Previous Entry Поделиться Next Entry
Про инерцию
miumau
Мы все знаем, как это работает: когда валяешься и ничего не делаешь, все больше впадаешь в какое-то коматозное состояние, и все дальше ничего не делаешь. Когда откладываешь какие-то дела, они откладываются все дальше, и ощущение, что делать их не хочется и не можется, растет с каждой минутой.





Стоит начать играть в эту игру, как она вскоре обретает собственную динамику и волю. Появляются абсурдные аргументы, странные зацепки, и.т.д. Я вот недавно очень странное высказывание услышала по телевизору: там брали интервью у человека, который доелся до веса 300 кг. Его биография, это отдельная грустная песня. Но он сказал очень странную вещь в интервью. Его спрашивали, мол, как же так - он же не в один день стал таким тослтым (у него никаких проблем с обменом не было, он был совершенно нормальным стройным парнем, потом потерял работу и сел есть перед телевизором, от скуки и тоски): Куда он смотрел, когда у него было 50 кг лишнего веса, или там 100? И он сказал: "Ну я все время думал что вот доберусь до веса 120 кг и начну худеть. А потом, добравшись до 120, думал, что доберусь до 130 и потом начну худеть..."

Что это?
Это какой-то полный абсурд, не правда ли? С одной стороны человек, веся, к примеру, 100 кг, понимает, что похудеть на нужное их количество будет адом. С другой стороны, осознав все это, он себе ставит планку: вот дожрусь до такого-то веса, а потом. Он как бы сознательно делает все это предприятие еще в сто раз более сложным, ставя себе новую точку отсчета (и внутренне разрешая себе добраться еще и до нее!). Мол, вот когда я там буду, тогда что-то сделаю. А раньше - могу еще продолжать в том же духе. Таким образом он усугубляет всю безнадегу до бесконечности (и доусугублялся, пока не потерял способность встать с дивана).

Вот эта до невозможности абсурдная мысленная конструкция - прекрасная иллюстрация того, что происходит в головах у людей, когда включается так называемая прокрастинация.

Все это работает и в обратную сторону: стоит зашевелиться, как хочется еще и еще больше движения. Иногда получаются и вредные последствия. Это я вспоминаю, среди прочих, коллегу, превратившуюся в результате попыток похудеть в совершеннейший супнабор. Она вбегала на работу после обеденного перерыва, который она, вместо еды, тратила на спортзал, и покачивалась. Ее по-настоящему сдувало ветром, вид у нее был изможденный и совсем уже не красивый, и она с горящими глазами говорила: "У меня голова кружится и меня трясет, я буквально чувствую, как я сейчас худею!"


Это она сообщала с радостью, хотя радоваться уже было нечему. Это "инерция", которая сработала в другую сторону.

И тем не менее. Полезно прийти в движение, а потом попасть в то состояние, когда по инерции хочется сделать что-то еще.
Все знают это приятное состояние - вот как разойдешься, и за компанию еще то допишешь, и это доделаешь, и кухню помоешь, и перед сном еще быстренько 5 дел сделаешь. Здорово!

Но как выйти из спячки, и войти в раж?

Все рецепты про "перестать ломаться, просто взять и заставить себя сделать хоть что-нибудь, испугаться, собраться" конечно очень хороши. Но иногда нету сил им последовать.
Более того, есть один замкнутый круг. в который мы попадаем. Мы начинаем "тормозить", потому что нас отпугивает какое-то очень важное дело. которое вызывает у нас очень негативные эмоции. Да, мы сначала откладываем его, и делаем "что угодно, только не это". И через какое-то время начинаем себя грызть за то, что самое важное и противное не делаем.

С другой стороны иногда мы совершаем стратегическую ошибку: мы решаем, что ничего больше не будем начинать, пока не сделаем это. А ЭТО делать не хочется. И вот мы в результате не делаем вообще ничего. Это такая конструкция из внутренних оправданий, которая все сводится к тому, что мы морально готовимся к самому ужасному, и по этой веской причине забросили вообще все.

Чем больше мы осознаем идиотизм этой ситуации, тем больше у нас от всего этого портится настроение. Тем ниже тонус, тем труднее сделать хоть что-то.

