Previous Entry Поделиться Next Entry
Чего бы себя лишить, чтобы полегчало?
miumau


Здравствуйте, Яна!

Вопрос из сферы здоровья и питания. Буду благодарна, если поделитесь своим мнением и опытом. Спасибо вам большое за рубрику, всегда удовольствие читать.

Несмотря на молодость, довольно здоровый образ жизни и легкий нрав я столкнулась с серьезными заболеваниями. В 22 года возникло аутоиммунное - вылечили преднизолоном, а потом я несколько лет пила негормональные иммуносупрессанты. В инструкции к последним была в числе редких, но возможных побочных эффектов названа лимфома.




Осенью 2016 у меня начали появляться разрозненные симптомы, я как раз тогда прочитала несколько книг о связи глютена и аутоиммунных, так что связала недомогание с возможной скрытой пищевой непереносимостью, хотя прямой корреляции не могла заметить с каким-то продуктом. Диагноз мне долго не могли поставить, лечили от разного, симптомы ухудшались, весной 2017го было уже совсем плохо, и вот наконец летом диагноз поставили - оказалось, что это лимфома. Сейчас я прохожу химиотерапию, много читаю и думаю - пытаюсь выделить какие-то факторы, которые в моих силах изменить.



Популярные авторы типа Луизы Хей меня скорее угнетают - такое ощущение, что ты сам виноват, что заболел, и если ты не нашел в себе той “затаенной обиды”, что вызвала твой рак, то ты просто плохо искал, и надо покопаться получше. Мне кажется, что в психосоматике есть смысл, но популярные авторы какую-то обобщенную и упрощенную картину дают.



Второй момент - это питание. Тут я уже просто голову сломала. Теорий и советов очень много, и часто они друг другу противоречат. Причем надо сказать, что питание у меня последние лет 10 очень сбалансированное (я склонна к полноте, люблю есть большими порциями, поэтому для контроля веса я за годы привыкла питаться правильно). И вот, например, в книге Radical Remission пишут, что обязательно для выздоровления нужно что-то поменять в рационе. Я верю, что диета должна быть образом жизни, а не временным ограничением, и в супер-строгие не верю - с них больше вероятность сорваться. На химии особо не поэкспериментируешь, плюс совсем нет сил готовить, так что это вопрос выбора на долгосрочную перспективу, смены образа жизни.



Я сузила поиск до двух вариантов - либо вегетарианство, либо “аутоиммунное палео”, то есть глютен-фри. Сахар, processed foods и молочное исключила, так как это вроде бесспорно считается неполезным в любой версии. Аутоиммунное палео строже обычного палео, и совместить его с вегетарианством никак не возможно - тогда вообще ничего не остается. Интуитивно мне кажется, что палео более здоровый вариант на долгосрочную перспективу, хотя исключать все-все крупы очень жалко, и не совсем понятно, откуда брать сложные углеводы. Вегетарианство мне сложно дается (пробовала месяц), хотя я красное мясо и так не ем - но птицу и морепродукты люблю.



И вот после недель рисерча я наконец пришла к выводу, что кето/палео сейчас считается лучшим вариантом для здоровья и долголетия (добавить сюда intermittent fasting - и ты питаешься как самые модные парни Силиконовой долины). Но потом начала читать Radical Remission, и она меня снова сбила с толку вегетарианством. Или вегетарианство актуально только для онкологии пищеварительной системы??



В общем, не знаю, как разобраться, и есть ли вообще в этом толк… Среди советов столько ненаучного бреда. Но при этом я не специалист, и не знаю предмет достаточно глубоко, чтобы сделать информированный выбор. А для интуитивного питания, скажем так, мои чакры тоже пока недостаточно открыты) Хотя я работаю над связью между головой и телом и изучаю психосоматику.

Иногда мне кажется, что это скорее иллюзия контроля, и эти изменения не особо влияют на результат, но помогают психологически.



