это всего из-за каких-то 3 комментариев! И меня никто не проклинал и не хотел сжечь, как Артемия Лебедева)) Самой смешно))) но факт остается фактом - приняла близко к сердцу.. В итоге было много и тех, кто поблагодарил за другой нетрадиционный взгляд, но это уже было после.. Наверно, сложится мнение, что я вся такая нежная, как йогурт из рекламы, но в реальной жизни я могу за себя постоять, отстоять свою позицию, и если нужно даже поскандалить. А к виртуальному бою была явно не готова)) Можно ли научиться спокойно реагировать на негатив в комментариях? Это тренируется? Надо ли отвечать на негатив? Промолчать - значит согласиться? А не промолчать - утроить перепалку, не хочется так опускаться)) Поделитесь, пожалуйста, своим опытом! Заранее спасибо!
***
Здравствуйте!
У каждого человека есть слабые черты, и некоторые из них "вылезают" неожиданно. например я тут пару раз писала, что могу спокойно говорить перед публикой, неважно, сто там человек или полторы тысячи. Но у меня 9как вдруг выяснилось) начинаются приступы паники в телестудиях. Это было неожиданно, как и у вас. Я была уверена, что никакими публичными выступлениями меня уже не удивишь. Потом я пыталась выяснить, что именно мне так надавило на психику, и выяснила: виноваты были не телестудии, а необходимость сказать определенный текст (проходясь по многим темам) за очень короткое и точно очерченное время. Плюс к этому - невозможность взять в руки шпаргалку, или хоть какой-то ориентир. Позже выяснилось, что для этого есть приемы, да и шпаргалку можно взять кучей способов, если без нее никак. Просто я не знала, что у меня будет такая реакция, потому и подготовиться не могла.
Я это все пишу к тому, что у вас тоже, конечно же, все ваши страхи лечатся. Но хорошо бы для начала разобраться (честно!) что именно вас так "убило". Может быть кто-то разбередил в вашей душе старую рану? Или какой-то стары страх? Может быть кто-то вам вдалбливал, что именно реакция публики всегда должна быть положительной, или "на людях" вы всегда должны все делать "правильно"? Может быть вам становится страшно, потому что вы связываете гнев читателей с какими-то другими страшными последствиями, которые теперь ждут вас, как наказание за то, что вы воспротивились чьему-то мнения? Может быть вы суеверно боитесь, что нехорошие пожелания недоброжелателей сбываются? Или может вы верите, что любой негативный комментарий в общественном месте может навредить вашей карьере? Или вы считаете это "позором", если вас кто-то "поругал" там, где видят все? Или может вас отучали спорить и высказывать свое мнение (отличное от большинства) на людях?
В общем - надо найти, что вас так расстроило, а потом с этим разбираться. Т.е. разбирать проблему "умом", находить с помощью логики и здравого разума всякие аргументы, почему вы зря так переживаете, и потом думать об этом чаще, пока "голова не успокоит сердце".
Я тоже когда-то стеснялась, смущалась и обижалась, когда на меня наезжали в общественных местах. Да и просто - когда незнакомые люди грубо наезжали. Просто потом этого стало так много, что пришлось учиться с этим обращаться. С абсолютным большинством наездов я разобралась, и совсем больше не переживаю. А с некоторыми разобралась хуже - но от них я защищаюсь просто тем, что на некоторые темы ничего не пишу в общественных местах, и в дискуссии на эти темы не вступаю. А если кто из ясного неба начинает сам, просто баню, даже не вчитываясь. Но этого осталось очень мало.
Когда у вас под каждой статьей будет по несколько сотен комментариев, вы физически ьудете не в состоянии обо всех переживать от всей души. Поэтому тут, среди прочих, одним из лучших рецептов является - продолжать! А по ходу и со страхами разберетесь! :-)
***
Поведенческие психотерапевты лечат даже от приступов паники, разбирая каждый отдельный страх на мелкие кусочки. например, когда у человека приступ паники - чего он боится? Некоторые боятся умереть, упасть, задохнуться. и.т.д. Они разбирают симптомы, и приходят к тому, что от самого приступа паники умереть нереально. А сводится все к тому, что во время очередного приступа человек должен напоминать себе, как он все уже разобрал: "Я от этого не умру, и вот это со мной не произойдет, и того не будет. И это состояние, которое до определенной точки нарастает, а потом пойдет вниз - это физиология, надо просто подождать, пока оно пройдет". Вот и вы так: пока ничего не происходит, вспоминайте ваше состояние, и думайте, какие мысли у вас крутились в голове, какие ужасные сценарии вам представились, чего вы испугались. Потом разберитесь, что на самом деле это не так. (Мы ведь знаем, что никого не убьет недобрый комментария читателя, и карьеры он вам не испортит, и физического вреда причинить не может и.т.д.). А когда в следующий раз станет страшно, напоминайте себе все, что умного надумали!
Journal information