Первый простой рецепт: взяться все же за что-нибудь более приятное. В крайнем случае - за самое приятное, что придет на ум. Потому что это по крайней мере действие. Да, там все дела горят, а мы пошли плавать, или сели рисовать. Но это лучше, чем продолжать вообще ничего не делать. К тому же многие такие действия влекут за собой другие, и вдруг самое нежеланное делается "по цепочке", практически незаметно.

Приведу в пример еще одну очень страншую историю. Ее мне рассказывала женщина, проходившая химию одна дома. Химиотерапия - страшная вещь, и забирает у человека все силы и волю. И вот она погрузилась в этот кошмар и перестала даже мыть посуду. Просто ползала по дому и потихоньку топила в раковине чашки, одну за другой. Потом, в какой-то моиент, она думала "сделать рывок" и налила в эту раковину воды до краев. Она решила, что замочит посуду в душистой пене, и потом ее помоет, пока она легко отмывается. Но опять сползла на кровать и заснула, потом не поднялась еще сутки. и еще через сутки обнаружила, что из раковины дурно пахнет, и ее совсем уже не хочется трогать.

Где-то между всем она вспомнила, что ей принесли мешок апельсинов. Неспособная почти ничего есть, она решила надавить себе сока, достала соковыжималку, и надавила стакан. Это был бальзам для души. Соковыжималку она утопила там же, не подумав.

На следующий день она в такой же тоске подошла ко второй половине апельсинов, и тут возникла серьезная дилемма. Без соковыжималки надавить сока неудобно, и вообще не понятно, как. И вот она там. Утонула. В противной полной раковине. Она уже почти вышла из кухни, но желание выпить свежего сока пересилило, она решила что ладно, выловлю только соковыжималку, помою и сделаю себе сок. Сунула руку в раковину, включила горячую воду и...
... вдруг обнаружила, что все не так страшно. Какое-то оно совсем не такое противное, как она думала. Вода из раковины ушла, посуда была сырая, но в общем не такая ужасная, как казалось (издалека ей все казалось уже практически болотом). А возиться в теплой воде оказалось приятно. Так она тихонько помыла посуду, потом кухню, и.т.д. Сока тоже потом надавила. Но уже на чистой кухне. Потом, пока не угасли воспоминания об этом опыте, пошла и тихонько в течении недели привела в порядок оставшуюся квартиру.

Хорошая история про то, как одно дело потянуло за собой другое.

У меня часто бывает так, что нету желания ползти в спортзал. Просто лень. Как-то хожу, за окном противно, все мне неохота. Т.к. совсем не идти в спортзал - меня совесть съест, я решаю "вместо этого" поделать что-нибудь другое активное, ну хоть зарядку. И вот я делаю эту зарядку и думаю: "Эх, дура я дура! До спортзала этого - 10 минут! Там... тренажеры какие хочешь, мячики, коврики и вообще любые штуки, а я тут фигней занимаюсь. И желание уже появилось что-то сделать,а условий ни для чего серьезного нет!"
Так подумав часто таки собираюсь и иду в спортзал.

Или даже если вместо спорта взяться порисовать на холсте. Расшевелишься, приходят в голову те же мысли. Рисование как зарядку бросить нельзя, но зато по ходу дела (а рисуешь обычно часа 4, не меньше) внутри созревает уже такая решимость - что вот дорисую, и...

Когда нет моральных сил начинать уборку, можно начать делать что-то творческое. Через сколько времени вас достанет заваленный, слишком маленький стол, на котором вы расположились, потому что большой было лень прибрать? Сколько времени вы позанимаетесь раскроем какой-то ткани на полу, кверху попой, прежде чем плюнете на все и пойдете расчистите себе место для этого на большом столе в столовой? Самое позднее, когда вы придете мыть над раковиной кисточки, вы помоете то, что в ней валялось. Потому что посуду заливать акрилом и клеем у вас рука не поднимется.

Если жутко не хочется садиться оформлять какие-то бюрократические дела, займитесь "безобидной" уборкой. Наверняка бумаги вам оформлять не хотелось, потому что их надо искать и выкапывать и раскладывать, и про половину не ясно, где они, про другую - где их раскладывать. А так вы себе по дороге место расчистите, а потом в процессе разбирания совсем других вещей все нужное встретите, и уже отложите, раз все равно это скоро делать.

И вообще. Это все работает не только вот так прямолинейно. Иногда просто разойдешься и вдруг не хочется больше возвращаться на диван. Вот так стоишь посреди дома, доделав самое приятное, и думаешь: "время ранее, спать еще не хочется, валиться на диван перед телевизором - тоже. Что бы такого поделать?"