Буду благодарна за совет!



Если будете публиковать - пожалуйста, анонимно

***

Здравствуйте!
Что-то я читала и жмурилась - хрень какая-то. И чего вы покушаетесь на свой рацион? У вас без него проблем мало?
Про вегетарианство - да простят меня все вегетарианствующие и веганствующие читатели - я от своего врача всегда слышу одно и то же. каждый раз на общем осмотре он интересуется, не бросила ли я за каким-нибудь бесом есть мясо. И узнав, что нет, я мясоед по прежнему, вскидывает руки, и говорит: "Ну слава Богу". Т.е. эндокринолог видит в неедении мяса большую проблему, он считает, что все, что человек ест, человеку зачем-то нужно. И пока к чему-то нет прямых противопоказаний, не стоит бросать это есть. Другой вопрос, что все хорошо в меру. А некоторое хорошо только, если мало.

И мне так же кажется дикой история, что "для того чтобы все стало хорошо, надо обязательно изменить". А может быть оно у вас прекрасно работало (мало ли, и при хорошо отлаженном питании организм может болеть). А тут у тела и так стресс, а вы еще решили любой ценой питание перестроить.

Я вообще за то, чтобы сначала слушать прямые запреты и указания врачей (например, обоснованные запреты - не есть вот это, потому что будет вот это). А за пределами этих предписаний - слушать свое тело. И стремиться к таким диетам, где вы едите все, что вам нравится. Только некоторое - немножко и иногда.

И всякие крупы и злаки - очень полезно, и мясо. И про молочные продукты мне тоже всегда больно читать - они-то чем людям насолили? Когда я тяжело болела животом, меня врачи много кормили кисломолочными продуктами, говорили, что они помогают восстанавливать здоровую флору в животе. И фрукты хорошо, и овощи, и мясо.

А вам никакую диету не прописывали, и вы сидите и раздумываете - чего бы себя лишить? Мне непонятно, как это сочетается с оздоровлением. :-)

Если вам так страшно хочется сделать что-нибудь со своим питанием - возьмите и посчитайте просто все, что едите. (При этом ешьте, что привыкли, и что вам нравится). Это - всегда интересный опыт. В подробностях узнать статистику. Достаточно записать все честно в приложение вроде fatsecret - узнаете, сколько вы едите в день белков, углеводов, жира, калорий. Я стараюсь контролировать общее количество калорий. На остальное тоже интересно посмотреть. Мой врач некоторое время пытался мне внушать, что было бы здорово не есть больше 50 г сахара в сутки. Потом выяснилось, что не могу я это сдержать - получается больше. На это он мне сказал, что "ну ладно - мало кто выдерживает диету до копейки. Не так сильно превышаете, организм привык справляться, оставьте его в покое!" Ну в целом я с интересом смотрю на эту статистику: иногда видно, что я в какой-то период "пережрала" сладкого или жирного, можно делать выводы, и на что-нибудь временно не налегать больше.

Если у вас получится питаться более или менее сбалансированно, и при этом есть нужное вам количество калорий - что вам еще нужно?

Еще есть множество практик, которые просто призывают прислушиваться к своему телу. Вообще всем, кто болел какой-нибудь онкологией, в Германии говорят, что часто причиной является "потеря контакта со своим телом". Люди как-то живут, что-то делают, но толком даже сказать не могут, от чего им хорошо и плохо. Когда организм болит, странно себя ведет, выдает разные симптомы, не получается даже вспомнить, что хозяин организма сделал необычного, что ел, как себя чувствовал в последние дни. Вот с этим нужно и полезно работать. Попробуйте повести дневник своих ощущений и состояний. Потом посмотрите, в какие дни вы были бодры, когда у вас что-то болело, что болит. Что еще было в тот день. Когда была слабость, когда энергия через край. Попробуйте сопоставлять. Что вам пошло на пользу, на фоне каких событий или действий стало плохо.

