miu mau (miumau) wrote,
miu mau
miumau

Categories:

Рутина плюс условный рефлекс

Очередная интересная мысль из недавно прочитанного: читаю про рутины, и как добавить к своей жизни новые, и сделать их рутинами.
Как уже многократно сказано, рутиной становится нечто, что повторяется с какой-то регулярностью. В какой-то момент оно становится "механической привычкой", от чего выполнение этого задания становится гораздо более эффективным и менее энергоемким. Мозг отключает от этого процесса эмоции (потому выполнение называют механическим, над ним никто уже особо не думает, и никто его чувственно не анализирует и не переживает).

Чтобы оно сработало, нужно, чтобы действие было простым. (Если оно непростое, надо складывать его из нескольких простых рутин, и культивировать их как отдельные). Желательно не требующим новых творческих идей (т.е. каждый раз сделать знакомое известным способом, и не выдумывать). И оно должно занимать одинаковое или очень похожее время. Чем больше оно однородно и похоже, тем легче будет "въедаться" в механическую память.

так вот, собственно, в прочитанном тексте к этим известным добавляются еще: что рутины еще крепче закрепляются, если выполнять их в одно и то же время. Не только потому, что это еще одно повторяющееся качество. Но и потому, что вырабатывается еще дополнительный условный рефлекс: например "уже темнеет, а вот это еще не сделано" или "сейчас кончится день, мне уже пора спать. а еще не сделано это, без этого я не могу спокойно уйти спать".
И так же важна привязка к другим делам: "Я привык делать это сразу после завтрака - вот завтрак закончился, теперь руки по привычке тянутся к следующей рутине".
Или оно целиком привязывается к делу. Например, готовка без последующего мытья посуды вообще не считается законченной готовкой".

А когда вы в последний раз пытались привнести в свою жизнь совершенно новую рутину? Получилось? Расскажете, что это было? И сколько потребовалось времени. пока оно прижилось?
Tags: размышления
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Кружка "Вы продОёте рыбОВ?"

    Два смешных мема за один год! Этот нам тоже так понравился,что захотелось нарисовать свою версию. Теперь в Белолапике есть такая кружка! Купить тут:…

  • Белолапик едет к вам!

    1. Белолапик едет в Киев. Он поедет в понедельник. Заказы принимаются до 16 часов по Киеву воскресенья. Забрать можно будет со вторника. P.S. В Киеве…

  • Как сейчас прыгну из окна!

    В контексте всех воспоминаний о богеме вспомнились мне специфические истории, когда кто-то стоял в открытом окне или балконе (уже свесив на улицу все…

promo miumau january 28, 15:00 8
Buy for 100 tokens
Я тут в конце года обиженно отказалась подводить какие-либо итога года, потому что ощущение от года было какое-то тоскливое и тяжелое. И меня всю дорогу преследовало ощущение, что я не сделала ничего. Нет, я все время что-то делала. Местами даже умудрилась ощутить выгорание, и иногда было ощущение,…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 141 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Кружка "Вы продОёте рыбОВ?"

    Два смешных мема за один год! Этот нам тоже так понравился,что захотелось нарисовать свою версию. Теперь в Белолапике есть такая кружка! Купить тут:…

  • Белолапик едет к вам!

    1. Белолапик едет в Киев. Он поедет в понедельник. Заказы принимаются до 16 часов по Киеву воскресенья. Забрать можно будет со вторника. P.S. В Киеве…

  • Как сейчас прыгну из окна!

    В контексте всех воспоминаний о богеме вспомнились мне специфические истории, когда кто-то стоял в открытом окне или балконе (уже свесив на улицу все…