В принципе, как только пришла в голову такая мысль. считайте, что вы победили. :-)


Подписаться на Telegram канал miumau

промо miumau декабрь 14, 08:00 9
Разместить за 100 жетонов
Наша Даша (хорошо рифмуется, да?) совершила подвиг, и перенесла свой рисунок с котиками на шарф, так, что они при этом еще котиками остались. (Если бы вы знали, какая это каторга!) Я честно на этом задании сломалась! А она - смогла! И в результате получился такой широкий, красивый, тепленький…

Да-да, есть такое...
Я вот погладила мужу рубашку (перед сном будто-бы, у нас уже второй час ночи), потом решила еще стирку загрузить, а раз ждать час (ну чтоб к завтрашнему утру высохло) решила еще и написать выступление на конференцию которое кропаю уже неделю...

А что делать, когда появляется вопрос "зачем всем этим заниматься, когда завтра будет таким же?"

А с чего ты взял, что завтра будет таким же? Хорошо бы. А вот как шарахнет чего-нибудь такое завтра, что ты еще обо всех сегодня вспомнишь мечтательно. :-)
Обычно можно смело исходить из того, что завтра все как минимум станет хуже, труднее, сложнее и времени и условий для этого будет меньше, а помех будет больше.

Я очень тяжела на подъем, но если уж встала (как правило после 12 ночи), то начинаю переделывать все дела, что планировала днем, да забила)

После полуночи у меня тоже движуха бывает и не сказать что зомби).

Да, очень опасная игра - и настроение портит, и отношения с людьми, и здоровье, и денег не прибавляет :).

"время ранее, спать еще не хочется, валиться на диван перед телевизором - тоже. Что бы такого поделать?"

Да не вопрос. Например, почитать интернеты. До двух досижу и спать... Или решу что можно до трех.

есть ещё другой способ, когда нужно что-то сделать, но постоянно находятся какие-то отговорки: встать в центр комнаты и 5-10 минут не делать вообще ничего, не поддаваться на мысли вроде "ну, я только проверю электронную почту" или "в этой книжке было хорошее стихотворение, нужно перечитать"; в окно тоже смотреть не надо. через 10 минут такого стояния хочется делать даже самое неприятное, просто чтобы что-нибудь делать.

интересно, надо попробовать. Я иногда лежу, ничего не делая, даже не шевелясь, пока не надоет так, что уже терпеть нельзя. Но Ваш способ должен оказаться более действенным:)

ох как знакомо, с большим трудом выкарабкивалась из такого состояния после больницы - вот сейчас полежу 10 минут и пойду что-то полезное сделаю, как бы нетак. Единственное лекарство взять себя за шиворот и совершить "подвиг" и движения хочется с каждым днем все большеше:) Спасибо вам за то что подталкиваете и пинаете :)

хорошая история про женщину с химией

Надо же,наверное,как-то уметь жить бытом,и радоваться этим победам.
Такое отношение же нормально ,для любого человека.

Спасибо большое, дорогая Яна, за ваши слова-мысли!

У меня такие периоды между работой, уволился и пока ищу новую. Делаю это часто, так что было время придумать свой способ. В период большой активности, когда работаю в офисе, постоянно приходят в голову уймо идей, которыми некогда заниматься. Сразу записываю на случай застоев, моральной нестабильности. Правда, бывают крайности и сильно увлекаюсь задумками, на несколько месяцев, хотя мог бы и работать и развивать идеи.

Еще хотелось бы добавить. Как советует коуч, когда хочешь что-то сделать (например запланированное, большая значимость) и появляется внутренний диалог, нужно найти другой подход/начало, зайти с другого входа. Главно не создавать сурогатные решения.

Яна, спасибо за пост! А то я думала, что только я в эту "игру" играю:)

Ну что Вы! У этой игры много поклонников! ))

спасибо огромное!!! и картинки смешные )))

Да, знакомо. Идея работает - про то, как "маленькое" дело раскручивает "большое" и неповоротливое. Как шестеренки в механизме - самые мальенькие начинают крутиться и раскручивают весь механизм. Видимо, какой-то здесь закон (физики? жизни?) действует. :-)

яна, если бы вы знали, как ваши советы помогают в быту
честное слово, вот огроменное вам спасибо!

?

Log in

No account? Create an account