Двигайтесь, проверяйте ощущения, какие виды движения вам понравились, от чего стало хорошо, после чего где-то болело. Какого вида движения тело просит снова? (Ведь оно чего-нибудь хорошего начнет просить - надо только услышать.)

И вообще, когда человек сталкивается с системными заболеваниями, а так же со всякими "мистическими", где и психосоматические элементы встречаются, лучше интересоваться всякими "целостными" концептами. Где учат работать со своим телом, ощущениями, эмоциями, общим состоянием. Я некоторые такие вещи пробовала. когда болела, в том числе по совету врачей, и мне это очень помогло. Появилось вот это ощущение, что мое тело - не чужой непонятный объект, а я в нем живу, его чувствую, и могу с ним "поговорить", понять, от чего ему хорошо и плохо.

Такие системы, это например "Техника Александра" (я не пробовала, но это классика этого жанра).
Метод Фельденкрайз (наверное для вас не так подойдет, т.к. эта система концентрируется на движении, дыхании, балансе, но меньше на "химии тела").
Постуральная Интеграция (это я просто с немецкого перевела, не знаю, называется ли оно так по-русски). Советую вам попробовать, это очень интересная штука, которая сочетает в себе дыхательные упражнения, работу со своими чувствами и эмоциями, немного "гештальт-терапии", и так называемой "телесной психотерапии". Но этот метод любят применять к тем, у кого странные иммунные реакции, вообще странно ведет себя иммунная система, тело "нервно" реагирует невесть на что. (Еще рекомендуют тем, у кого псориаз, и всякие заболевания, которые реагируют заметными физическими симптомами на почве стресса.)

Если вы чакрами интересуетесь, то лучше посмотрите в сторону Джин Шин Джитсу - они работают с 26 "энергетическими ключами" отвечающие за разные процессы в организме. И цель этой практики - активировать самоизлечительные способности тела.

Я когда-то ходила на "сенсомоторную терапию" по Хельге Поль - мне очень понравилось. Оно тоже очень хорошо помогает при системных заболеваниях, и помогает налаживать кучу всяких "смутных" хронических проблем.

Еще мне страшно нравится многострадальный Ролфинг (оно когда-то было "модным выражением" и всех немного задолбало, вроде как и Аюрведа и прочее, потому что все этим занимались, но по сути это очень классная штука, очень приятная и полезная для тела, и очень помогающая почувствовать себя). Ребалансинг - то же самое.

И еще есть Структуральная Телесная Терапия (у нас называется SKT), это - вв буквальном смысле психотерапия для тела. (Где в сеансах психотерапии выявляют и лечат "заскоки тела").

Одним словом - я к тому, чтобы подходить к вопросу целостно, не лишать себя почем зря конкретных продуктов (тем более вы сами написали - это на всю жизнь. Рецепты на всю жизнь должны быть простыми и незамысловатыми). Обычно людям с такими сложными заболеваниями помогает именно такая вот "телесная работа", слушать себя, подружиться со своим телом, научиться с ним общаться, и узнавать, что ему "идет" или нет.

Желаю вам удачи (и приятных занятий). И не болейте!

P.S. А "под химией" вообще диеты нельзя. Только есть все, что телу нравится, и лишь бы вес не растерять.

ПРАВИЛА:

- Если вы хотите, чтобы ваше письмо опубликовали и обсудили здесь в рубрике "Вопрос-ответ", напишите мне на mammamiu@gmail.com письмо с заголовком "Вопрос-ответ".
- Если вы НЕ хотите, чтобы ваше письмо было опубликовано, НЕ пишите в заголовке "Вопрос-ответ"!
- Письма с заголовком "Вопрос-ответ" содержащие в теле письма фразу "это не для публикации" выбрасываются в помойку независимо от содержания!
- Если вы написали письмо в эту рубрику, оно будет опубликовано! Если вы не уверены в ваших намерениях - не пишите мне! Походите, подумайте, прежде чем писать!
- Я очень серьезно отношусь к своим читателям и их письмам. Пожалуйста, относитесь так же уважительно к моему труду и времени!

