраться до 100 кг при таком холодильнике?



***


Попробую тут написать пару мыслей. Хотя я рискую выступить Капитаном Очевидность, и конечно никакого волшебного рецепта я не знаю.

- Все диеты, считания калорий и.т.д. в конечном результате упираются в простую логику и математику. Чтобы похудеть, надо больше тратить, чем есть. Чтобы посчитать это дело. существует миллион формул и калькуляторов в миллионе сообществ. Но в какой-то момент каждый находит свой лимит, и он знает, что вот, есть, предположим, столько-то калорий в сутки. Если буду есть больше - буду поправляться. У спортивных занятий тоже есть свой лимит. Например, чтобы "отбегать" 400 калорий на беговой дорожке, нужно минут сорок. А чтобы те же 400 съесть - минуты три. Соотвественно после определенного числа съетых плюшек мы упираемся в лимит: даже если бы мы все свободное время между их едением бегали мы бы их не успели отбегать за сутки, Да и кто может 8 часов в день бегать. Соответственно смотрим на лишнюю плюшки, и понимаем, что это то самое, которое войдет и не выйдет, и это - наше осознанное решение. Положить лишнюю плюшку в живот, или нет, если положишь - фиг потом потратишь. Если нет - то и проблемы нет.

Вот к этой логике и надо обращаться, когда что-то в нас прикидывается дурачком, и идет к холодильнику.

- Вообще, я как-то щзапомнила (еще давно) как мы с подругой шли по магазину Лафайет, и увидели тортики. Я спонтанно сказала: "Может купим тортик?" А она ответила: "Ой, нет. Если я его куплю, я его съем. А если не куплю - то и не съем. Так зачем вот это в дом тащить, с тем, чтобы потом таки съесть. если можно всего этого не делать, и всей этой проблемы не иметь?"

Об этой логике я вспоминаю часто. когда думаю, не купить ли что-нибудь. Надо ли мне это тащить в дом? Ведь если притащишь - придется и есть потом? То же самое с приготовлением - приготовишь торт - и потом будешь его есть. А не приготовишь - не будешь.

Что до еды из фудшеринга - допустим, ее уже принесли в дом. Все равно мы являемся счастливыми обладателями свободной воли. И вто стоим мы возле холодильника, и обдумываем, не положить ли очередной кусок из этого холодильника себе в животик. :-) И вот стоит только представить себе, что пока оно там, на полке - оно живет себе там, никого не трогает, проблем не создает, а как только оно будет съедено, оно весело встроится в цепочку проблем вокруг диеты. Оно будет внесено в пищевой дневник. Отожрет кусок калорий, жиров, белков и углеводов от дневного рациона. Если будет лишним, то превратится в мысль "а хорошо бы побегать лишних полчаса". А если лишний, и побегать будет лень - то переместится в какое-нибудь уютное место на боках. (Или если кто на диете по медицинским показаниям, то превратится в час боли в животе, или еще что-нибудь неприятное.)

Вот и спрашивается - оно нам надо?
Я этот вопрос периодически задаю себе у холодильника.
Помогает.

- Еще можно задавать себе другие вопросы, там же, у холодильника. Например: "Зачем и почему я сюда пришла?"
Часто мой ответ звучит: "Потому что меня аккуратно привели сюда кошки". Ну так вот кошкам и дам. (Или не дам, т.к. оборзели и треснут.) Значит как пришли все вместе к холодильнику, так дружно от него и уйдем.

То же самое - если я к холодильнику пришла от скуки. Это не повод, что-то из него брать и есть. Вот стало скучно, встала, пости на автопилоте дошла до холодильника. Наверное потому, что он - самое развлекательное место в доме, кроме рабочего стола и постели. Ну от рабочего стола мне уйти хотелось, а в постель пока не положено.
Ну и вот: пришла от скуки, поздоровалась с холодильником, можно дальше идти, не унеся из него ничего. Рассмотреть и закрыть. Можно еще помыть его, если скучно.

Кстати, иногда ответ прост: на самом деле пришла к холодильнику, потому что какое-то чувство было в животе или в теле. Но есть я не хочу. Очень вероятно, что на самом деле хочу пить! Голод часто путают с жаждой. Можно попить, вероятнее всего на этом тема и закроется.

- И вот кстати - люди пишут, что "не успел и начать есть, как понимают, что есть-то не хотели! На самом деле еда уже воо-т тут стоит, и вообще, не надо было этот йогурт жрать. Едят и жалеют.
Так вот - если у вас такое началось - бросьте этот йогурт и суньте обратно в холодильник. Ничего с ним не будет, вот прямо открытый. И надкусанный сендвич - туда же. Когда появится настоящий голод (через полдня) можно к нему вернуться и доесть - еда подождет. Кто сказал, что открытый начатый йогурт надо доедать до конца? Вы еде ничего не должны!

***


Вообще, вся эта "духовная практика" состоит в том, чтобы различать, когда наше тело просит еды, потому что голодное, а когда мы что-то в себа запихиваем по любым другим причинам, которые к еде не относятся. Каждый раз, когда мы едим, чтобы снять стресс, отвлечься, получить удовольствие и.т.д. - можно вспомнить, что все это можно сделать и другим способом. Расслабиться, развлечь себя и.т.д. можно и иначе. И другие способы - лучше, т.к. они не принесут дополнительных забот. Ну и вот - принимать решение умом, и еду лишний раз в рот не класть. Если на это нет веской причины.

Tags: живу, размышления
Subscribe

Posts from This Journal “размышления” Tag

  • Не привыкла, что со мной хорошо обращаются

    Я такое видела вблизи несколько раз, и один случай мне особенно запомнился. Подруга была замужем за мудаком (Ничего, в общем, нового.) Все ей…

  • Запасной аэродром?

    Под одним из писем читателя возникла дискуссия, как завести патрнера, который не очень подходит. Пока правильный не нашелся. Изначально там приплыл…

  • А как вообще посчитать свой рост?

    Вот я позавидовала, прочитав, что в шахматах рост можно прямо замерить или отметить в цифрах. Не знаю, правда, как это выглядит - но это возможно.…

promo miumau январь 28, 15:00 8
Buy for 100 tokens
Я тут в конце года обиженно отказалась подводить какие-либо итога года, потому что ощущение от года было какое-то тоскливое и тяжелое. И меня всю дорогу преследовало ощущение, что я не сделала ничего. Нет, я все время что-то делала. Местами даже умудрилась ощутить выгорание, и иногда было ощущение,…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 198 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Posts from This Journal “размышления” Tag

  • Не привыкла, что со мной хорошо обращаются

    Я такое видела вблизи несколько раз, и один случай мне особенно запомнился. Подруга была замужем за мудаком (Ничего, в общем, нового.) Все ей…

  • Запасной аэродром?

    Под одним из писем читателя возникла дискуссия, как завести патрнера, который не очень подходит. Пока правильный не нашелся. Изначально там приплыл…

  • А как вообще посчитать свой рост?

    Вот я позавидовала, прочитав, что в шахматах рост можно прямо замерить или отметить в цифрах. Не знаю, правда, как это выглядит - но это возможно.…