Каждый час, который я тут сижу и пишу, ходит неглаженной кисонька!



Кстати! По мотивам публикаций в этой рубрике возникли гадальные карты!
Вы уже можете погадать себе на них, и скачать бесплатно всю книжку к ним!
Подробности и все ссылки - тут:

http://miumau.livejournal.com/2438946.html








Смотрите так же:

Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам: http://paypal.me/mammamiu




Подписаться на Telegram канал miumau

Записи из этого журнала по тегу «вопрос-ответ»


промо miumau ноябрь 24, 08:00 12
Разместить за 100 жетонов
Дорогие друзья, теперь он есть и в Москве!!! Налетайте!!! Вот он, в Белолапике

Вот тоже подумала: у автора какой-то хаос - но в голове. Что-то бросить, что-то начать... И про мясо: зачем отказ от мяса возводить в принцип? Ну, ешьте поменьше, не ешьте жирное мясо, или вообще ограничтесь белым мясом и рыбой. Но если хочется на пикнике свиного шашлыка или стейка хорошего - зачем "нет", это же не ваша религия. Ограничения - да, отказ - нет. Врачи всегда категоричны, потому что понимают, что "нельзя" работает гораздо эффективнее, чем "можно, но не налегать". Если вы сами обозначите, увидите свои "края", будет гораздо проще. Недавно мама-диабетик разговаривала с своим врачом насчёт неких таблеток, позволяющих есть сахар, если начать пить их за пару дней до того самого вожделенного куска торта. Врач сказал: вообще-то я не должен вам этого говорить, но - да, так можно. Если не превращать это в систему. Вот главное: исключения не превращать в систему, а ограничения - в религию. А то у многих, в том числе у меня, наряду с текущей системной проблемой начинаются ещё и депрессивные состояния. А вот этого как раз допустить нельзя.

"Врачи всегда категоричны" очень категоричное заявление


Автор чего-то намудрила. В теорию о том, что человек сам виноват в своих бедах не верю и Вам не советую. Есть куча факторов типа испорченной экологии, излучений, добавок и препаратов, вызывающих различные заболевания. Не говоря уже про несчастные случаи. Сколько не следи за своим здоровьем и не люби себя, можешь в один миг проснуться больным человеком и не будешь особо в этом виноват. Так что в ней только доля правды, на мой взгляд.
Какая-то диета во время прохождения химиотерапии, кроме той, что назначают врачи представляется с трудом. Ваш организм не угробила болезнь, так Вы решили его добить самостоятельно?) Кушать нужно все, в меру. И чем шире рацион, тем лучше. (По возможности, конечно. Если что-то нельзя, то нельзя). Часто люди заявляющие "я привык питаться правильно" кушают как раз таки совсем не правильно.
А про Ваши кето и палео прямо сказано, что из организма уходит жир и вода, от недостатка воды нарушается метаболизм. Что здесь еще добавить?

Яна, а как дословно называется "Постуральная интеграция" на немецком? Поислала в русском гугле и нашла только Рольфинг, а это вроде разное.
А про молочное тоже не понимала никогда. Ну да, цельное молоко выросшим организмом плохо усваивается. А кисломолочка, творог и сыры почти по всех лечебных диетах присутствуют. С чего вдруг все начали волну гнать...

Я не Яна, простите ;)

Не знаю, как по-немецки, а по-английски, думаю, postural integration therapy.


Автор, судя по письму вы девушка волевая и организованная, так что вряд ли ваше вкусовое восприятие испорчено фастфудом и сладостями. Поэтому вы смело можете доверять своим внутренним ощущениям и желаниям и постепенно понимать что нужно вашему организму.
А закручивание гаек сейчас - дополнительный стресс от которого (имхо) вообще, по-моему, все болезни.

Edited at 2017-10-14 06:05 (UTC)

Мне понравилась и помогла" диета по группе крови". Написал какой то гомеопат натуропат.
Я все не соблюдаю, но какие то продукты добавила, какие то снизила и стала лучше себя чувствовать. Например он пишет, что люди с группой крови 0 (первая) мясоеды и должны есть красное мясо. А пшеницу им нельзя. И мне именно это в точку попало. Я от пшеницы сразу заболевала простудой. Много лет мучалась и не понимала от чего. Теперь ем выпечку из других злаков.

Edited at 2017-10-14 06:49 (UTC)

Вроде там с этой диетой по группам крови хромает доказательная база, но мы с мужем попробовали и нам тоже понравилось )) я иногда даже параллельно дома 2 вида супа готовлю, на разную кровь.


Автор, вы все правильно делаете.
Вы имеете новые знания о питании, а не мракобесие 40 летней давности. Продолжайте ваше питание.

1. Всю молочку исключить полностью. Любую и в любом виде. Это страшный яд, хуже сигарет.

2. Красное мясо и его переработку исключить полностью. Полный запрет для всех онкобольных. Читайте Кампбелла " Китайское исследование'". Исключите мясо птицы. Яйца. Можно рыбу любую, лучше жирную, не более 2х раз в неделю. Лучше сырую.

3. Сахар исключить 100%. Самый строгий запрет. Можно мёд и фрукты, но опять таки , ложку чайную меда в день, фрукты не сладкие, и не тропические. Очень хорошо ягоды.

4. Глютен убрать полностью. Вы все правильно поняли. Ешьте рис, гречку, есть масса безглютеновых круп. Глютен - это огромный вред.

5. Периодические голодания. Особенно во время химиотерапии. Читайте профессора Вальтера Лонго о голодании во время химиотерапии.

Вам бы попробовать на время ( год ) овощи сырые, рыбу, рис, гречку, фрукты и т. д.

Не пить витамины в таблетках и физическая нагрузка ( спортзал ).

Желаю вам здоровья . Все будет хорошо. Придется вам совмещать глютен фри и почти веганстве.

Автор, не слушайте! Вы убьете себя с такими советами.

Я согласна с Яной. Есть нужно и крупы и мясо. Я бы только сахар и выпечку убрала. И то выпечку заводского производства, куда насыпают тонны сахара. А домашней можно иногда баловаться.

А сахар в современном виде и в том количестве, в котром его кладут во все продукты давно превратился в опасный продукт.

Да, но вот мы промышленную выпечку вообше не едим. Все мучное у нас. Мама печет. И получается, что просто сахар организму таки нужен. Даже я, со своей мизерной ежедневной дозой сахара нет-нет а пару ложек домашнего варенья к чаю съем. Сахар наш друг, как и все продукты - только надо в меру.

А промышленное кстати вообще все ужас и кошмар. Не только выпечка. Посмотрите, сколько его добавлено в сыр например, или в колбасы типа салями. :-) уж не говоря о всяких полуфабрикатах супчиков и соусов.

Я пришла написать вам слова одобрения, автор.

Вы молодец, продолжайте изучать и пробовать.

Я тоже изучаю и пробую, стараюсь поменьше эзотерики и побольше научпопа читать. На результаты исследований у меня не хватает мозга, а вот научпоп самое то чтобы аккуратно попробовать и посмотреть на эффект.


интересно, а те кто против глютена, едят сладкое или нет. Может сначала сладкое убрать, а потом грешить на глютен.

обычно урезают довольно сильно, но полностью отказываться чревато: для работы мозга жизненно необходима глюкоза.

Автору - вы молодец, вы боритесь. Но зачем же наказывать себя едой? Вы должны выбрать то, что вам нравится и не отвергает ваш организм.

Еще почитайте за что дали Нобелевскую премию по мелицине в 2016 году японскому ученому Есинори Осуми. За открытие процесса аутофагии.

Это о том, что во время полного голодания клетка очищает себя и поедает все " испорченные " ( больные ) свои части. После процесса кратковременного и периодического голодания полностью обновляется вся иммунная система. ( появляются новые иммунные клетки ).

И как аутофагия сопоставима с тем, что вы написали выше?

Автор, если вы хотите разобраться в питании, почему бы не начать с основ ? Просто посмотрите учебники для студентов мединститутов по нормальной физиологии. Физиологию пищеварения там найдете. Учебники свободно можно скачать в сети. Для понимания материала никаких особенных знаний не нужно. Поняв физиологию пищеварения, вполне критично можно оценить целесообразность всяких пале- глютео- и прочих диет.

+1. Прежде чем пробовать все подряд стоит просто включить здравый смысл.
Тогда может прийти понимание не только того, что и за чем нужно кушать, но и откуда и для чего берутся новые диеты, советы.

Мне понравилась книга Радикальное прощение, она очень по-доброму, деликатно и с юмором написана, никто не обвиняет что не можешь увидеть свои обиды. В ней говорится и о больных раком, но тема ее универсальна. Мне эта книга помогла улучшить качество жизни, стало как-то проще жить, и больше любви появилось во мне :)

И вновь добро пожаловать отсюда. :-)

Дорогие мои сектанты, вас то и дело прогоняют из этого блога за попытки вербовать в свои ряды всех, кто обратился к Яне с вопросом. :-) Перелогиниваться или нет - дело ваше, и без того очевидно, что этот аккаунт, с которого с 2015 года написано аж три комментария, наверняка у вас не единственный. Автор, судя по письму, уже сделала вполне закономерные выводы о подобной шизотерике, которая примитивна, манипулятивна и вся держится на разбрасывании обвинений в адрес пострадавшего - так что вы с этой рекламой явно ошиблись адресом.

Не думаю что во время такого серьезного лечения как химиотерапия нужно что-то резко менять в своем рационе. Особенно если ДО этого у вас все работало и было хорошо.
На счет глютена : есть люди с непереносимостью глютена и им от него очень плохо, он в организме не усваивается, есть те у кого в меньшей степени это проявляется но тоже им бывает плохо от глютена. Так вот для них вполне логично отказаться от таких продуктов и они будут себя лучше чувствовать и кожа улучшится и в целом жизнь будет казаться лучше.
Тоже самое и для лактозы (молочные продукты) бывает когда не хватает или совсем нет ферменты для её расщепления и тут так же лучше ограничить потребления.
Исходя из такой позиции мне не совсем понятно для чего исключать эти продукты тем кто из хорошо переносит? Просто ради эксперимента и посмотреть что будет? Можно, а еще можно обратно проверить наличие ферментов и перенсимость продуктов. ))))
Лично мне больше всего подходит питаться "интуитивно "))) Каждому свое , желаю и вам найти идеальное питание для себя)))

Дело не в лактозе и не в непереносимости молока для взрослой особи другого вида, хотя и это важно. Дело в казеине, в молочном белке, он сам по себе провоцирует рост раковых клеток, особенно это касается гормонозависимых типов рака молочных желёз, матки и простаты. А также не рекомендуется для всех онкобольных. Молоко и вся его переработка. Все вот это кисломолочное.

Были проведены исследования, как только увеличение и уменьшение употребления молока, само по себе , увеличивало или уменьшали скорость роста опухоли простаты.

Для информации, автору рекомендую видео женского тренера и писательницы Натальи Покатиловой, где она рассказывает про свой личный опыт исцеления от рака и про его причины (в образе жизни, питании и психологические). Все это происходило с ней совсем недавно, и она основательно изучала этот вопрос. https://m.youtube.com/channel/UCuV6iQKQ9Q1ZeQbBlICWUqA

?

Log in

No account? Create an account